遠離亞健康，教你五行養生

中醫講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。

藏在季節里的玄機

春天對應木，需要生發，需養肝，怒傷肝，所以在春天尤其不要生氣，要開心，多吃青綠色的食物，各種發芽的東西，例如香椿芽，枸杞芽，豆芽，利于人體陽氣的生發。春天要少吃酸的，酸的雖然入肝，但是酸味有很強的收斂作用，春天吃酸會影響肝的生發，可以適當吃甜。

夏天對應火，需養心，喜傷心。因此夏天要保持平靜，勿大喜，可多做呼吸練習，保持心情平和。夏天多吃紅色的食物，例如：西瓜、西紅柿、番茄、草莓、紅豆、花生。紅豆祛濕養心，綠豆解毒下火，花生補心養脾。苦味入心，例如苦瓜、蓮籽可以在夏天食用，祛心火，但注意適量，心臟不好的人則要少吃。

長夏是夏天和秋天之間的桑拿天，潮濕悶熱。長夏對應土，需養脾。在長夏時，少思慮，思慮傷脾。多吃黃色的食物，如玉米、南瓜、紅薯、小米，健脾胃，祛濕氣，其中大米養胃，小米祛濕。甜入脾，長夏要少吃甜，否則會增加脾胃的負擔，可以吃一點甘甜的食物，例如糧食。

秋天對應金，需養肺。憂傷肺，秋天很容易滋生憂傷的情緒，因此秋天最需要開闊胸襟，不可過度憂傷。秋天要多吃白色的食物，例如蘿卜、銀耳、百合、雪梨，也可以吃一些秋梨膏來養肺潤肺。辣入肺。秋天的時候要少辣，否則很容易傷肺，還會導致皮膚干燥脫皮。可以多吃酸的東西，例如山楂、橘子、醋。

冬天對應水，需養腎。恐傷腎，所以冬天最好不要看恐怖片。冬天要多吃黑的食物，例如黑豆，黑米，黑芝麻，木耳。冬天是進補的最佳季節。推薦四物湯（當歸、熟地、川芎、白芍），補血養顏第一湯，很多港臺的明星都常年喝此湯來保養。咸味是入腎的，冬天的時候要少吃鹽，否則會加重腎的負擔。秋冬天要少喝綠茶，容易消耗身體的元氣，更不要喝咖啡，但紅茶溫潤適合秋冬喝。

五行養生操三式

相生相克的五行都有與之一一對應的顏色、動物、器官和內臟，并以其獨特的方式影響著人體內“氣”的運行。不妨試試這三種養生操。

改善泌尿系統的猴式操

作用：中醫認為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對應。

這套養生操使肢體時而舒展、時而收縮，調動起許多組肌肉，可以避免水在體內的滯留，并有助于尿液的排泄。

做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發上，一會兒跳到這，一會跳到那，一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。

幫助消化的熊式操

作用：中醫認為熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對應。

這套養生操可以健脾養胃，放松橫膈膜，改善消化系統。

做法：先靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉向里側。以這一姿勢緩慢前行，同時在意識中始終想著熊的形象。

促進血液循環的龍式操

作用：中醫認為龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對應。

這套養生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利于靜脈血的回流，可以促進全身的血液循環，對消化系統也有好處。

做法：靜立不動，深深吸氣，將自己想象成一條龍。屈膝提起一條腿，兩手擺出龍爪狀，雙臂抬起，使一只手的手心轉向下，另一只轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。

責編/梅子