中老年合理運動標準

目前體育運動鍛煉已經成為中老年人生活中的重要內容，以便使自己能健康地享受改革開放后的美好生活。

55～60歲：一周三次中強度運動，如三十分鐘以上散步、慢跑，使患老年癡呆可能性減半。

60～65歲：每周快走5～6小時，女性活到70歲可能性增加兩倍。

65～75歲：參加低水平力量練習，使大腦思維能力和走路能力獲得改善，如舉舉啞鈴，做上下蹲起運動。

75歲以上：一周做四次有氧運動，如散步、做操、打太極、用小區健身器材活動身體，可顯著提高認知能力和體力。