中老年合理運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)

目前體育運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為中老年人生活中的重要內(nèi)容，以便使自己能健康地享受改革開(kāi)放后的美好生活。

55～60歲：一周三次中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如三十分鐘以上散步、慢跑，使患老年癡呆可能性減半。

60～65歲：每周快走5～6小時(shí)，女性活到70歲可能性增加兩倍。

65～75歲：參加低水平力量練習(xí)，使大腦思維能力和走路能力獲得改善，如舉舉啞鈴，做上下蹲起運(yùn)動(dòng)。

75歲以上：一周做四次有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、做操、打太極、用小區(qū)健身器材活動(dòng)身體，可顯著提高認(rèn)知能力和體力。