如何克服網(wǎng)癮？

典型案例：

目前，中國(guó)的青少年網(wǎng)絡(luò)成癮比例接近10%，網(wǎng)癮已經(jīng)成為中學(xué)生厭學(xué)、休學(xué)的一個(gè)重要原因，而且這一勢(shì)頭仍在快速發(fā)展中。很多孩子染上網(wǎng)癮的家庭陷入了痛苦的泥潭，父母?jìng)儼偎疾坏闷浣猓瑸槭裁醋约旱挠H生孩子會(huì)因?yàn)樯暇W(wǎng)而討厭父母的關(guān)心，甚至對(duì)父母謾罵、施暴？

學(xué)生小軍就是其中一員，他心里清楚沉溺于上網(wǎng)是非常不好的習(xí)慣，但還是無(wú)法控制自己。小軍該怎么辦？

心靈導(dǎo)航：

青少年之所以是“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”的高發(fā)人群，一是因?yàn)樘幵谇啻浩诘乃麄冃睦砗腿烁襁€不健全，在生理和心理上都有著特殊的需求。

精神上缺乏親情關(guān)愛(ài)、成績(jī)不佳、被批評(píng)冷落的孩子最易陷入網(wǎng)癮。在網(wǎng)絡(luò)交友中，這些“問(wèn)題”學(xué)生一方面可通過(guò)美化自己得到網(wǎng)友的肯定與關(guān)愛(ài)，另一方面通過(guò)網(wǎng)絡(luò)游戲等方式展示自己的才能，獲得尊重和成就感。

家庭教育的缺失是導(dǎo)致青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)的又一個(gè)重要原因，父母是孩子的第一任老師，父母的人格魅力、言行舉止都會(huì)對(duì)孩子形成良好人格和正確的人生觀產(chǎn)生影響，家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子營(yíng)造一種和諧的學(xué)習(xí)、生活氛圍，過(guò)于溺愛(ài)或過(guò)于嚴(yán)厲都不是正確教育孩子的方法。

過(guò)分溺愛(ài)容易讓孩子總是以自我為中心。具有這樣心理的孩子極難與周圍的人相處，久而久之便對(duì)周圍的世界產(chǎn)生厭惡感。而在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，他們自身所具有的缺點(diǎn)不會(huì)影響他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)中的“社交”活動(dòng)，所以可以滿足他們的“社交”需要。

過(guò)分嚴(yán)厲的家庭，孩子在家里得不到認(rèn)可和關(guān)愛(ài)，容易形成叛逆心理，對(duì)周圍的人和事物產(chǎn)生懷疑和否定的看法。而在網(wǎng)絡(luò)世界中他們不但可以隨意發(fā)表自己的叛逆想法，還可以將所有不滿發(fā)泄在游戲的打打殺殺中，久而久之便產(chǎn)生了對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

心靈處方

除了社會(huì)、學(xué)校與家庭應(yīng)采取一定措施來(lái)預(yù)防中學(xué)生網(wǎng)癮外，中學(xué)生自身也可以從按下幾點(diǎn)改正不良習(xí)慣。

1.接受師長(zhǎng)們的監(jiān)督和心理老師的輔導(dǎo)。做到“文明上網(wǎng)，健康上網(wǎng)”，自覺(jué)抵制網(wǎng)上虛假、反動(dòng)、消極的和不健康內(nèi)容，加強(qiáng)安全意識(shí)，增強(qiáng)“防腐拒變”能力。

2.發(fā)揮自己的專長(zhǎng)，利用自己的興趣、愛(ài)好參加校園各種活動(dòng)，豐富自己的課余生活，轉(zhuǎn)移注意力，淡化網(wǎng)絡(luò)的誘惑。

3.嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間，遵守作息時(shí)間。

4.把注意力集中在學(xué)業(yè)上，利用網(wǎng)絡(luò)促進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)步。

減壓小妙招

①改掉手機(jī)不離手的習(xí)慣，與朋友面對(duì)面溝通。

②把幾年沒(méi)翻的舊書(shū)送人，讓書(shū)柜時(shí)常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”。

③扔掉無(wú)價(jià)值的資料，為生活騰出空間。

④用有品味的書(shū)代替八卦書(shū)報(bào)雜志，或者外出運(yùn)動(dòng)健身，既獲得快樂(lè)，又豐富心靈。