登山穿雙氣墊鞋

恰逢十一小長假，秋高氣爽，正是登山的好時節(jié)。“山水詩鼻祖”南朝詩人謝靈運(yùn)深知登山陶冶情操，怡悅身心，親自設(shè)計了一款鞋底帶有釘子的木屐來攀登幽靜險峻的山峰，引得后世文人騷客紛紛效仿，李白就曾寫詩道：“腳著謝公屐，身登青云梯。半壁見海日，空中聞天雞。”可見登山時，有一雙合腳舒適的登山鞋是多么重要！

現(xiàn)代人的“謝公屐”

現(xiàn)代人登山也有自己的“謝公屐”———?dú)鈮|鞋。

人體在往下行走的過程中，膝關(guān)節(jié)要承擔(dān)身體的重量，所以關(guān)節(jié)備受考驗，尤其是上下臺階時，在體重沖擊力的作用下，腳踝和膝蓋要承擔(dān)很大壓力。而通過氣墊鞋的彈性形變吸收一部分壓力，可以對關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用，有效緩沖登山時對膝關(guān)節(jié)的沖擊力。

氣墊鞋的基本原理是將一個注滿壓縮氣體的氣囊置于鞋底部份，氣囊就如一個充滿氣的氣球，可吸收震蕩，而且不易破裂或壓扁；為了配合不同的運(yùn)動動作，氣囊的大小和擺放位置亦有所不同。通常情況下，人體的腳弓和前掌部分都較為受力，所以需要較大的氣墊作承托。有些運(yùn)動鞋甚至備有全腳面氣墊，使得人走在崎嶇的路面上和長途徒步時更為舒適，其緩震作用也相應(yīng)地提高很多了。

登山秘籍

在登山之前利用10～20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

向上攀登時，每一步都有意增添些彈跳動作；如果山路比較陡峭，可作“Z”字形攀登，比較省力。

下山時要控制住腳步，不可沖得太快，以免受傷；同時放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，加重肌肉疲勞感。