一杯香茶解春乏

□ 文 / 李瑞華

春天隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量就顯得不足了。因而人們就會產生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。這種癥狀不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升所產生的一種暫時生理現象。俗稱春困或春乏。

一、春乏三大高發族

電腦族：辦公室里對著電腦工作的人們在春暖花開的時節，止不住地犯困。咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，對著電腦，上下眼皮直打架。中午12點到13點是午餐時間，13點上班后，人就開始犯困，眼都睜不開。犯困幾乎是電腦族在春季里最為苦惱的事情。

開車族：開車族工作時精神高度集中，絲毫不能有半點馬虎。這種高強度的工作，常常會讓人感覺疲乏。許多開車族往往會備有濃茶、咖啡、紅牛等提神之品。如果飲品中含有咖啡因，偶爾喝喝提神還可以，但要適可而止。如果長期飲用，對身體健康不利，可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀。

學生族：學生學習任務重，需要記憶、思考，用腦多，對大腦缺氧更為敏感，在春季，學生族成為一群“特困生”。

二、五類花茶“祛濕”解困

菊花山楂茶：取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身。適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

菊花蜜飲：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

枸杞紅棗茶：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。此飲可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。

枸杞菊花茶：取枸杞五錢、菊花六錢、冰糖少許。將枸杞加水1500毫升，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。此飲清肝明目，滋潤降燥。

羅漢果茶：將一個羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6-10分鐘后飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒的功效。

三、應對春乏小貼士

除了飲茶之外，對付春困的首件大事就是保證充足的睡眠，不要熬夜。午餐不要過飽，飯后做適量伸展運動，可以減輕肌肉張力，加速血液循環，幫助把氧氣輸送到大腦。此外，生活要有規律，工作、學習之余夜生活不要太豐富。

利用飲食攝入來防困、防乏也頗有效果。胡蘿卜、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因和維生素，能有效消除疲勞。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收。適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。