初中女生生理周期對體育課的影響

初中女生剛好進入青春期，內分泌和生殖系統迅速發育，除心臟、呼吸、骨骼和肌肉等方面的發育和功能與男生的區別越來越顯著以外，還出現了月經的周期性變化。為了提高體育課教學、訓練的效率，根據以上現象，結合本校教學實際，本人對初中女生生理周期對體育課的影響進行了具體的探究。

一、初中女生身體發育的特點

進入青春期后，女學生的體重明顯增加，皮下脂肪較多，身體顯得豐滿，骨密質的厚度較薄，肌肉內水分及脂肪的含量相對較多，含糖較少，這使女學生的肌肉力量比男子弱，易疲勞。心臟體積較小，心肌收縮力較弱，調節心臟的神經中樞興奮性較高，心率快于男學生，運動時主要靠加快心率來增加心臟每分鐘的輸出量，心臟貯備力量低于男生。因此女學生對體育運動的興趣低于男學生。胸廓和肺臟的容積小，肺通氣量、肺活量小于男生，心臟血管系統功能不及男學生，故女學生安靜時和最大體力負荷時的吸氧量也小于男學生，這就限制了女學生在運動中的供氧能力。

二、減少女生月經期間對體育課及體育訓練所造成的影響

從調查結果看，多數女生對月經其間體育衛生保健知識缺少基本的了解，所以，多對女生進行月經期的生理衛生教育，特別是體育衛生教育，是十分必要的。讓她們了解月經是一種正常的生理現象，在月經期，人體一般不出現明顯的異常變化，因此月經正常的女生在月經期間參加適當的體育活動，不但不會影響身體健康，還有利于身體的發育。而且豐富多彩的體育活動還可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身的不適反應，逐漸消除她們的心理顧慮。

平時應加強對女生的身體鍛煉和意志品質的培養，使她們熱愛體育活動，具備堅強、勇敢的意志品質，從而減輕她們的畏懼心理，或有意識地克制這種恐懼心理。一般在月經期間，女生的身體反應能力、適應能力、肌肉力量、神經調節的準確性及靈活性等可能有所下降。因此，這就需要體育教師合理安排女生月經期的運動量和運動時間，不安排她們參加比賽，因為比賽時運動強度較大，精神過于緊張，體力及神經系統都不適應，易導致卵巢功能失調引起經血過多或月經紊亂，避免增加她們的畏懼心理。

月經期間不宜安排游泳、跨跳、騰躍等劇烈運動，避免寒冷刺激，特別是下腹部不受涼，避免子宮因受到過大震動，造成經血過多或腹痛等不良反應。建立月經卡制度，及時了解掌握女生的月經情況，以便合理安排運動量及運動時間。多關心她們，鼓勵她們參加適當體育鍛煉，消除她們的恐懼感。對于月經紊亂的學生，月經期可暫停體育活動，并經常進行醫務監督。

初中女生月經期上體育課參加體育活動關鍵在于教育與引導。身體健康、月經正常的初中女生在月經期應該參加適當的體育活動，既可以減少經期的不適反應，又可改善盆腔血液循環和促進經血的排出，因而對維護女生的身心健康是有意義的。在中學體育課教學中，應加強對女生月經期生理、心理與體育保健知識的教育，同時對初中女生月經期體育鍛煉要積極地加以組織與引導。根據以上情況，本人認為中學生體育課，應安排男女學生分班教學，根據男女生自身的特點進行教學、訓練，效果會更加明顯。

責任編輯 邱麗阿