準媽咪跨年護胎巧安度

2013年來了，準媽咪也許最是興奮，因為此刻，她正孕育著傳奇的新生命……新年伊始，準媽咪要怎么守護腹中胎寶寶呢？

新年的鐘聲即將敲響，天氣乍暖還寒，孕媽咪的著裝應該要注意些什么呢？

A 雖然1月已是新的一年，但現實的季節劃分還是冬季，全國大多區域尤其北方天氣還是很寒冷，南方室內無暖氣，溫度也比較低。

這都會引起孕媽咪血管收縮，血液微循環不良，可能會導致大腦供血不足，所以孕媽咪仍要注意保暖，同時兼顧舒適：

1 選擇孕婦著裝時不要太厚重，一方面因為孕婦新陳代謝較旺盛，穿得過多，易出汗，外出著涼易患感冒：另一方面會使肚子及身材看起來相當笨重。建議孕媽咪選擇質料輕柔又具保暖性的衣服或羊毛衣為主。

2 內衣、內褲要選用透氣性和吸濕性都良好的純棉面料，大小要合適，不要用松緊帶勒緊肚子和大腿根，要隨時調整放松。

飲食方面，孕媽咪要注意ff么？

A 這個時段節日比較多，可能吃得較平日會豐盛一些，因此更要注意合理飲食：

1 不要吃過多油膩的食物，進餐時注意搭配蔬菜及水果。不宜食用過多溫燥食物，如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉、韭菜等，以免引起便秘。如果參加聚會，一定要忌煙、忌酒。

2 孕早期要特別注意葉酸的補充，食用些清淡可口、營養豐富又較易消化的食物，孕中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、大豆制品、蔬菜水果等，以達到補鈣、鐵以及補充營養的目的。

3 注意水分補充。可以喝水或從飲食中取得。冬季干燥，正常情況下一般每天要保證飲水1500ml左右，但羊水過少的孕媽咪每天喝水應該多達2000-3000ml，羊水過多的孕媽咪則要低鹽飲食，并控制湯水量。

冬去春來，孕媽咪居家養護要怎么做？

A 乍暖還寒的季節，孕媽咪主要應預防感冒和病毒感染。居家養護具體來說建議注意以下幾點：

1 積極預防感冒和病毒感染

●孕早期感冒會對正值塑造成形期的胎兒帶來嚴重傷害。因此晚上睡覺時要注意保暖，關好門窗，防止著涼。

●居室內的溫度最好保持在18℃左右，濕度以50%為宜，且要經常開窗通風，并經常以醋熏蒸室內，殺死病菌，以阻止病毒侵襲孕媽咪和胎兒。研究表明，室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關系。

●為積極預防感冒，在此推薦幾個自我保健方法，堅持下去，100%有效，而且做法簡單：天天以雙手掌干洗臉50次；涼水沖鼻孔。即洗臉時用手捧涼水往鼻孔里來回吸幾次；用中指肚按揉鼻翼兩側的迎香穴50次。

2 養成好的睡眠習慣

●睡前用熱水泡手、泡腳，緩解手腳冰冷、神經末梢循環不良的癥狀。

●設定良好作息，保證睡眠充足，不熬夜。睡覺時被褥不可太厚，切勿蒙頭睡覺。

●別使用電熱毯，因為電熱毯通電后會產生較強的電磁場，對胎兒不利。

3 注意清潔

孕媽咪新陳代謝加快，各種分泌物增多，比一般人更需要沐浴，但沐浴時應注意以下幾點：

●注意保暖防涼，避免感冒。冬季浴室溫度一般控制在24～26℃最適宜，可安裝浴霸或浴室專用的防水取暖器來提升浴室溫度，但注意最好洗澡前先開一會兒等溫度上升了再進去。另外，南方沒暖氣，洗浴前可將臥室里開好空調，避免出浴室后溫差過大。

●水溫應嚴格控制在38℃以下。醫學研究表明，水溫過高會損害胎兒的中樞神經系統。要慎用蒸汽房等，以免缺氧暈倒或體溫升高、大汗不止。●沐浴時間要講究，一般控制在20分鐘以內為佳：且沐浴時盡量用清水洗澡，如有需要可以適當選用孕期專用洗護用品，但要沖洗干凈，以免殘留的化學元素刺激皮膚。

●沐浴姿勢要科學，孕晚期孕媽咪腹部過度膨隆，孕媽咪行動不便，可采用有靠背座椅的淋浴方式，以免重心不穩或地面太滑而跌倒。

辭舊迎新的時刻，準媽媽在行動上應特別注意什么？

A 孕媽咪因身體原因，應盡量避免參加過于熱鬧的聚會。購年貨或做家務時，也應有人陪同或協助，切不可拎重物爬上爬下，以防發生意外。

多去戶外曬太陽，做適度的有氧運動。在陽光充足、天氣比較溫暖的下午堅持散步，既可以增強孕媽咪的抵抗力，也可以加強肌肉筋骨的活力，促進血液循環，呼吸新鮮空氣，保證氧氣供給。

外出一定要選擇好天氣，并避開人多的雙休日和節假日，同時要避開交通高峰時段，外出時間不宜太長。妊娠晚期盡量不要出遠門，比如乘車、乘飛機等，以免意外分娩。

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rainy-jing

“我懷孕7個月時，飲食照常，沒吃大魚大肉和太油膩的東西，蔬菜水果、肉類比較均衡。”

新豐包子

“過年還是比較冷的，我平時外出都會準備一件大披肩，既可以當圍巾，也可以當頭巾，坐下來的時候還可以蓋在腹部上給胎寶寶保暖，偶爾想小憩的時候還可以做為小毯子，一物多用呢。”

乖乖漂亮

“節日期間活動較多，但我都會安排好休息，盡量減少應酬。而且不會因為過節就亂了生物鐘，每天中午我還會保持兩小時的午休。另外我從不下廚久站，或者長時間聊天，更不會久坐通宵搓麻將。一般在晚上9、10點我就睡覺養胎啦。”

寶寶樂

“過年男人們聚在一起聊天的時候，總會一起抽煙，當大家給老公遞煙的時候，我總提醒他要委婉地說，‘不抽了，馬上寶寶要出生了，對寶寶健康不好’。這樣大家也會意識到讓寶寶吸二手煙不好，就自覺地不在我面前吸了。”

幸福不語

“過年附近會有小朋友放鞭炮，那年春節因為快到預產期了，就更加的小心，每次都是老公或者婆婆陪著我出門。出門時我盡量用大衣包緊肚子、捂上耳朵，怕突如其來的鞭炮聲把寶寶和自己嚇到。如果路上碰到有小朋友在玩鞭炮的話，就會提醒他們先別放炮，等我們走遠了再玩。”