劉心武的“心靈養生操”

因為有“心靈養生操”，加之日常的散步鍛煉，我雖年過花甲，依舊筆耕不輟，在城內的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中，雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲，怡然自得。

——劉心武

列表化解操 心亂時，在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出3欄，分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，從“小事”開始逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認真應對了，雖一時化解不了，但心緒經過一番梳理，自然也坦然多了。

自尋小樂趣操 每當提不起精神來做正事時，就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，于是恢復了做正事的興致。

回憶美景操 心里淤著濁氣時，就到沙發或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡。心靈將重新恢復平靜。

無損害宣泄操 心中窩著一團惡氣，隨時要發作時，可將平時準備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當地點將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時，口中哼唱“怒發沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

自嘲操 因洋洋得意而心理狀態發生偏斜時，須作一點自嘲，做法多種，有一種叫“對鏡自嘲”——“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你樂的！你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

走向混沌操 在過分清醒得小肚雞腸時，便用此操加以調整。有一方法為，拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過于細膩的算計。