淺析大學(xué)生羽毛球運動膝關(guān)節(jié)運動損傷及預(yù)防

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）11-000-01

摘 要 通過對大學(xué)生羽毛球選修課中，學(xué)生大多數(shù)是初學(xué)者和羽毛球運動中膝關(guān)節(jié)運動的特點，對大學(xué)生羽毛球運動中膝關(guān)節(jié)運動損傷的原因進行分析，提出預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷措施和方法。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 羽毛球運動 膝關(guān)節(jié)運動損傷 預(yù)防

一、前言

羽毛球是我國傳統(tǒng)運動項目之一，集競技性、趣味性、健身性和娛樂性于一體，它以器械輕巧、場地靈活、動作輕盈、身體舒展等特點，深受當(dāng)代大學(xué)生們的青睞，成為普通高校體育選修課中的熱門之選。隨著羽毛球選項課選修學(xué)生的增多，在教學(xué)活動中出現(xiàn)的損傷也逐漸暫露頭角，運動損傷發(fā)生率統(tǒng)計顯示，膝關(guān)節(jié)損傷羽毛球運動損傷中出現(xiàn)比率較高，特別是重復(fù)受傷發(fā)病率更是高居榜首，為62.14%。本文結(jié)合自己在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練中的實踐經(jīng)驗，對羽毛球運動中膝關(guān)節(jié)運動的特點、損傷的原因進行分析，并提出膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施。

二、研究方法

（一）文獻資料法

通過全文期刊數(shù)據(jù)庫檢索羽毛球運動損傷的相關(guān)文獻，并認(rèn)真閱讀，了解當(dāng)代大學(xué)生在羽毛球選修課的運動損傷研究現(xiàn)狀與動態(tài)。

（二）訪談法

在上課和課后對羽毛球選修課的學(xué)生進行訪談，特別是對有過運動損傷經(jīng)歷的學(xué)生進行訪談。

三、研究結(jié)果與分析

羽毛球運動按項群運動理論來分類，屬于隔網(wǎng)對抗性運動項目。羽毛球運動是一種技術(shù)性較強的體育活動，它需要參與運動者具備良好的力量、柔韌、耐力和柔韌素質(zhì)等多方面綜合素質(zhì)，由于大學(xué)生缺乏運動損傷的常識、準(zhǔn)備工作不充分、步法不正確、擊球時發(fā)力過猛，經(jīng)常會在運動中造成不必要的損傷。這不僅影響大學(xué)生進行羽毛球運動興趣，而且給生活和學(xué)習(xí)帶來諸多不便。

（一）羽毛球運動膝關(guān)節(jié)損傷的原因

1.膝關(guān)節(jié)的自身解剖結(jié)構(gòu)是膝關(guān)節(jié)易損傷的內(nèi)在因素

膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨和髕骨組成脛股關(guān)節(jié)和髕股關(guān)節(jié)。缺乏髖關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)所固有的內(nèi)在穩(wěn)定性；需要韌帶和肌肉等結(jié)構(gòu)予以加固。運動中，膝關(guān)節(jié)具有韌帶與髕骨雙向運動的生理特點，其相對運動的不穩(wěn)定性決定了膝關(guān)節(jié)除易發(fā)生一般性的關(guān)節(jié)韌帶損傷外，還會發(fā)生半月板和髕骨的損傷。另外，膝關(guān)節(jié)是人體最表淺的關(guān)節(jié)之一，極易受外力作用引起損傷。所以說，膝關(guān)節(jié)后解剖結(jié)構(gòu)是膝關(guān)節(jié)損傷的內(nèi)在因素。

2.羽毛球運動的項目特點是引起膝關(guān)節(jié)損傷的外在因素

羽毛球運動最高心率可達每分鐘160～180次，而且水平相當(dāng)?shù)年爢T為爭奪1分要持續(xù)高強度幾分鐘的時間，由此可見羽毛球運動強度大，場上運動速度快，運動中的隊員都不斷長時間地做交叉步、并步、起跳、轉(zhuǎn)身、跨步、魚躍等動作且這些動作都要求膝關(guān)節(jié)處于一定的屈曲狀，以便適應(yīng)運動中瞬息萬變的動作需要。由于膝關(guān)節(jié)長時間不斷地屈伸，造成髕骨下端肌腱組織經(jīng)常處在超負(fù)荷下進行疲勞應(yīng)激的工作狀態(tài)，最后積勞成疾，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。

（二）大學(xué)生羽毛球選修課中的膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施

1.做好充分的準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的是使人體從安靜的狀態(tài)逐漸過渡到運動狀態(tài)，克服內(nèi)臟的惰性和降低肌肉的粘滯性，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各運動器官的技能水平，有相當(dāng)多的學(xué)生對準(zhǔn)備活動認(rèn)識淺薄，甚至根本就沒有準(zhǔn)備活動的意識。這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒得充分動員起來，肌肉伸展能力欠佳，關(guān)節(jié)活動不夠靈活，動作不協(xié)調(diào)等，有的學(xué)生情緒低落和身體處于疲勞狀態(tài)此時進行教學(xué)和訓(xùn)練，就容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

2.掌握正確的技術(shù)動作

羽毛球運動屬于技巧性很強的運動項目。不正確的技術(shù)動作引起膝關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練和比賽中技術(shù)動作轉(zhuǎn)換快、變向多、應(yīng)變多，如果運動員不會自我保護就很容易受傷。最常見的是不正確的前沖止動和回動時外翻，以及屈伸時關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩的不斷摩擦引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶和軟骨損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷、損傷性滑膜炎和髕骨勞損等。很多學(xué)生沒有從思想上認(rèn)識到學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)的難度和掌握正確技術(shù)的重要性，只憑著對羽毛球運動的一腔熱情，急于求成，結(jié)果形成錯誤的技術(shù)動作，最容易造成運動中的損傷。所以，學(xué)生應(yīng)該在教師正確的指導(dǎo)下，以學(xué)習(xí)規(guī)范的羽毛球動作和正確的移動步法為重點，嚴(yán)格遵循循序漸進的原則，學(xué)習(xí)和掌握羽毛球運動的基本技術(shù)和技能。

3.創(chuàng)造良好的運動環(huán)境

注意改善體育設(shè)施，場地太硬或凹凸不平的場地設(shè)施，不符合運動的要求，往往也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。同學(xué)們也應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇合適的球拍和球鞋等護具，增強自我保護意識。

4.提高對運動創(chuàng)傷的認(rèn)識

膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)傷病后的恢復(fù)需要一定的時間，如果過早地投入訓(xùn)練，急性損傷可轉(zhuǎn)為慢性損傷，所以要掌握訓(xùn)練的時機，避免重復(fù)或多次受傷。同時應(yīng)加強預(yù)防運動損傷的教育和普及運動損傷的防治知識。

四、結(jié)論與建議

（一）加強準(zhǔn)備活動的認(rèn)知教育，做好充分的準(zhǔn)備活動，減少膝關(guān)節(jié)運動損傷。

（二）掌握規(guī)范的技術(shù)動作和正確的移動步法，遵循循序漸進的原則，學(xué)習(xí)和掌握羽毛球運動的基本技術(shù)和技能。

（三）積極創(chuàng)造良好的運動環(huán)境，增強自我保護意識。

參考文獻：

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