背躍式跳高運動員的心理特征淺析

黃 毅 (長江大學體育學院，湖北 荊州 434023)

背躍式跳高運動員的心理特征淺析

黃 毅 (長江大學體育學院，湖北 荊州 434023)

對背躍式跳高運動員在不同時期的心理特征進行了研究，分析了不同水平運動員在不同時期的心理特征和在相同時期面臨相同問題的不同應激和心理特征，旨在為運動訓練提供一定宏觀上的借鑒。

背躍式；跳高運動員；心理特征

背躍式跳高作為一項競技運動項目，發展至今已經有100多年的歷史，是一項力求克服一定高度的運動項目。它不同于其他運動項目,容易看出跳高比賽是以運動員的“失敗”而告終,也就是總有運動員不能越過的“超極限”高度。因此,跳高這一運動項目在每次將要或是已經達到運動員自身極限水平時，不僅僅要求運動員技術、戰術、智能、體能發揮其出色水平，更需要運動員具有很好的心理素質[1-3]。下面，筆者主要從賽前、賽中和賽后這3個階段，結合運動訓練的實踐與經驗來淺談背躍式跳高運動員應具備的心理特征。

1 背躍式跳高運動員賽前的主要心理特征

從時間段的角度來分析，賽前又分為準備訓練時期、賽前調整時期和賽前熱身時期。

1)準備訓練時期 準備時期主要是競技能力的儲備和形成時期，主要任務是發展一般和專項競技能力，促進競技狀態的形成。該時期運動員的訓練和參賽的目的要非常明確。目的是行為的原動力，是造就良好心理素質力量之源泉和前提，有利于在比賽中跳出自己的最好成績，甚至超水平的發揮。

運動員在該時期所表現出來的主要心理特征是高漲積極的情緒和堅定的信心。堅定的信心是賽前心理需要具備的重要因素，是發揮主體能動力的基礎。有了堅定的信心，思維意識才會更加清晰，才會有進一步行動的動力和激情。高漲積極的情緒能提高心臟、血管、肌肉等器官組織的緊張性，刺激中樞神經系統。還可以促進機體的物質代謝，特別是碳水化合物的代謝和水鹽代謝，促進肝糖元和肌糖元的分解，使血液濃度上升，從而提高了人體的機能能力。因此，在準備訓練時期，高漲積極的情緒和堅定的信心這2個主要的心理特征是運動員必不可少的。

2)賽前調整時期 賽前調整期主要是在進行了大量的運動訓練獲得一定的競技儲備以后，在比賽前的1～2周的時間里，安排少量小負荷的運動，用以調整身體機能、穩定運動技術和心理狀態的一種賽前預備時期。

優秀的運動員在該時期所表現出來的主要的心理特征是平穩的情緒和深刻的表象心理。平穩的情緒使得運動動員在賽前的心理狀態得以穩定，不浮躁，不慌張，感覺是事物發展的正常規律和現象，將比賽看做是一種能力積蓄后的一個用以釋放的平臺，同時在賽前保持良好的平穩的情緒，也是對自己的肯定。表象訓練是教練員、運動員和運動心理學工作者運用得最為普遍的一種心理技能訓練方法,它是在暗示語的指導下,在頭腦中反復想象某種運動動作或情景,從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。因此，運動員在賽前加深表象心理的形成和訓練是很有必要的。表象訓練有利于建立和鞏固正確動作的動力定型,有助于加快動作的熟練和加深動作的記憶,賽前對于成功動作表象的體驗將起到動員的作用,使運動員充滿必勝的信心,達到最佳競技狀態。

3)賽前熱身時期 賽前熱身時期主要是在正式進入運動比賽之前所做的一系列的有針對性的準備活動，比如慢跑、拉伸韌帶、調整情緒等。其主要目的是通過適當的熱身活動，調整生理(主要包括四肢肌肉、內呼吸系統等等)和心理的喚醒水平，使運動員達到適度的喚醒水平，有助于競技能力的良性發揮。

運動員在該時期所表現出來的主要的心理特征是適度的緊張和適度的放松。緊張和放松看似矛盾，其實不然。這里的緊張不是慌張、畏懼、浮躁等的表現，而是更多的認真、集中和適度的自信。在臨近運動比賽之前，適度的緊張是必要的，運動員對待比賽的適度緊張，是對比賽的重視和認真，把比賽當作是檢驗自己能力的舞臺和自己分內的事情，同時保證了在做熱身運動時的高效和有效性，認真的完成比賽前的熱身活動是促進良好喚醒水平形成的前提，而良好的喚醒水平又是運動員競技能力得以更好展現的前提。適度的放松也是一種心理特征，但這種特征也是可以表現出來的，比如運動員輕松的活動方式、表情言語、運動狀態等，主要還是用以抑制過度緊張的出現，與適度的緊張成為一個平衡狀態，同樣也是運動員自信的一種外在表現。因此，運動員在賽前作準備活動的熱身時期所表現出來的適度緊張和適度放松的心理特征是十分必要的、是有助于進一步提高喚醒水平和競技能力的。

2 背躍式跳高運動員賽中的主要心理特征

運動員在比賽中所表現出來的主要的心理特征是高度集中的注意力。注意力是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們有效地從事活動的前提。在比賽當中，運動員保持較高的注意力是很有必要的，運動員全身心地投入到比賽中，扮演好自己的角色，通過高度的集中注意，有效全面的分析敵我，運用戰術；有效地控制和發揮自身的競技能力；有效的運用表象的積累，提高和完善比賽過程中的技術發揮和經驗施加；有效地發揮應激效應等。

在跳高比賽中，隨著橫桿的不斷上升，運動員在試跳成功、高度遞增逼近極限和試跳失敗這不同的狀況下所表現的心理特征也是不一樣的。

1)試跳成功時的心理特征 試跳的成功可以引起運動員積極情緒，繼而產生一定的優越感，興奮感和輕松感。同時對自己能夠合理的完成技術動作并獲得試跳成功感到滿足，對下一高度的試跳充滿勝利信心。如果試跳不是很順利，也就是說雖然過桿，但是是在第2或第3次試跳成功，并且技術發揮不好，這樣會引起運動員消極情緒,產生一定的緊張感和猶豫感。最主要的外在表現是表情凝重、行動遲緩，注意力過多集中在橫桿上，對下一個高度的試跳是否成功又缺乏自信。

2)高度遞增逼近極限時的心理特征 隨著橫桿的不斷上升，高度越來越接近運動員最好成績或是逼近運動員極限時，運動員最明顯的心理特征就是緊張程度的提高，當然，這里的緊張針對不同水平的運動員來說起到的效果也是不同的。

對于一般運動員來說，當橫桿升至本人最好成績或將要超越或已經超越時，由于運動員的訓練水平和比賽經驗有限，在心理上表現出“緊張綜合癥”，即慌張、畏懼、浮躁等。對橫桿產生畏懼心理，典型的外在表現為助跑失去節奏、步點不準確、起跳過分用力、蹬伸不充分等，甚至有的運動員在起跳過程中出現沖桿、鉆桿、用手抓桿等現象。暴露出來注意力分散、畏懼、情緒波動大、自控制能力減弱等心理狀態。但訓練水平相對較高、經驗相對豐富的運動員面臨橫桿的不斷上升表現的更多的是認真、集中和更加自信，將此時的比賽視為提供超越自己的一個舞臺，去進一步的釋放自己、展示自己。比賽時根據經驗，不斷調整自己，甚至重新“喚醒自己”，控制自己情緒，對勝利充滿自信和渴望。外在表現上與一般運動員恰恰相反，試跳時注意力高度集中，各個技術環節相對保持不變，同時善于調動觀眾的助威喝彩以配合自己的行動、增強自己的興奮程度等。

3)試跳失敗時的心理特征 試跳失敗以致于整個比賽的結束是每一個跳高運動員都必須面對的(在未用盡試跳次數卻以成功試跳而結束比賽的除外)，特別是在面對無法突破的極限，在用盡試跳次數之前的每一次試跳都會產生微妙的心理變化。

第1次試跳失敗有可能使運動員反而產生積極情緒，運動員會適當進一步提高緊張度，對下次試跳首先在思想上引起重視，繼而在下次試跳前充分調動身體的機能，提高喚醒水平，再次樹立表像思維，力求發揮技術特長等，并對前1次試跳的失敗進行分析，增強信心。外在表現多為原地的動作模仿、目光集中、表情認真等，有時還會出現自己的默默念叨(多為自我鼓勵的言語和對技術的重點提示等)。第2次試跳失敗后運動員產生一定的消極情緒，并出現焦慮的心理特征，內心也有適度的猶豫，雖然自信滿滿，但是思想上還是受到一定的波動的。外在表現主要為助跑的猶豫、反應的相對遲鈍、準備試跳前的活動不夠興奮等。第3次失敗也就意味著比賽的結束，運動員將會受到觀眾的評價、教練和隊員指導、指點、建議等，特別對于衛冕冠軍來說更是有一種壓力。因而在第3次試跳時容易表現高度的緊張、焦慮、猶豫等心理。生理反應也伴隨著脈搏加快、呼吸次數增多、全身發軟等現象，嚴重影響競技能力的發揮。主要外在表現還是在助跑節奏的不穩定、過桿技術變形、試跳前準備活動不積極、注意力不集中等。

3 背躍式跳高運動員賽后的主要心理特征

運動員在賽后主要還是根據比賽成績的狀況、觀眾的評價、教練和隊員指導、指點、建議等來產生一定的心理變化，其主要的心理特征可歸為繼續的興奮或一定的低落，主要還是看運動員的運動比賽結果。

1)比賽成績優異 如果比賽成績優異，能夠達到預期的目標、能夠充分發揮自身的技戰術水平、競技能力、客觀和主觀的評價良好，運動員大多還會繼續沉浸在比賽過后勝利的喜悅之中，心理繼續興奮，感到價值的體現。其外在表現多在言行舉止上，表情輕松喜悅、言語充滿自信、舉止也相對活潑，同時，在進入賽后放松、調整以及進入新一輪訓練準備期的時候，也會表現的自信滿滿、情緒高漲、體能充沛等。

2)比賽成績相對不盡人意 比賽成績相對不盡人意，未能達到預期目標和效果時，運動員的心理還是會相對的低落，對比賽產生懊悔心里、對自己的能力產生一定的否定。外在表現也會是相對沉默、注意分散、舉止相對安靜。在進入賽后放松、調整以及進入新一輪訓練準備期的時候，有相當一段時間表現的情緒相對消極、能動性差。當然，這大多出現在一般運動員身上，一些高水平的運動員在面臨失敗還是會坦然的接受的，心理上相對沒有過重的思想包袱和壓力，更多的是自我調整，重新投入下一輪的準備當中，化失敗為動力，認真總結，重新積蓄力量。

[1]全國體育學院教材委員會.運動心理學[M]. 第2版.北京：人民體育出版社，2005.

[2]田麥久.運動訓練學[M].第2版.北京：人民體育出版社，2000.

[3]文超.田徑運動高級教程[M].第2版.北京：人民體育出版社，2003.

[編輯] 洪云飛

G804.86；G823

A

1673-1409(2013)25-0114-03

2013-06-26

黃毅(1968-)，男，副教授，現主要從事體育理論及實踐方面的教學與研究工作。