中醫講究五行,即金、木、水、火、土,在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和,才能維持人體的健康和氣血旺盛。
藏在季節里的玄機
春天對應木,需要生發,需養肝,怒傷肝,所以在春天尤其不要生氣,要開心,多吃青綠色的食物,各種發芽的東西,例如香椿芽,枸杞芽,豆芽,利于人體陽氣的生發。春天要少吃酸的,酸的雖然入肝,但是酸味有很強的收斂作用,春天吃酸會影響肝的生發,可以適當吃甜。
夏天對應火,需養心,喜傷心。因此夏天要保持平靜,勿大喜,可多做呼吸練習,保持心情平和。夏天多吃紅色的食物,例如:西瓜、西紅柿、番茄、草莓、紅豆、花生。紅豆祛濕養心,綠豆解毒下火,花生補心養脾。苦味入心,例如苦瓜、蓮籽可以在夏天食用,祛心火,但注意適量,心臟不好的人則要少吃。
長夏是夏天和秋天之間的桑拿天,潮濕悶熱。長夏對應土,需養脾。在長夏時,少思慮,思慮傷脾。多吃黃色的食物,如玉米、南瓜、紅薯、小米,健脾胃,祛濕氣,其中大米養胃,小米祛濕。甜入脾,長夏要少吃甜,否則會增加脾胃的負擔,可以吃一點甘甜的食物,例如糧食。
秋天對應金,需養肺。憂傷肺,秋天很容易滋生憂傷的情緒,因此秋天最需要開闊胸襟,不可過度憂傷。秋天要多吃白色的食物,例如蘿卜、銀耳、百合、雪梨,也可以吃一些秋梨膏來養肺潤肺。辣入肺。秋天的時候要少辣,否則很容易傷肺,還會導致皮膚干燥脫皮。可以多吃酸的東西,例如山楂、橘子、醋。
冬天對應水,需養腎。恐傷腎,所以冬天最好不要看恐怖片。冬天要多吃黑的食物,例如黑豆,黑米,黑芝麻,木耳。冬天是進補的最佳季節。推薦四物湯(當歸、熟地、川芎、白芍),補血養顏第一湯,很多港臺的明星都常年喝此湯來保養。咸味是入腎的,冬天的時候要少吃鹽,否則會加重腎的負擔。秋冬天要少喝綠茶,容易消耗身體的元氣,更不要喝咖啡,但紅茶溫潤適合秋冬喝。
五行養生操三式
相生相克的五行都有與之一一對應的顏色、動物、器官和內臟,并以其獨特的方式影響著人體內“氣”的運行。不妨試試這三種養生操。
改善泌尿系統的猴式操
作用:中醫認為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對應。
這套養生操使肢體時而舒展、時而收縮,調動起許多組肌肉,可以避免水在體內的滯留,并有助于尿液的排泄。
做法:站立或坐下,深深吸氣,將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套,像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發上,一會兒跳到這,一會跳到那,一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
幫助消化的熊式操
作用:中醫認為熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對應。
這套養生操可以健脾養胃,放松橫膈膜,改善消化系統。
做法:先靜立不動,深深吸氣,將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺,雙臂斜垂于身體前方,手心轉向里側。以這一姿勢緩慢前行,同時在意識中始終想著熊的形象。
促進血液循環的龍式操
作用:中醫認為龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對應。
這套養生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡,而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利于靜脈血的回流,可以促進全身的血液循環,對消化系統也有好處。
做法:靜立不動,深深吸氣,將自己想象成一條龍。屈膝提起一條腿,兩手擺出龍爪狀,雙臂抬起,使一只手的手心轉向下,另一只轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔,假如心臟有毛病的話,可以不必抬得太高。
責編/梅子