技工院校體育課職業體能訓練初探

摘 要：技工院校的育人宗旨是培養國家需要的實用型、高技能人才。技工院校所開設的體育課程與全日制普通中學課程性質大致相同，但由于技工院校的職業性特點明顯，需要對學生的體能有更特殊的要求。如果在體育課中根據學生專業的不同對身體部位進行職業體能的專門訓練，體現“以人為本”的教育理念，不僅可以提高學生掌握技術的能力，還可以提高學生的專業體能，使體育課更加切合技工院校專業教學的實際。

關鍵詞：技工院校 體育課 以人為本 職業體能訓練

技工院校的育人宗旨是培養國家需要的實用型、高技能人才。優秀的技工人才不僅要滿足企業對其技術能力的要求，還要在工作中承受噪聲、高溫、高壓的影響，能夠在各種干擾因素下完成高精度的生產勞動任務，這就要求他們還應當具備較強的職業體能。

技工院校所開設的體育課程與全日制普通中學課程性質大致相同，但由于技工院校的職業性特點明顯，需要對學生的體能有更特殊的要求。如果在體育課中根據學生所學專業的不同對身體部位進行職業體能的專門訓練，體現“以人為本”的教育理念，不僅可以提高學生掌握技術的能力，還可以提高學生的專業體能，為將來更好地適應崗位要求，提高生產效率打下堅實的基礎，使體育課更加切合技工院校專業教學的實際。筆者以此為切入點，對體育課中開展職業體能訓練做了探索性研究。

一、體育課職業體能訓練項目設計原則

1.全面性原則

技校學生正處于青春發育期，身心發展尚未成熟，需注意對身體的全面鍛煉。人的身體是一個整體，要想增強體質，就必須使身體各部分、各器官功能都得到發展。體育教師面對的教學對象是不同專業的教學班，學生身體素質的個體差異較大，因此在訓練過程中，教師要考慮到全體學生的整體狀況，訓練的運動負荷、運動強度要符合全體學生的身體素質情況，不能偏高或偏低。

2.實用性原則

教師在進行職業體能訓練的活動設計時，應要求動作簡單、實用，不追求高度、難度；要專業化、校本化。活動可以是一些簡單的體育訓練，也可以是一些有趣的體育游戲。

3.創新性原則

在學生特殊的年齡階段，他們大多精力充沛、思想活躍，爭強好勝，對新鮮事物有強烈的好奇心。在設計動作和情景時，教師要了解其所學專業的發展情況，社會的流行元素，學生的興趣點，不斷更新知識儲備和觀念、不斷創新，讓體育教學與專業、社會、學生同步，讓學生得到全面、健康、積極向上的發展。

4.針對性原則

職業體能訓練的目的是為了學生能夠適應未來所從事職業的需要，教學中設計開展有針對性的職業化的專項訓練尤為重要。如機械加工專業、機械安裝與維修專業、電氣自動化安裝與維修專業、計算機應用專業等，專業特色各有不同，對身體各方面素質要求也都不同。教師在設計內容時，要考慮到學生所學專業特點，有針對性地開展體能訓練。另外，由于專業的限制，教學班難免出現性別比例失衡的現象，純男生班、純女生班比比皆是，這也是進行訓練時要考慮的重要因素之一。

二、根據不同專業制定行之有效的職業體能訓練方法

職業體能訓練要與學生所從事的專業技能緊密地結合起來，采取行之有效的輔助練習方法。輔助練習可以幫助學生形成在一般職業活動條件下和可能出現的極端情況下使用的運動技能。下面舉例進行說明：

1.機械加工專業

學生主要從事各類機床、數控車床和加工中心的操作和編程工作，需要發展軀干肌、肩帶肌和腳掌肌力量以及平衡能力，一般耐力、下肢靜力性耐力、上肢動作的準確性和協調性、注意力、目測力的專注。因此教師在訓練課中應適當加強學生這些部位的練習，如左右腳交換跳、單雙腳跳、體操，可以進行臂屈伸、引體向上訓練，還可以借助器械練習，如啞鈴、杠鈴等。

具體訓練內容如：仰臥起坐100～200個、臂繞環50次、單足跳30米、縱跳20～30個、燕勢平衡1～2分鐘、雙手運球、啞鈴練習臂屈伸20～35個共四組、左右手同時運球、加速運球和聽信號急停、聽信號蹲踞、聽信號加速、足球50～100米踢遠、顛球10分鐘、 25～40米往返跑，聽到哨聲返回，還可以進行小組比賽、插小紅旗比賽等。

2.機械安裝與維修專業

學生主要從事機械設備或生產線制造及裝配、維護、操作等工作，需要發展上、下肢的力量、腰腹肌群、以及柔韌性、靈敏性等。訓練過程中應適當加強啞鈴、實心球、聯合健身器等訓練。

訓練內容如：杠鈴20～40公斤做蹲起，共三組每組10個、 5～8公斤啞鈴做臂屈伸共四組每組20～30個、仰臥起坐100～200個、立位體前驅等。

3.電氣自動化安裝與維修專業

學生主要從事電氣設備、電子線路及設備設施的安裝、調試、運行與維護工作，需要發展一般耐力、注意力、手指協調性等。訓練課中應適當加強200米跑、1500米跑、籃球運球、投籃，排球、乒乓球訓練等。訓練內容：1500米跑、跳繩200～300個、俯臥撐 30～100個、籃球投籃10分鐘等。

4.計算機應用專業

學生主要從事文秘、現代營銷、電子商務等專業工作，需要發展軀干肩背肌群、手指靈活性、手臂小肌群和集中注意力的練習。訓練內容：籃球30米運球、原地雙手運球10分鐘、聽到哨聲急起急停、手指抓放鉛球10分鐘等。

教師在設計訓練的項目時，盡量不要增加學校經濟負擔，要以大眾項目為主，而且不要選取學生不喜歡或不熟悉的項目。以上雖然已經對各專業學生的職業體能訓練方法做了詳細的舉例，但這并不意味著要學生把所有訓練科目全部完成，或者必須要達到設計的訓練強度，這樣是不科學的。實際的做法應該是根據不同的教學層次（中技、高技、技師）、不同的性別比例以及不同的身體素質，靈活地完成教學，這樣既因材施教，又增加了學生的學習興趣。

三、職業體能訓練與基礎性素質訓練結合

在開展職業體能訓練的同時，基礎性素質訓練也是不可或缺的。基礎性素質包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等。力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一，是其他身體素質發展的重要因素，也是人體長時間工作的重要條件。速度素質是指人體進行快速運動的能力或在最短時間內完成某種運動的能力，所以速度素質也是人體工作效率提高的重要因素。耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力，也是反映人體健康水平或體質強弱的一個重要標志。柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，也是決定人體長時間工作效率的因素。靈敏素質是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力。因此，技工學校學生在校期間的全身基礎性素質訓練，對于提高學生的工作體能有很重要的意義。

職業教育應該強調以能力為本，以職業為本。面對知識經濟和市場需求的挑戰，技工院校的培養目標應該放在培養具有愛國、敬業、愛崗、創新精神的復合型人才上。因此技工院校的體育課程一定要體現技能性、職業性和實用性，根據專業特點和崗位要求安排體育教學內容，從多方面入手，為提高學生的職業體能而做出應有的貢獻。

參考文獻：

[1]秦巍峰.淺談職業技術院校學生的實用身體訓練[J].中國職業技術教育，2001（34）.

[2]熊建勤，涂志華.論職業院校體能訓練的實用特性[J].江西青年職業學院學報，2005（01）.

（作者單位：秦皇島技師學院）