“春捂”怎樣“捂”

從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。那么“春捂”怎樣具體操作呢？

一、“春捂”重捂下半身：古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此我國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老志恒言》明確指出：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減。”既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。

遺憾的是，在乍暖還寒的春天，一些年輕的女士卻過早穿起了單薄的緊身褲、裙裝或短褲，殊不知，這對(duì)身體十分不利。據(jù)報(bào)道，突尼斯婦女喜歡一年四季穿褲子，結(jié)果患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的約占婦女總?cè)藬?shù)的70%。另?yè)?jù)日本東京女子醫(yī)科大學(xué)學(xué)者的長(zhǎng)期觀察，日本現(xiàn)代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關(guān)。所以，在“風(fēng)度”與“溫度”之間，從健康角度來看，春天還是以遵循后者為好。

此外，“春捂”除了要注重下半身的保暖外，還要加強(qiáng)下身的鍛煉，可以采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動(dòng)下身，以促進(jìn)下身血液循環(huán)。但“春捂”不能過度捂腳，春季腳病易高發(fā)，主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風(fēng)所致。專家忠告：“春捂”不能捂腳，保持腳部透氣是預(yù)防腳病的最好方法。

二、把握時(shí)機(jī)：冷空氣到來前24～48小時(shí)未雨綢繆。醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24～48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。

三、把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度，也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

四、注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號(hào)。

五、“春捂”持續(xù)時(shí)間：1～2周恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。

六、合理“春捂”不忘運(yùn)動(dòng)：專家提醒，“春捂”雖是養(yǎng)生之道，但“春捂”也是有一定限度的，“春捂”要合理，如果“捂”過了頭，同樣對(duì)健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)而定。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒。而晴天的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。另外，防病如御敵，“春捂”只是被動(dòng)的防御，要想防病健身更進(jìn)一步，平時(shí)就必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌體的適應(yīng)和抗病能力。

廣西靈山縣武利中心衛(wèi)生院 錢進(jìn)