處暑過(guò)后的四大養(yǎng)生法則

處暑過(guò)后，天氣往往干燥、少雨，所以這個(gè)時(shí)節(jié)大家應(yīng)該多喝水，多加注意在飲食方面做積極的調(diào)理，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)我們?nèi)梭w皮膚可能會(huì)因此變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無(wú)光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口等等很多癥狀，這就是我們通常所說(shuō)的秋燥表現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)氣候變化比較大，所以我們應(yīng)該從各方面做調(diào)理，讓自己平安度過(guò)秋燥時(shí)節(jié)。

專家介紹說(shuō)處暑“秋燥”屬于溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在此時(shí)復(fù)發(fā)或加重，還有就是這個(gè)時(shí)節(jié)由于早晚溫差大，極其容易感冒。所以衣服不要加太多，也不能過(guò)涼。此時(shí)節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到這樣才能讓身體更加健康。

飲食：多飲湯水 涼后“貼膘”

可每天喝點(diǎn)牛奶，吃一個(gè)雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個(gè)香蕉、西紅柿，既可補(bǔ)充維生素又可補(bǔ)充鉀離子，還可預(yù)防便秘。吃西瓜可補(bǔ)充水分并利尿，香瓜和哈密瓜應(yīng)少吃，每日最好飲水或豆湯1000ml以上，以補(bǔ)充丟失的水分。夏秋之際要多喝水，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，別吃口味太重的食物，不要暴飲暴食。健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食品，既能防熱，還能益氣。但有些人腸胃不好，常腹瀉，不適宜清涼補(bǔ)身。進(jìn)入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲較差者，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，主動(dòng)或被動(dòng)地開始貼秋膘。其實(shí)，不要急著貼秋膘。此時(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來(lái)后，再多增加肉食。

環(huán)境：預(yù)防“陰暑”重睡眠

有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。消暑時(shí)別太貪涼，預(yù)防陰暑。

空調(diào)使用要得當(dāng)。室內(nèi)外溫差保持在5℃左右，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，避免將家中門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調(diào)的老人，要物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。這時(shí)節(jié)老年人的氣血陰陽(yáng)都易虧虛，可能會(huì)出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，應(yīng)早睡早起，保證休息時(shí)間。中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。凌晨至4時(shí)為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候，中午12：00～13：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠

鍛煉：“不累”是標(biāo)準(zhǔn)

早晚可去室外散步，適量做運(yùn)動(dòng)，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。根據(jù)身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)有所差異。中午氣溫偏高，盡量避免室外活動(dòng)，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人。

打太極拳適合老年人，早晚氣溫相對(duì)低，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、打太極拳、爬山等，注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則更困乏。

防病：“老毛病”易復(fù)發(fā)

不少關(guān)節(jié)炎患者因?yàn)榱⑶镞^(guò)后不注意保暖，還常吹空調(diào)、吹電扇，結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”，這個(gè)階段復(fù)發(fā)概率也很高。秋后腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發(fā)作，且久治難愈。因此，處暑過(guò)后，更要注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節(jié)交替時(shí)發(fā)作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)。

夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃過(guò)多冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳；晚上睡覺(jué)注意保暖等。老年人起床動(dòng)作宜緩慢，做到“三個(gè)半分鐘”：起床前伸個(gè)懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然后洗臉、刷牙，適量飲水。

這幾種方法是我們處暑過(guò)后的最佳養(yǎng)生調(diào)節(jié)方法，大家一定要按照上述方法積極去做，從日常生活中做起，堅(jiān)持鍛煉，提高自己的免疫力，這樣才能抵抗各種疾病，讓自己獲得良好的身體。

秋季養(yǎng)生抓住4個(gè)關(guān)鍵詞

隨著氣候的變化，秋季人們的身體也會(huì)相應(yīng)的發(fā)生一些改變，因此，養(yǎng)生需要根據(jù)身體的變化來(lái)合理的調(diào)節(jié)飲食，專家指出，在秋季養(yǎng)生最重要的就是要記住：防風(fēng)、去燥、補(bǔ)菌和戒寒。

秋季養(yǎng)生關(guān)鍵詞一、防風(fēng)

秋高氣爽，八、九月份之后，晝夜溫差慢慢加大，白天氣溫雖然高企不下，到了夜晚卻已是涼風(fēng)習(xí)習(xí)。因此，在秋季到來(lái)之時(shí)，防風(fēng)工作很重要。

夏季貪涼，很多人喜歡睡涼席、長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，身體在這樣的環(huán)境下已慢慢適應(yīng)。季節(jié)變化悄然無(wú)聲，很多時(shí)候當(dāng)我們察覺(jué)的時(shí)候，秋風(fēng)已對(duì)身體有了侵害。一些慢性風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，都與氣候變化、秋風(fēng)侵害有關(guān)系。

秋季養(yǎng)生關(guān)鍵詞二、去燥

秋燥，是我們的身體在秋季最明顯的變化。身體溫度高、唇干口渴、心情煩躁、食欲不振，都跟秋燥有直接的關(guān)系。

秋燥最主要的原因是雨水逐漸減少，空氣變得干燥，人體內(nèi)的火氣變大而引起的。如果體內(nèi)火氣得不到很好的疏散，人就會(huì)上火，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起其他疾病。在秋季多吃梨可有效解決秋燥的問(wèn)題，還可以多喝一點(diǎn)蜂蜜水，補(bǔ)充維生素。

秋季養(yǎng)生關(guān)鍵詞三、補(bǔ)菌

腸胃問(wèn)題，也是秋天的季節(jié)病之一。夏日喜食涼食冷飲，我們的胃腸逐漸適應(yīng)了高溫季節(jié)的飲食習(xí)慣。秋天氣溫轉(zhuǎn)涼之時(shí)，稍有不慎就很容易拉肚子。

一般人來(lái)說(shuō)，腸胃問(wèn)題與內(nèi)部的菌群平衡失調(diào)有很大關(guān)系。因此在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充腸道有益菌，可有效緩解腸胃秋季問(wèn)題。味全活性乳酸菌飲品每百毫升含300億個(gè)活性乳酸菌，每餐過(guò)后飲用一百毫升味全乳酸菌，可保腸胃安然度過(guò)夏秋之交。

秋季養(yǎng)生關(guān)鍵詞四、戒寒

入秋以后，雖然白天依舊炎熱，但是整體來(lái)看氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，所以要注意戒寒涼。

夏季夜晚睡覺(jué)很多人都不蓋被子，到了秋季就要改變一下。很多時(shí)候，拉肚子是因?yàn)橐归g睡覺(jué)肚子著涼所致。對(duì)于一些有舊疾的朋友，在秋季需要特別保護(hù)，不要用涼水直接沖涼。特別需要對(duì)女性朋友說(shuō)明，不要用涼水沖洗腿、腳。

秋天患胃腸疾病主要有以下幾個(gè)原因：立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過(guò)的食物，就會(huì)因胃腸道感染而發(fā)生腹瀉；秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂；另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會(huì)導(dǎo)致腹部著涼，發(fā)生腹瀉。而且，如果胃沒(méi)有養(yǎng)好，一些有胃病的人不罕導(dǎo)致胃病加重。

如何養(yǎng)胃：

1、保暖是首要

秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，夜晚睡覺(jué)應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來(lái)。

2、飲食要合理

胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。

以上專家為我們介紹了秋季養(yǎng)生的4個(gè)關(guān)鍵詞，你一定要記住了，把它們應(yīng)用到自己的生活當(dāng)中去，這樣，你就可以讓自己有一個(gè)健康的身體，安然的度過(guò)秋冬季了。