大學生有氧運動水平與體育鍛煉關系比較

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）11-000-01

摘 要 目的：探討大學生有氧運動水平與體育鍛煉的關系，根據研究結果建立大學生有氧運動水平與體育鍛煉關聯的評價標準，為了解個體有氧工作能力、制定鍛煉策略、評估鍛煉效果提供理論依據。

關鍵詞 大學生 有氧運動 體育鍛煉 關系

有氧運動水平可以直接反映個體的最大氧化代謝能力。有氧運輸系統是系統功能的弱項，也是評價有氧工作能力的指標之一。有氧與無氧之間沒有明確的界限。通常，影響賽跑成績的主要原因是血乳酸濃度的增加。通常，最大吸氧量和無氧量可以共同工作相互促進。近些年，隨著人民生活水平的提高，有氧運動作為一種良好的健身方式受到廣大人民群眾的青睞。大學生開展有氧運動的人越來越多，有氧運動的目標是大學生，但是，針對大學生的項目卻比較少。以有氧運動為體育鍛煉主題活動的比較少。因此，本文針對大學生的有氧運動與體育鍛煉關系進行比較，以云南大學生為研究對象進行24周的體育教學，通過對體育教學課程的血乳酸濃度、最大吸氧量、15min跑距成績的對照，探究大學生有氧運動與體育鍛煉之間的關系，提升有氧工作能力、制定鍛煉計劃，評估鍛煉策略。

一、研究對象和方法

（一）研究對象：云南大學生。研究地點：云南大學呈貢校區選擇受訓體育對象，并且對受訓對象進行指標測定。選擇受訓對象：采用隨機抽取的方式選取大學的女生40人，男生40人，一共80人。其中，男生分為4組，分別是排球組、足球組、籃球組、游泳組，每組10人。由專業教練負責對各組進行24周48學時的體育課教學。研究這項設計的是作者本人，受試者具有知情權，經過指標和數據處理，分析最終由云南大學體育學院的專家進行打分，保證研究結果的準確性。

（二）研究方法：1.文獻研究法：查閱大量的國內外相關文獻，對于相關知識領域的現狀、過程進行探究，并且借鑒一些重要的具有學術價值的信息進行分析和探索。2.測試法：采用v.dobeln測試法對24周的體育鍛煉前后大學生最大吸氧量（maximam oxygenconsumption，VO2max）進行間接推測，同時，采用先進的電子生物化學技術Lacate-Scout，通過便攜式的乳酸鹽分析儀對大學生15分鐘的血乳酸濃度進行精確的測定。主要是測量包括身高、體積、最大吸氧量（maximam oxygen consumption， VO2max）、血乳酸濃度（blood lactic acid concentration）、跑距等方法。

二、有氧運動訓練方法

體育鍛煉后男、女生最大吸氧量都有提升，而且差異只有（P<0.01）；體育鍛煉課前后血乳酸濃度沒有明顯的差異。大學生有氧運動水平與體育鍛煉關系密切，適當的體育鍛煉可以提高大學生最大的吸氧量和運動成績。對照法：對體育鍛煉前后的15分鐘跑距、血乳酸濃度、最大吸氧量進行比較。主要是觀察大學生體育鍛煉前后的15分鐘成績、最大吸氧量與血乳酸濃度的比較。最后利用統計學分析：云南大學軟件學院采用SPSS1.0統計軟件對數據進行統計、分析和處理，并進行t檢驗。

最后利用統計學分析：云南大學軟件學院采用SPSS1.0統計軟件對數據進行統計、分析和處理，并進行t檢驗。

因此，從以上信息可以發現，上了體育課程之后，男女生在體育鍛煉中有了很大的提升。各組間沒有明顯的差異。因此，有氧體育鍛煉可以提升大學生的跑步成績。體育鍛煉課程增加之后，男女吸氧量得到提高，各組間沒有明顯差異，有氧呼吸鍛煉不僅加強了大學生的體育成績，更多的是改善身體素質，改善了心肺功能，提高了大學生的有氧工作能力，

三、有氧運動的利弊討論

有氧運動成為當今最受大學生歡迎的健身運動，大量的臨床活動表明，適度的有氧運動能夠增強心肺功能，消耗體內脂肪，調節人體的精神狀態等。常見的有氧運動主要是騎自行車步行、滑冰、游泳、打太極拳等，其中，騎自行車、滑冰、慢跑是大學生群體普遍選擇的運動方式。通常，衡量一個人的身體素質就在于最大呼吸量和無氧量的高低。最大呼吸量反映的是衡量有氧功能能力的重要指標，也是反映人體心肺功能的一項標準。不同運動的最大呼吸量沒有明顯的差異，體育鍛煉與最大吸氧量的關系非常密切，經過24周48課時的體育鍛煉后，吸氧量得到全面的提高，極大的提升了學生的身體素質。

無氧界限是指無氧閥，同時是有氧功能能力的一項重要指標。人經過劇烈運動之后，肌肉處在厭氧呼吸狀態。當超過負荷標準了，血乳酸濃度呈現上升趨勢，拐點發生在4mmol/L時為無氧閾。血乳酸是衡量運動成績的主要標準。當運動員成績提高，血乳酸濃度就會保持穩定的狀態，說明有氧能力不斷增加。反之，當運動員停止鍛煉，但是血乳酸濃度上升時，有氧工作會減弱。

四、結語

大學生有氧運動水平與體育鍛煉關系密切，適當的體育鍛煉能夠提升大學生的吸氧量以及提高他們的體育成績。保持血乳酸濃度時的穩定，改善人體心肺功能，從而提高大學生有氧工作的能力，促進身體健康。

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