聽春雨 好將息

“清明斷雪，谷雨斷霜”，暮春時節翩然而至。這時天氣日漸回暖，心隨自然，人的心情和精神也達到一年中的最佳狀態，更要趁此時機保健養生。

【清明】“一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。”

節韻

春分之后，谷雨之前。《歷書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當，因此得名。” 冬至后第108天就是清明，在古人的觀念里，108是代表完滿、吉祥、久遠的大數，把清明放在冬至后第108天，有很深的含義。清明得名，不僅緣于萬物此時的生長清潔明凈，也緣于這一時期的太陽也是清新的太陽，流轉于這一時期天地之間的陽氣，也是清新的陽氣。

【清明】

明末·介石

桃花雨過菜花香，

隔岸垂楊綠粉墻。

斜日小樓棲燕子，

清明風景好思量。

起居

為了能使陽氣更好地升發，我們應有意識地調整作息，早睡早起。7～9時是辰時，中醫認為此時數胃經最旺，如不在此時起床會導致陽氣欲發而不能發，化為內火，上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此要盡量把自己的作息向前調，早起后積極進行戶外活動，不僅能舒筋活絡、暢通氣血， 還能怡情養性、增強抗病能力。

飲食

清明時節不可多吃發物。中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發物，如雞、筍、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。……