晨跑改“道”防PM2.5

天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，空氣因秋天的氣息逐漸變得干燥，天氣也不時(shí)耍點(diǎn)小脾氣，板著張灰蒙蒙的臉。電視上，鋪天蓋地的新聞提醒人們太陽(yáng)出來(lái)前不要出門晨練。可是晨練不就是為了健康嗎？每天都要晨跑的馮大姐不高興地嘟囔著，在家總覺(jué)得展不開(kāi)腿腳，出門又有PM2.5這只攔路虎，這可怎么辦？

PM2.5：環(huán)境的黑色幽默

天空明明霧霾重重，人體倍感壓抑，天氣預(yù)報(bào)卻提示空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)，在PM2.5逐漸被人們熟識(shí)重視后，才破解了大自然中這個(gè)不折不扣的“黑色幽默”。

PM2.5是指飄浮在環(huán)境空氣中直徑小于或等于2.5微米的塵埃，PM2.5含量高，提示空氣質(zhì)量差。我國(guó)自從2012年開(kāi)始采用了PM2.5來(lái)評(píng)價(jià)空氣質(zhì)量，24小時(shí)平均值35為與空氣質(zhì)量?jī)?yōu)，75為良，115為輕度污染，150中度污染，250重度污染，350為嚴(yán)重污染。

PM2.5：小身板有大危害

雖然是直徑小到放大若干倍肉眼也無(wú)法看到的微小顆粒，但它包含了較多來(lái)源于工業(yè)污染、汽車尾氣、農(nóng)業(yè)廢氣等對(duì)人體有毒有害的物質(zhì)。由于它體積微小，漂浮性高，可以在大氣中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，輸送更遠(yuǎn)的距離。尤其是伴隨著工業(yè)化、城鎮(zhèn)化進(jìn)程加快，污染越來(lái)越嚴(yán)重。當(dāng)空氣中懸浮大量微小顆粒，空氣也會(huì)變得混濁，導(dǎo)致氣象學(xué)中水平能見(jiàn)度在10公里以下、相對(duì)濕度80%以下的霧霾現(xiàn)象。

對(duì)于健康而言，PM2.5的危害是“不可逆轉(zhuǎn)”的。它可以輕易穿過(guò)鼻腔中的鼻纖毛，直接進(jìn)入肺的深部，到達(dá)肺泡，而且不會(huì)被排除，日積月累，形成“塵肺”，使得肺泡的氣體交換功能和代償功能減退，日久天長(zhǎng)，發(fā)展成“慢阻肺”“肺氣腫”，甚至間質(zhì)性肺炎，引起肺心病、呼吸功能不全，尤其是老年人和吸煙者，最終將導(dǎo)致呼吸功能衰竭，成為永久的“痛”。還會(huì)滲入血液，引發(fā)惡性心腦血管事件。

PM2.5：預(yù)防倡導(dǎo)新習(xí)慣

在日常生活中遠(yuǎn)離PM2.5，要從我們生活中不良習(xí)慣的改變開(kāi)始。

跑步是一個(gè)好習(xí)慣，但晨跑就不一定了。清晨空氣中彌漫著高濃度的PM2.5顆粒，尤其是空氣還較潮濕時(shí)，跑步過(guò)程中的深呼吸會(huì)把大量的PM2.5顆粒吸入肺里。什么時(shí)候跑步合適呢？一般推薦在下午氣壓高的時(shí)候，而且要盡量選擇在公園等綠化多的地方，這樣可以讓我們遠(yuǎn)離PM2.5，強(qiáng)身健體。

PM2.5濃度高的時(shí)候最好不要外出；家中可以適當(dāng)放置綠色植物，吸收有害氣體；普通口罩對(duì)防范PM2.5沒(méi)有價(jià)值，因此不要聽(tīng)信廣告宣傳。

空氣污染讓我們每個(gè)人都成為受害者，以污染換發(fā)展的時(shí)代必將結(jié)束。在PM2.5面前，除了保護(hù)好自身外，我們更要做的是力行環(huán)保，少開(kāi)私家車，改乘公交車以節(jié)約能量資源，騎自行車或走路進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)健身，綠色出行，低碳生活。