管理壓力大我怎么辦

壓力是一把雙刃劍。沒壓力會沒動力，壓力過高便成為破壞力。真實地面對壓力，看輕結果，享受過程。

舒楠老師：

我是一個不安于現狀的人，從小到大，事事都不甘人后；我也是一個嚴格要求自己的人，寧可身子受苦也不讓臉發燒。

過去，干什么都不發怵，干什么都不覺得有壓力，應該的，說干就干，發展得也不錯。可近兩年我有壓力啦，工作、家庭、孩子，很多事，都不盡如人意，我開始懷疑自己的能力，有一種力不從心之感。是我的問題還是社會問題？真的說不清。有時還出現了失眠，我真的好困惑。

一位已過不惑之年的困惑管理者王

王先生：

從你的字里行間可以看出你是一位非常優秀的管理者，不僅有積極向上的心態，而且還有中國人嚴于律己的傳統美德。也正是因為這一點，你也是一位追求完美，非常理想化的人，面對當前的社會現實，出現一些壓力也是很正常的。社會在變，你的境遇也在變，你面對的問題也在變。一點壓力都沒有反而是不正常的。

今天我們的生活就像跳高，目標越來越高，壓力也越來越大，為什么？既要對得起觀眾的期待，又要對得起自己的追求。人都有一個比較心理，即生活在別人的眼中也生活在自己的內心。“我不能比別人差”。“怕”，怕失去，怕得不到，怕不如人。這正是人們焦慮，產生壓力的核心。

今天我們的社會變化之大，可以說是天翻地覆。錢掙得多了，“窮穿貂，富穿棉，大款穿休閑”了；手機普遍有，賣菜的都用電腦了；樓高了，車多了，綠地少了，家里干凈了，空氣被污染了；吃得好了，運動少了，動腦多了，動手少了，富貴病多了，真正健康的少了。一句話經濟實力在變化，生活環境在變化，生活模式在變化。變化速度之快，讓人們有點靈魂跟不上腳步的感覺。出現急躁、煩悶、無所適從心理狀態，也就在所難免了。錢多了，幸福指數卻下降了；房大了，心卻窄了。

40歲左右的人無論從心理上還是生理上，都處在壓力比較大的人生階段。孔子說：三十而立，四十而不惑。可我們正處于小滿足，大困惑中。幸福感下滑，心理困惑增多，體驗著人海中的孤獨。不同時代的公眾情感不同。上世紀80年代“累不累呀？”90年代“別理我，煩著呢！”21世紀“郁悶”成為口頭禪。那么請問，溫飽之后的你幸福嗎？幸福在哪里？是物質還是內心？到底如何生活？心歸何處？都在考問著我們每個人。中國員工幫助計劃（EAP）協會調查顯示：全國99.13%員工有壓力，而接受心理培訓的僅有2.09%。世界500強100%實行了員工幫助計劃，就連比爾蓋茨也曾得到過心理咨詢師的指導。

正如有人所說：現在人人都需要學習心理學，因為心理學就在我們生活的每一個細節中。男女由于左腦和右腦的連接處的胼胝體大小不同形成了男女心理特征的差異。如面對壓力男人是沉默，女人是嘮叨，有時男女之間的戰爭就因此而開始了。了解一點對方的心理特征，可能避免很多沖突。如果你正處于和愛人的沖突中，別盲目地生氣，冷靜地想一想：為什么受傷害的人竟是最親近的人。無論是個人發展，還是孩子教育、家庭和諧都離不開心理學的指導。

針對來訪者在職業發展中遇到的種種壓力，我們提出解決問題的幾點建議。

一、接受壓力，好像接受風雨一樣，壓力的增強更來自內心的躲避。

二、管理壓力，把注意力放在可以控制的變數上，而不是不確定的因素，即改變你能改變的，接受你不能改變的。

三、重視壓力，感謝壓力。壓力是對個人的提醒，管理壓力更是自我完善的過程。學會取舍。

四、分析壓力的來源，不要因為別人發展快而生氣。

五、壓力恐懼來自一種不良習慣。如習慣地以消極念頭看待自己和生活中的人，習慣性地躲避壓力。

六、審視你的目標和期望，不要設立不切實際的目標，對自己的未來做合理的期望，給自己設定一棵可以夠得著的蘋果樹。

七、注意自我保護，要肯定自己，接納自己，善待自己，不要把價值10元的精力放在價值1元的事情上。真實地面對壓力，選擇適合自己的職業和崗位。

八、付諸行動，別把時間浪費在擔心失敗上。順其自然為所當為。看輕結果，享受過程。

九、友情抗壓力，有較多親密關系的人，能和人深刻討論感受的人，通常較能應付壓力。建立自己的社會支持系統。

十、運動減輕壓力，做做有氧運動和放松訓練。