現代短跑運動員的專項力量訓練

摘要：文章主要運用文獻資料法，對短跑的項目特征和技術本質及其力量屬性進行了深入分析和研究，并提出了現代短跑專項力量的訓練手段和方法以及訓練原則，以期為短跑的專項訓練提供理論依據。

關鍵詞：現代短跑 專項力量 技術特征

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）04-0036-02

專項力量是指那些在外部力學特征和內部生理學特征，以及在心理適應性特征上嚴格按照專項比賽的技術和戰術要求發揮出的綜合力量。實踐證明，專項力量是與短跑速度的關系最為密切的素質，專項力量訓練水平的高低，是衡量短跑運動員訓練水平高低的最主要的競技能力指標之一，發展專項力量訓練水平是高水平短跑運動員提高專項成績的主要途徑。

1、短跑運動的專項力量屬性

短跑是極限強度項目，其成績主要取決于起跑后的加速能力、最高速度能力和保持能力，其中最高速度能力是決定短跑成績的主要因素。研究表明，短跑全程各段落的速度特征和成績與肌肉力量的性質、狀態密切相關：（1）短跑的起跑、起跑后的加速跑能力與工作肌群的最大力量密切相關。（2）加速跑、最大速度跑的能力與工作肌群的爆發力密切相關。（3）終點跑保持速度的能力與工作肌群的力量耐力密切相關。

盡管肌肉力量和肌肉收縮速度和肌肉耐力等各種力量成份在不同的短跑項目中的貢獻率不同，在進行專項力量訓練時的側重點也有所不同，但速度力量始終是短跑專項力量訓練的核心內容?！?br>