另類(lèi)按摩：按頭、刷背、踩豆子

從單位退下來(lái)后，休閑的時(shí)間多了，人反而沒(méi)有在工作時(shí)精神。看來(lái)還是要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方法好呢？

按按頭

我在感到精神不爽的時(shí)候，會(huì)給自己做個(gè)頭部按摩。手法相當(dāng)簡(jiǎn)單：兩手十指屈成耙子狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會(huì)等穴位，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉（喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（喉結(jié)兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處）收，掌心順摩耳頸共50下。另外，用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果，此法比撓頭力度稍輕。五指伸開(kāi)在頭皮上輕輕按摩，先前后，再左右，最后轉(zhuǎn)圈按摩，5～10分鐘即可。

刷后背

一天，老姐妹上門(mén)聊天，我與她談起了運(yùn)動(dòng)的事，她興奮地推薦我“刷浴健身”，說(shuō)她近年來(lái)一直在練刷浴，效果蠻好的。基本上沒(méi)有什么大毛病，自我感覺(jué)和年輕時(shí)一樣，大冷天衣著單薄也不覺(jué)冷。這一說(shuō)，我心里頓時(shí)熱乎起來(lái)，立馬讓她教我怎么練。

刷浴有兩種方法，一是干刷法，每天臨睡前用鬃刷（塑料刷也可）直接刷浴身體各部；二是水刷法，就是洗澡時(shí)，不用肥皂，用刷子進(jìn)行刷浴。自此，我就按照老姐妹傳授的要領(lǐng)進(jìn)行刷浴，具體步驟如下：頭部是從前額向后刷，刷臉部需閉目進(jìn)行，先按順時(shí)針?lè)较蛟侔茨鏁r(shí)針?lè)较颦h(huán)行刷臉。頸部是前面由下向上刷，后面由上向下刷。上肢是從肩前沿內(nèi)側(cè)向手掌刷去，再由手背沿外側(cè)刷至肩部后側(cè)。背部是從肩部后側(cè)向下刷至臀部。乳部是先左后右按先順時(shí)針?lè)较蚝竽鏁r(shí)針?lè)较颦h(huán)刷。腹部以臍為中心環(huán)刷。下肢是從臀部向下肢正面刷至足背各部，再由足底沿下肢內(nèi)側(cè)向上刷至腹股溝處。值得一提的是也可先從足部刷浴開(kāi)始，感到有溫?zé)崾娣男Ч笤僖浦寥砀鞑课弧?/p>

同時(shí)我還根據(jù)“痛則不通，通則不痛”的原理，哪里有病就在哪里反復(fù)刷。一般刷50～100下，早晚各1次，每次5分鐘。

堅(jiān)持刷浴一年多來(lái)，感到身體各個(gè)部位都很舒展，人比以前精神多了，感冒基本沒(méi)得過(guò)，高脂血癥、心跳過(guò)速、肩周炎等毛病也消失了。

刷浴可改善刷浴部位的血液循環(huán)，使人體各部位的功能活動(dòng)保持相對(duì)的協(xié)調(diào)和平衡。血脈通，則病不生。經(jīng)過(guò)刷浴后，一些皮膚表層的衰老細(xì)胞會(huì)脫落，還利于體內(nèi)汗液的排出，在一定程度上，有助于提高身體抵抗力。

踩豆子

第二年去朋友家聚會(huì)又聽(tīng)了一個(gè)新潮的按摩方法——光腳踩黃豆能減肥。我去超市買(mǎi)二兩較大而均勻的黃豆，我又請(qǐng)教在醫(yī)院工作的朋友，問(wèn)清楚了各個(gè)穴位的對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)方位：腳板穴位中，腳拇指穴位主理肝臟，二趾主胃，三趾主脾臟，四趾主肺及腎臟；腳板靠?jī)?nèi)中間部分自上而下，主喉、胸、腹及胃；腳跟的穴位則可預(yù)防痔瘡。

晚上，我就從足底穴位圖找出甲狀腺、淋巴腺、肺部、胃部等反射區(qū)，把三五粒黃豆放在腳盆里，光腳踩在上面來(lái)回移動(dòng)（人坐在沙發(fā)上）。一定要用力，腳底應(yīng)該感覺(jué)微微疼痛，左右腳各踩按30次。

起初，著急減肥，就只踩甲狀腺及對(duì)應(yīng)穴位，而且有些痛感。后來(lái)，我想做任何事情都要循序漸進(jìn)，采取全方位的腳踩法。剛洗完澡的腳底不是很滑爽，我又買(mǎi)來(lái)一小盒爽身粉，每次踩豆的時(shí)候便涂抹上一點(diǎn)，感覺(jué)非常有彈性，滑滑的，很來(lái)勁。時(shí)間久了，也無(wú)須擔(dān)心會(huì)有痛或酸的感覺(jué)。

連續(xù)做完兩個(gè)星期，我走路、上樓梯、起身彎腰，身體覺(jué)得比以前輕快多了，皮膚也變得有光澤了。需要提醒的是，當(dāng)你太餓太飽的時(shí)候，不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

（責(zé)編：孫展）