秋季養生老年人需防易發病

秋季陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候也漸涼，是老年人易發病的時節。老年人秋季養生應注意以下幾點：

飲食

據專家介紹，老年人應遵循秋季的變化規律，科學調整飲食，既要補充夏季的消耗，又要避免胃腸負荷過重，并要為過冬做好準備。

據記者了解，秋季最適宜的飲食有玉米、豬肉、鴨肉、胡蘿卜、百合、白木耳、杏、桃、香蕉、葡萄、枇杷等。老年人還可以根據自身的體質來選擇藥茶、藥膳、藥浴及中藥穴位貼敷以祛風通絡，養陰潤肺。

睡眠

深秋、晚秋，以涼、寒為主。因此，老年人在睡眠、居住、衣著等起居的各個方面，都要提高警惕。講到養生保健，專家特別提到老年人的睡眠： 秋天的最佳入睡時間為子時（23：00-1：00），起床時間為早晨5：00-6：00，中午最好能休息—個小時。

運動

從中醫的角度來講，人體的生理活動會隨著自然環境的變化而變化，秋天則處于‘收養’階段，陰精陽氣都處在內養收斂的狀態。因此適當的運動對老年人的健康狀況是十分有益的。

秋季運動，老年人需掌握科學的運動方法，“—定要根據自己的身體狀況量力而行，可以適當地參加—些體育活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。”

防護

秋季早晚溫差大，氣候干燥，除了飲食、睡眠、運動方面注意外，老年人還應該警惕秋季易發病，預防受涼感冒和秋燥。早晨氣溫低，有晨練習慣的老人應多穿些衣服進行戶外運動。鍛煉出汗后也不宜直接脫下衣服，“切忌穿著汗濕的衣服在外逗留，以防感冒。”