以體育與健康知識培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣

■李云朋

以體育與健康知識培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣

■李云朋

10.3969/j.issn.1671-489X.2013.14.075

引導(dǎo)學(xué)生正確認識體育與健康的關(guān)系、從快樂體育入手培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣、培養(yǎng)學(xué)生自覺抵制不良的生活習(xí)慣、培養(yǎng)學(xué)生從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣的4種手段。

新課程實施后，傳統(tǒng)的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)轶w育與健康課程。由課程的名稱可以發(fā)現(xiàn)課程外延的擴展：不再是單單向?qū)W生傳授體育知識、體育技能，加強學(xué)生的體能訓(xùn)練和運動方式的培訓(xùn)，而是開始關(guān)注體育與健康之間的關(guān)系，注重以體育運動促使學(xué)生身體和心理更健康。因此，教師的教學(xué)方向也應(yīng)該有所轉(zhuǎn)變：不再以突出體育技能、技巧為主要的教學(xué)目標(biāo)，而是以體育專業(yè)知識為抓手，培養(yǎng)學(xué)生熱愛運動、養(yǎng)成有規(guī)律運動的生活習(xí)慣，從而幫助學(xué)生從小學(xué)起就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么，要從哪些方面入手培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣呢？

1 引導(dǎo)學(xué)生正確認識體育與健康的關(guān)系

小學(xué)生的人生就是一張白紙，家長與教師向這張白紙“描繪”什么，就會在學(xué)生心中留下深刻的印象。大部分現(xiàn)代人的生活方式極不科學(xué)：喜歡宅在家里長時間看電視、上網(wǎng)；喜歡吃精細的食物，要么過多攝入肉食，要么就是素食主義者；有部分人喜歡整天泡在麻將桌上；有人喜歡每天都熬夜到很晚……大人的這些不良生活習(xí)慣，會潛移默化地影響到小學(xué)生的生活習(xí)慣。在對班級學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，80%的家長不允許低年級小學(xué)生單獨上學(xué)，不許孩子單獨外出玩耍。家長認為，外面的不安全因素太多，如果自己沒時間陪同，就是讓孩子在家看電視、上網(wǎng)打游戲，也不允許孩子外出玩耍。在飲食方面，家長往往是對孩子寵愛有加，完全讓孩子根據(jù)自己的好惡選擇，導(dǎo)致學(xué)生要么營養(yǎng)過剩，要么營養(yǎng)不良。面對小學(xué)生中存在的種種不良生活習(xí)慣，體育教師要切實負起責(zé)任，通過體育教學(xué)向?qū)W生灌輸體育與健康的關(guān)系，將教育成為規(guī)范學(xué)生行為的矯正器。比如，讓學(xué)生懂得戶外活動對健康的重要意義——曬太陽有助于鈣的吸收，能有效預(yù)防佝僂病；運動有助于身體發(fā)育，能促使身體更快地成長；跑步能提高心肺功能；體操能增加身體骨骼的柔韌度；學(xué)習(xí)間隙的戶外活動，能減輕眼疲勞，有效預(yù)防近視眼；等等。當(dāng)學(xué)生了解了體育與健康的關(guān)系后，學(xué)生對體育活動的態(tài)度就會變得更主動。

2 從快樂體育入手，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣

小學(xué)生對任何一件事的態(tài)度都取決于能否從中體驗到快樂。教師要結(jié)合教科書的學(xué)習(xí)內(nèi)容與小學(xué)生的年齡、心理特點來選擇運動形式，讓學(xué)生感到體育課“累并快樂著”，從而培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。小學(xué)生體能較差，心理特點也決定他們不喜歡長時間從事某一件事。因此，教師不要安排超過學(xué)生體能和心理承受力的運動方式，比如沒有任何形式變換的繞圈跑步，這只能加重學(xué)生的厭煩和恐懼心理，使學(xué)生對整個體育課都產(chǎn)生排斥。假如需要對學(xué)生進行體能訓(xùn)練，教師也要安排小學(xué)生喜聞樂見的方式，激發(fā)學(xué)生的參與興趣。教師可以和學(xué)生一起做老鷹抓小雞的游戲，學(xué)生在教師的帶動下快樂地跳躍、奔跑、躲閃；可以采用投沙包的方式，讓學(xué)生以不同的運動方式參與到游戲中來；也可以讓學(xué)生玩“跳房子”“木頭人”的游戲。

在教高年級學(xué)生打籃球的時候，教師會發(fā)現(xiàn)學(xué)生不會運球、帶球，投籃時暴露出彈跳力不足。如果教師讓學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練這些動作，一方面會因單調(diào)引起學(xué)生的厭煩；另一方面也會因難度太高而引發(fā)學(xué)生的畏難心理。教師不妨讓一半學(xué)生結(jié)組進行“拍球”比賽，看誰拍得自如而數(shù)量多；另一半進行集體跳繩游戲，兩人搖繩，其他人排成一隊，輪流跑著跳過搖動的長繩，并要成功跑到對面，誰被繩子絆住就去替換搖繩人。半節(jié)課后，跳繩的學(xué)生與拍球的學(xué)生交換。讓游戲成為運動的載體，既保證了學(xué)生必要的運動量，能提高運動技能，也讓學(xué)生體驗到參與、競爭的快樂，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣，為學(xué)生的運動由課內(nèi)向課外遷移做好充足的準(zhǔn)備，為培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式打好基礎(chǔ)。

3 培養(yǎng)學(xué)生自覺抵制不良的生活習(xí)慣

現(xiàn)行體育與健康課程的編排，徹底打破了傳統(tǒng)體育課程以室外運動為主的“重體育、輕文化”的安排格局，實現(xiàn)身體與精神雙管齊下，以保證學(xué)生的身體和心理都能健康發(fā)展。因此，教師在體育與健康教學(xué)中不能中“武”輕“文”，不能只強調(diào)體育技能和身體素質(zhì)的提高，還要引導(dǎo)學(xué)生對照課本檢查自己生活中存在哪些不良的習(xí)慣：是否養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣；是否養(yǎng)成勤換洗衣服的習(xí)慣；是否勤剪指甲；早起、晚上是否刷牙；是否勤理發(fā)；是否有喝生水的不良習(xí)慣；是否有亂扔果皮紙屑的壞習(xí)慣；是否有隨地吐痰的壞習(xí)慣；是否有迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、耽誤功課或休息的壞習(xí)慣；等等。讓學(xué)生以自己的經(jīng)歷講一講這些不良習(xí)慣為自己生活帶來的困擾，同時讓學(xué)生對這些不良習(xí)慣進行點評，并提出互相監(jiān)督改正的措施和手段。教師要在課堂上通過播放相關(guān)的動畫片和新聞視頻，以鮮活的生活實例讓學(xué)生切實感受到這些不良習(xí)慣給人們帶來的危害，對學(xué)生產(chǎn)生極大的震撼，從內(nèi)心對這些不良習(xí)慣產(chǎn)生抵制思想。

比如，播放網(wǎng)癮少年的痛苦生活，他們因迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲耽誤學(xué)習(xí)，與家長產(chǎn)生不可調(diào)和的家庭矛盾而離家出走，誤入歧途，走上違法犯罪的道路。有的人因為長期缺乏鍛煉，出現(xiàn)身體上的殘疾，手顫抖不已，雙腿無法支撐身體的重量，生活不能自理。學(xué)生從中切實感受到不良生活習(xí)慣對人產(chǎn)生的負面影響，樹立起抵制不良生活習(xí)慣的思想，同時也激發(fā)了養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和多參加體育鍛煉的興趣。

4 培養(yǎng)學(xué)生從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

生活方式是健康的基石，讓學(xué)生從小學(xué)起樹立“健康四大基石”的信念，即：合理飲食、適量運動、規(guī)律生活、心理健康。合理的膳食是維持營養(yǎng)平衡、保證身體健康的首要條件。教育小學(xué)生要不挑食、不偏食，保證食物的多樣性，既要做到主副食搭配，還要做到葷素搭配、粗細糧搭配，保證每天牛奶、水果、蔬菜的攝入量。不能因為自己不喜歡某種食物的味道而拒絕食用。比如，很多小學(xué)生不喜歡芹菜、茴香、胡蘿卜等蔬菜，有的小學(xué)生不喜歡吃粗雜糧，有的小學(xué)生不吃肉類、魚類，等等。這都會影響營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的完整，會影響身體的發(fā)育。教育學(xué)生從小培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，從根本上解決學(xué)生的營養(yǎng)問題。

適量運動是指運動方式和運動量適合自己的身體狀況，是健康運動的范圍。學(xué)生正處于長身體階段，不提倡學(xué)生從事超極限體力運動，那樣會影響學(xué)生的身體發(fā)育。但是，更值得關(guān)注的是：目前學(xué)生的運動量嚴重不足，導(dǎo)致體能下降、身體肥胖，嚴重影響身體健康。教師要給學(xué)生制定出明確的運動目標(biāo)：每天鍛煉一小時左右，盡可能從事多種體育活動，讓身體得到全面的鍛煉。這是保證學(xué)生健康的重要措施，也是保持小學(xué)生精神活力的重要手段。

心理健康是健康的一項重要指標(biāo)，體育運動是訓(xùn)練學(xué)生各種心理機能的重要手段。

規(guī)律的生活是指按時作息，既包括按時間睡覺、起床，也包括按時進餐，有規(guī)律地學(xué)習(xí)和從事各種活動。維護身體健康的很多生理功能都在晚上進行，而且需要在睡眠中進行，因此，保證小學(xué)生不低于9小時的睡眠，并按照人體生物鐘本身的規(guī)律作息是最健康的作息方式。小學(xué)生正在長身體的階段，每天都需要大量的營養(yǎng)供給，一日三餐要定時、保質(zhì)保量。每天在早晨或者傍晚的固定時間進行有規(guī)律的體育鍛煉，既能讓人保持良好的精神狀態(tài)，也能提高身體素質(zhì)。

心理健康是健康的一項重要指標(biāo)，體育運動是訓(xùn)練學(xué)生各種心理機能的重要手段。教師要通過體育課堂的運動訓(xùn)練學(xué)生的抗挫折能力，培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志和堅忍不拔的毅力、不向困難低頭的精神。讓學(xué)生以一顆平常心去對待生活中的困難和學(xué)習(xí)上的成敗。并通過體育運動學(xué)會與人相處，學(xué)會悅納自己、接納他人，保持愉悅的心情和健康的心理。

以體育與健康知識培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是一個漫長的教育過程。教師要有恒心、耐心和愛心，能夠及時發(fā)現(xiàn)并在教學(xué)中處理學(xué)生在學(xué)科教育中需要解決的問題，并給學(xué)生留出學(xué)習(xí)、進步、成長的時間，讓學(xué)生在耳濡目染之中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

河北省樂亭縣王灘鎮(zhèn)紀(jì)各莊小學(xué)）