體育舞蹈運動員的賽前心理及訓練方法研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）11-000-01

摘 要 運用運動心理學和運動訓練學相關知識結，采用訪談法、文獻資料法、邏輯分析法結合體育舞蹈運動實際情況。研究適宜興奮心理狀態有利于運動員充分發揮潛能達到甚至超出預期的成績；而過度緊張心里、盲目自信心理、消極比賽心理會影響比賽水平的發揮。

關鍵詞 競技體育舞蹈 賽前心理訓練 心理調整

現在我國體育舞蹈選手的水平已經與世界接軌，運動員要想取得優異的成績，不僅要有高水平的技術，還有好的心里素質。本文對體育舞蹈選手賽前心理狀態和影響賽前狀態的心理因素進行分析，并提出針對性的訓練方法，使運動員在賽前達到最佳競技狀態，調控心理訓練的有效性，旨在幫助廣大教練員提高運動心理訓練的意識，通過增強運動員賽前的心理能力來提高運動員在比賽中的競爭力。

一、研究方法

文獻資料法。本文通過對中國期刊全文數據庫、維普斯刊數據庫等相關的書籍作品和論文進行了認真研讀和分析。

二、研究結果與分析

（一）賽前心里分析

高水平的體育舞蹈運動員不僅能夠領會音樂，而且能用技術將音樂所包涵特定思想、情感、風格和節奏準確的傳達出來，甚至成為音樂內藴最好的注解。運動員在跳舞的時候要充分地去表現音樂。如果心理素質不好就會過度緊張或消極，從而影響比賽的發揮。體育舞蹈運動員賽前心理變化表現為多樣性，主要分為以下幾種心理：

1.過度緊張心理狀態。賽前過度緊張心理是體育舞蹈運動員常見問題，在這種情況下，運動員通常表現為興奮過度，緊張焦慮、呼吸急促、血壓升高、面色蒼白，發生這種情況的運動員往往對自身行為失去控制，神經反應出現障礙。當過度緊張心理持續時間較長，運動員本身會強烈意識到變化產生的影響，影響到比賽的自信心。

2.適宜興奮心理狀態。適宜的興奮心理很有利于比賽得發揮，運動員表現為運動動機明確，競賽責任感強，競技精神飽滿，積極性高、注意力集中、自信心強。在這種狀態下，運動員可以清晰地認識自身的優勢和不足，能夠預先考慮到比賽得變化，運動生理和心理水平處于最佳狀態，有利于充分發揮潛能達到甚至超出預期的成績。

3.盲目自信心理狀態。運動員對比賽當中可能遇到得困難準備不足，從而過高地估計自己，輕視對手，盲目自信，對比賽掉以輕心，不能完全進入比賽狀態。當比賽過程中，遇到問題時會對運動員得心理產生強烈得反差，產生緊張情緒，使自信心受挫，形成不利的局勢。

4.消極比賽心理。消極比賽心理是一種較差的心理，十分不利于比賽，當大賽來臨，一些運動員對比賽產生逃避消極的態度，責任心不強，無取勝欲望。其生理主要表現為全身無力、反應遲鈍、動作緩慢遲鈍。在這種情況下，在競爭激烈的現代競技體育舞蹈比賽中是無法取勝的。產生這種心理多數為運動動機不足，比賽目的不明確以及其它原因造成的。

（二）賽前心理的競技狀態訓練方法

運動員賽前狀態即是運動員參賽前在內心所產生的情緒狀態，這些情緒狀態使他們身體機能發生某些條件反射性變化，其中包括中樞神經興奮變化，物質代謝過程、脈搏、呼吸、血壓、體溫及汗腺、血糖水平等變化。這一系列變化是由于運動員賽前對競賽的認識而產生的情緒體驗，對競賽產生重要的影響。所以，運動員賽前心理訓練方法的目的是促進運動員心理的穩定和成熟，增強自信心，并形成最佳心理狀態來參加比賽，取得優異的比賽成績。

1.賽前視覺訓練。 賽前的視覺訓練同模擬訓練類似，是通過視頻信息強化運動員的專項記憶力的訓練方法。目前，視頻錄像已成為體育舞蹈訓練中的一個重要手段。我們可以把專項課、教學課或實戰課的訓練都記錄下來，安排一定比例的時間，由教練員帶領運動員一起觀看。這種方法可以幫助運動員分析研究技術動作，使大腦進行電影式的思考。經過多次反復的思考，會在隊員腦中形成一種思維定式，忘記錯誤動作而加深對成功動作得模仿和記憶。另外，在賽前通過視頻錄像觀看以往比賽及訓練時成功的過程，可以幫助運動員更好的在比賽中用自己的技術結合音樂把套路發揮的更加力、柔、美。

2.誘導訓練法。誘導訓練法是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可為順利完成訓練與比賽任務建立良好的心理狀態。誘導者可以通過做示范、展示圖片、放視頻和電視，把誘導信息傳遞給運動員，經由運動員的視覺器官接受信息，并按預定要求去實施。如在比賽前，教練員要提高體育舞蹈運動員的表現力，教練員可通過簡單易懂的講解，準確熟練、干凈利落、優美大方的示范來誘導，也可通過播放國外優秀運動員在比賽過程中的表現力來誘導，讓體育舞蹈運動員在熟練掌握動作技術的程度下，體會表現力在體育舞蹈比賽中的獨特作用。

三、結論

（一）體育舞蹈運動員賽前的心理變化，其積極和消極影響并存。賽前的心理訓練最終目的就是要消除運動員心理變化的負面影響，保證運動員積極的競技心理狀態。

（二）適宜興奮心理狀態有利于運動員充分發揮潛能達到甚至超出預期的成績；而過度緊張心里、盲目自信心理、消極比賽心理會影響比賽水平的發揮

（三）運動心理的訓練是能量積蓄的過程，這一過程完全符合耗散結構理論，從平衡態→非平衡態→新的平衡態。賽前的心理訓練對于運動員來說，不僅能激發運動員強烈的比賽動機，控制適宜的激活水平，增強運動員的參賽信心，而且能保持良好的穩定情緒，使運動員充分發揮其技術水平。

參考文獻：

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