淺談呼吸對舞蹈動作的影響

王曉杰

（渤海大學 藝術與傳媒學院，遼寧 錦州 121013）

舞蹈，人們生活中不可或缺的一種藝術形式，不但娛人，也育人.更能體現人類對真善美孜孜不倦的追求.舞蹈的特點是用身體動作來表達思想，是一門藝術.而舞蹈動作能否做到位，是否優美，除了與舞者身體素質、技術能力有著直接的聯系外，更重要的是呼吸對身體的作用，直接影響著舞蹈動作的優劣.

1 呼吸及其要素

1.1 呼吸

世界上萬物的生長和運動都無法離開的行為.“呼吸，機體同外界環境進行氣體（主要為氧和二氧化碳）交換的整個過程，在人和高等動物有內呼吸和外呼吸之分.前者指組織細胞與體液之間的氣體交換過程，后者指血液與外界空氣之間的氣體交換過程.一般所稱呼吸系指外呼吸.外呼吸由胸廓的節律性擴大和縮小以及由此而引起的肺被動地擴張（吸氣）和回縮（呼氣）而實現.”[1]肋骨運動和膈肌或腹肌的不同運動，分別稱為“胸式呼吸”和“腹式呼吸”.

1.2 呼吸的要素

呼吸順暢能使人頭腦清醒，耳聰目明，身體柔軟，四肢靈活，…….相反的，如果呼吸不順暢會讓人身體僵硬，眼冒金星，這就是人們常說的“缺氧”造成的，缺氧嚴重時甚至會使人休克.

呼吸的過程，首先是收縮人體中的胸或腹腔肌肉，將空氣吸入肺部，通過在肺部內氧氣和二氧化碳的交換，氧分子進入人體血液，使血液中氧氣充足，再由心臟將含有充足氧份的血液輸送到人體的各器官和各末端，完成氧氣和二氧化碳的交換.然后，血液再將二氧化碳帶回到肺部，胸部肌肉收縮，將二氧化碳呼出.這就是一呼一吸的整個過程.在這個過程中，需要如下幾個要素：（1）必須有空氣；（2）必須具備交換器（胸肺）；（3）血液；（4）肌肉收縮的過程.呼吸的過程是不間斷的、循環往復的過程.

1.3 呼吸的種類

呼吸有多種形式，按方式分有胸式呼吸和腹式呼吸；按形式分有人體在動時的呼吸和不動的呼吸，以及在情緒激動時的呼吸.不同的呼吸，肺活量不同.在每一個狀態上的呼吸，因某種需要也會產生不同的表現.如人在靜坐時、心態平和時和憤怒時的呼吸急促度是不同的.

2 舞蹈及人體特征

2.1 舞蹈

“舞蹈，藝術的一種.人體本身是它的物質載體.是以經過提煉（典型化）、組織（節奏化）、美化（造型化）了的人體動作，為主要藝術表現手段.著重表現語言文字或其他藝術表現手段所難以表現的人的內在深層的精神世界……細膩的情感、深邃的思想、鮮明的性格，以及社會生活的矛盾沖突中人的情感意蘊，創造出可被人具體感知的生動的舞蹈形象，以表達作者——舞者（編導和演員）的審美情感、審美理想，反映生活的審美屬性.舞蹈在一定的空間和時間內，通過連續的舞蹈動作過程、凝練的姿態表情和不斷流動的地位圖形（不斷變化的畫面），結合音樂、舞臺美術（服裝、布景、燈光、道具）等藝術手段來塑造舞蹈的藝術形象.舞蹈是一種空間性、時間性、綜合性的動態造型藝術.”[2]可見，（1）舞蹈是八大藝之一；（2）舞蹈是以人的身體為載體的人體動作；（3）舞蹈是流動的動態造型藝術.

2.2 舞蹈的唯美性

每當說起美，人們一定會想到舞蹈，想到舞臺上的舞蹈表演.證明舞蹈是美的最重要、最直接的代表.舞蹈美包括舞蹈的內容美和舞蹈的形式美，“構成舞蹈作品內容美的要素是真與善，是真與善的統一.”[3]真就是在舞蹈中要體現出的真實性，要反映社會生活的本質以及發展規律；善是指在舞蹈活動中要表現善良和美好，歌頌正義和勇敢.形式美是指在舞者的服飾、動作、神情以及在舞蹈中激情的飽滿度；還有，美麗動人的舞蹈形象、豐富多彩的性格舞蹈、旋律優美的音樂、富麗優美的舞美設計等.這些方面的結合和融匯形成的美感，多少年來讓多少人如醉如癡，感嘆舞蹈美.

老一代舞蹈家賈作光總結出舞蹈藝術美的十個字是：穩、準、敏、潔、輕、柔、健、韻、美、情，高度概括了舞蹈的十個方面，在舞蹈表演和舞蹈活動中只有將這十個方面全部表現出來并要融會貫通，這樣，才能將美盡情地表現出來.

舞蹈用人的身體做工具用動作來述說故事、表達情感、展現美麗.舞蹈是情動于衷，注情入舞，以舞表情.以求情與舞合、神與形合，最大程度地表達舞蹈給人們帶來的美麗，體現舞蹈的唯美性.

2.3 舞蹈的人體特征

歌唱是用聲音表達情感、思想.舞蹈則用身體，是通過蹦、跳、翻、滾等各種人體動作來表達人的喜、怒、哀、樂情感的藝術.或陰柔、或舒展、或剛健、或悠遠，極盡人體的能力極限來展現舞蹈作品的思想、情感、意境，表達真善美.舞蹈是人體動作的藝術，動作是構成舞蹈最基本的元素.一部舞蹈作品就是在一定的時空中，通過人體各部位連續的，有節奏的、有韻律的動作來完成的.

3 呼吸對舞蹈動作的影響

唯物主義者認為，物質是運動的.這是從宏觀角度對物質的理解.而具有生活常識的人都了解，生物生存的必要條件是陽光、水、空氣.陽光照射促進了生物的光和作用；水讓生物滋潤、生長；空氣使生物通過呼吸獲得生存的氣體.三者缺一不可.在平時呼吸對于我們來說是微不足道的，一點也不會引起我們的注意.但是我們卻一刻也無法離開它.

3.1 不同的呼吸在各類運動中的作用

萬物的運動方式有千種萬種，最基本的運動有兩個那就是一呼一吸.呼與吸是一對矛盾，在生物運動中起著關鍵作用.不同的運動，呼吸方式不同.同樣的運動，采用不同的呼吸，得到的結果不同.

在武術運動時采用腹式呼吸，氣沉丹田，才能使重心下移，身體穩定.如：“金雞獨立”、“馬步”、“弓步”等；在跑步運動中，呼吸一定不能急促，應緩慢而綿長，并要進行深呼吸；在游泳時也要進行有節律的“換氣”，不然會憋壞肺泡，呼吸“窒息”；甚至在唱歌時也要有節律的呼吸，以防“缺氧”.小品“賣車”中，范偉在不喘氣的情況下連續“啊……”，造成眼冒金星、腳下不穩的結果，這就是因為只有呼沒有吸而造成的.

3.2 呼吸對舞蹈動作的影響

呼吸與人體動作息息相關.同樣的，呼吸在舞蹈動作中起著巨大的作用.“呼吸是舞蹈藝術中一個重要的樞紐，是靠它來支配和貫穿到動作中去的”.[4]說明在舞蹈動作的過程中呼吸是貫穿始終的.舞蹈是藝術也讓呼吸成為了藝術.在練功時無論是壓腿，還是下腰，或是大跳，……各動作各有不同的呼吸；在舞臺上表演時，要調整好呼吸.該屏氣時屏氣，該深呼吸時深呼吸.這樣才能更好地表現劇情.

舞蹈是通過身體的動作對內心情感的展現，人只要運動，做出動作，就會有呼吸的變化.當編導根據劇目需要設計動作時，要考慮到呼吸能否幫助到動作到位，能否完全體現劇情的表達.如果呼吸和動作不能配合順暢.那么，就要調整或改變動作設計.

“舞蹈屬直觀藝術，舞蹈演員通過肢體表現情感，常用胸式呼吸方式呼吸，多于腹式呼吸或胸、腹混合式呼吸.舞蹈演員呼吸在動律、節奏和力度上，隨情緒的產生和變化，配合動作起伏，如含胸等向下動勢時，應該是吐氣，起‘法兒’或向上動勢時吸氣.這樣，才能有助于充分、自如地連接動作，帶動情感，推助動作表現.形成完美的流動藝術，給觀眾輕松、舒展，身體輕盈的印象；才會有張有弛，展現動作力度，形成不同的表現形式”.[5]

總之，呼吸在舞蹈的動作中，決定著動作的質量，動作的質量對美的展現起著決定性的作用.可見呼吸在舞蹈中何其重要.

3.3 善用呼吸，讓舞蹈更美

舞蹈和生命同在，舞蹈來自于勞動和生活.如前所述，呼吸對舞蹈動作影響極大.那么，舞蹈中正確的呼吸方法是什么呢？如何讓呼吸促進舞蹈動作，使其做的更美呢？“吸氣時，腹部肌肉處于良性緊張狀態，既不向里緊收，也不向外挺出，同時使胸腔向兩旁擴展；呼氣時，小腹仍保持良性收緊，只有這樣，才能使形體表現始終處于自然、可控的狀態.”[6]說明不論是吸氣時還是呼氣時都要保持腹部肌肉良性收緊，以胸腔的擴展和收縮進行氣體的交換，使重心降低，身體穩定，動作順暢、優美.

在做緩慢的、控制性動作時，呼吸用緩吸、深吸、慢吸、慢呼的呼吸方法，有助于延長平衡時間；在做有節律性動作時，呼吸是有節律性的，這樣能更清晰地表現節奏感；在跳躍過程中，發力時快速吸氣、控制呼吸、落地時呼氣，有助于動作更穩、更有展開、到位感；在旋轉時，吸氣，用力轉并控制呼吸、動作完成后在呼氣，這有助于轉動力的增加；…….

4 結 論

綜上所述，舞蹈是唯美的，舞蹈美的形態可分為五類十二形.五類是：優美、壯美、悲劇美、喜劇美、古拙技藝美.十二形是：優美中的舒柔、歡暢，壯美中的雄壯、崇高，悲劇美中的悲壯、悲哀，喜劇美中的滑稽、諷刺、幽默和詼諧，古拙技藝中的樸實和技藝超絕.表達不同的美時，一定會采用與之相對應的情緒、表情、動作等，而不同的動作與之相對應的呼吸是不同的.

舞蹈的目的是傳情達意，是展現美麗，是促進進步，…….呼吸，生命的基礎，舞蹈動作的前提.舞蹈動作美，一定要先有美的呼吸.

〔1〕辭海編輯委員會. 辭海[M]. 上海： 上海辭書出版社，1979.738.

〔2〕〔3〕隆萌培,徐爾充.舞蹈藝術概論[M].上海：上海音樂出版社，2003.8，135.

〔4〕〔5〕吳曉邦.新舞蹈藝術概論[M].北京：中國戲劇出版社，1982.82，82.

〔6〕高云.舞蹈解剖學[M].北京：高等教育出版社，2004.214.