淺談足球守門員的賽前心理訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）11-000-02

摘 要 本文從理論分析出發(fā)，運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)，簡(jiǎn)要分析了在體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中守門員產(chǎn)生心理障礙的原因。提出了賽前心理訓(xùn)練方法和手段，對(duì)提高守門員競(jìng)賽水平具有一定的指導(dǎo)作用。

關(guān)鍵詞 足球 守門員 賽前準(zhǔn)備 心理訓(xùn)練

一、前言

足球比賽，場(chǎng)上情況錯(cuò)綜復(fù)雜，瞬息萬變，常聽到“守門員是半個(gè)球隊(duì)”的說法，表明了守門員在比賽中的作用和在隊(duì)伍中的重要性。與鋒衛(wèi)比較，守門員場(chǎng)上的活動(dòng)更多處于在相對(duì)靜止的狀態(tài)。而當(dāng)球逼近時(shí)，又要求迅速做出果斷的處理，其特殊位置與特殊作用心理素質(zhì)顯得尤為重要。守門員的心理訓(xùn)練盡管與體育鍛煉有相關(guān)之處和相聯(lián)系的一面，但其性質(zhì)決定了它的特殊性。就心理角度而言，由于外界刺激的增強(qiáng)，而導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力，并通過運(yùn)動(dòng)員的比賽行為表現(xiàn)出來，如畏懼心理、過分緊張心理、競(jìng)賽動(dòng)機(jī)不端正、目的不明確、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動(dòng)，克服心理障礙，實(shí)施心理訓(xùn)練成為廣大守門員和教練員必須關(guān)注和必須解決的問題。

二、賽前心理準(zhǔn)備的重要性

心理準(zhǔn)備如同賽前熱身一樣重要。當(dāng)比賽開始以后，守門員不會(huì)因直掛死角的失分而一蹶不振，但因疏忽而造成的失誤卻會(huì)使他精神崩潰。因此守門員應(yīng)盡力避免不應(yīng)有的失誤，即使進(jìn)球，也應(yīng)是對(duì)手卓越的表現(xiàn)，或是防守隊(duì)員的失誤。當(dāng)守門員堅(jiān)持做到這一點(diǎn)，就會(huì)表現(xiàn)出堅(jiān)定的自信心，而這種自信也會(huì)感染全隊(duì)。

所有的守門員都會(huì)出現(xiàn)失誤，但最杰出的守門員很少出現(xiàn)失誤。如何避免出現(xiàn)意外失誤呢？惟一的方法是守門員不能因?qū)κ值膹?qiáng)弱而放松警惕。實(shí)踐證明，由于錯(cuò)誤地低估對(duì)手，即使占有比賽的優(yōu)勢(shì)，而結(jié)果注定是失敗。因此，守門員應(yīng)銘記“全神貫注每腳射門”。惟有如此，注意力才不會(huì)松懈，失誤將大大減少。

盡管守門員對(duì)此十分清楚，但一些意想不到的低級(jí)錯(cuò)誤還會(huì)發(fā)生。因此，守門員應(yīng)正確對(duì)待錯(cuò)誤，必須學(xué)會(huì)忘記錯(cuò)誤。在比賽進(jìn)行中總是想著已發(fā)生的一切，會(huì)極大影響自信心和注意力。錯(cuò)誤應(yīng)該在賽后進(jìn)行分析和總結(jié)，并從中獲得比賽經(jīng)驗(yàn)。

下面是對(duì)待失誤的三種典型反應(yīng)：

喪失信心。因?yàn)橐淮问д`，守門員徹底喪失對(duì)自己能力的信任，開始比賽時(shí)的積極態(tài)度也很快消失。更為嚴(yán)重但是，類似失誤會(huì)再次發(fā)生，心中充滿恐懼。守門員這種明顯的緊張狀態(tài)很快會(huì)被對(duì)手和隊(duì)友察覺，對(duì)手趁機(jī)利用它，而隊(duì)友會(huì)對(duì)守門員喪失信心。

急于表現(xiàn)、彌補(bǔ)過失。為努力挽回因失誤造成的消極影響，守門員只將注意力集中在對(duì)局勢(shì)的判斷上，而忽略選擇最合理的技術(shù)動(dòng)作。為盡快得到球，會(huì)做出一些草率的決定，從內(nèi)心深處急于找會(huì)自信。

守門員只對(duì)失誤有片刻的思考，而后又專注地投入比賽，并自我暗示，努力擺脫因失誤對(duì)自信心和注意力的影響。

如果守門員有前兩種反應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)失誤接著一個(gè)失誤，最終失去競(jìng)技狀態(tài)。能夠正確對(duì)待挫折的守門員，知道一次錯(cuò)誤并不能完全反映守門員的能力水平。所以，除了技術(shù)訓(xùn)練以外，培養(yǎng)守門員的自信心必須予以高度重視。

三、心理訓(xùn)練手段

（一）提高自信心

增強(qiáng)實(shí)力、彌補(bǔ)不足和正確的訓(xùn)練方法是培養(yǎng)自信心的重要途徑。然而，守門員也要以辨證的態(tài)度面對(duì)失誤，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤的。換句話說，“力爭(zhēng)完美但不指望絕對(duì)完美”。守門員更應(yīng)關(guān)注的是現(xiàn)在。不能讓失誤的情緒揮之不去，因?yàn)檫@將大大損傷自信心。

比賽前，守門員應(yīng)該回憶以前的出色表現(xiàn)，做好精神上和身體上的準(zhǔn)備。強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)欲望是積極的表現(xiàn)，怯場(chǎng)則是缺乏自信的表現(xiàn)。所有的球員應(yīng)該以積極向上的態(tài)度面對(duì)比賽。

訓(xùn)練中，教練員和守門員對(duì)基本技術(shù)練習(xí)的重要性要有一致的認(rèn)識(shí)。例如，通常完成的頭部、腿部和手部的基本練習(xí)。對(duì)任何球員而言，堅(jiān)實(shí)的基本功是比賽卓越表現(xiàn)的基礎(chǔ)，守門員也不例外。教練員應(yīng)該經(jīng)常強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的主動(dòng)性和認(rèn)識(shí)自我進(jìn)步的能力。對(duì)此，教練員應(yīng)施于心計(jì)。例如，每次完成撲救后，一定及時(shí)給以鼓勵(lì)。通過情景訓(xùn)練，可以有效提高守門員識(shí)辨場(chǎng)上局勢(shì)的能力。

（二）提高注意力

進(jìn)球只是片刻發(fā)生的事情，如果守門員在比賽中稍有放松，將會(huì)導(dǎo)致無法挽回的后果。守門員必須分分秒秒保持高度的警惕，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)付突發(fā)事件。不像場(chǎng)上其他球員那樣，失誤后還有挽回的余地。即使對(duì)手近在咫尺，進(jìn)球已成定局，守門員的注意力也不能有絲毫的松懈。

一般來說，守門員在比賽中不斷地運(yùn)動(dòng)，有助于他的防守效果，而只根據(jù)形勢(shì)的需要采取防守行為，往往會(huì)降低防守效益。如果比賽中很長(zhǎng)一段時(shí)間，對(duì)手未對(duì)球門構(gòu)成威脅，守門員仍必須保持高度的注意力，，并盡可能與比賽情景聯(lián)系在一起。甚至球在對(duì)方半場(chǎng)也應(yīng)不斷地調(diào)整位置，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊對(duì)手的快速反擊。顯然，分析比賽信息和鼓勵(lì)、指揮后防隊(duì)員是保持集中注意力的最好辦法。

集中注意力的關(guān)鍵是隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)付一切可能發(fā)生的事情。這不僅意味著認(rèn)真對(duì)待對(duì)手的每次射門，而且，也貫穿于本隊(duì)表現(xiàn)失常，對(duì)手表現(xiàn)出色的任何場(chǎng)面。

（三）培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

所有守門員都應(yīng)有不被擊敗的決心和勇氣，如果被打敗，也應(yīng)是上演一幕壯志未酬的悲劇。守門員應(yīng)具備犧牲自我的精神（包括冒著個(gè)人安全的風(fēng)險(xiǎn)），否則，他不可能取得成功。強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)欲望使守門員以積極的態(tài)度投入比賽，并迸發(fā)出強(qiáng)烈的自信感。實(shí)際上，守門員表現(xiàn)出的勇氣和他的身體條件同等重要。如果守門員堅(jiān)信他能完全控制門前區(qū)域，即使身材不高，他仍可比高大守門員表現(xiàn)得更為出色。與自信一樣，取勝的意志富有極強(qiáng)的感染力，守門員將激勵(lì)防守隊(duì)員以無畏的精神力保球門不失。

球員在訓(xùn)練中表現(xiàn)出強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)欲望也相當(dāng)重要，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)意識(shí)的形成需要在平時(shí)訓(xùn)練中培養(yǎng)，它不可能是比賽時(shí)的必然表現(xiàn)。力保球門不失的意志應(yīng)是守門員永恒的性格特征。這種獲勝的信念使守門員能發(fā)奮訓(xùn)練，追求完美。

（四）沉著

因?yàn)槭亻T員這個(gè)位置是承受壓力最大的位置，當(dāng)場(chǎng)上其他球員情緒失控時(shí)，守門員仍能保持鎮(zhèn)定的能力是相當(dāng)重要的。由于守門員在防守中的關(guān)鍵作用，絲毫不允許在壓力下有驚慌失措的表現(xiàn)。守門員沉著的表現(xiàn)也影響著其他球員。那些經(jīng)常推卸失誤責(zé)任的守門員，將失去同伴的信任并引起同伴的反感。即使是防守出現(xiàn)問題，也應(yīng)是善意的批評(píng)，而不能而已指責(zé)。

（五）穩(wěn)定

一場(chǎng)比賽表現(xiàn)突出是優(yōu)秀守門員的特征之一。多場(chǎng)比賽的穩(wěn)定發(fā)揮將贏得隊(duì)友的高度信任。正是這種穩(wěn)定性使守門員很少出現(xiàn)錯(cuò)誤，并出色地完成防守任務(wù)。

發(fā)揮穩(wěn)定的關(guān)鍵是，在每場(chǎng)比賽中，無論本隊(duì)還是對(duì)手處于優(yōu)勢(shì)時(shí)，守門員都能在正確的判斷中合理地運(yùn)用技術(shù)。這需要有保持注意力高度集中的意志力，因?yàn)槭亻T員總有狀態(tài)低迷、精神不集中的時(shí)候。要阻止這一狀態(tài)的出現(xiàn)，就要經(jīng)常回憶比賽中力保球門不失的精彩畫面，從而調(diào)動(dòng)求戰(zhàn)欲望的本能。充分的賽前準(zhǔn)備有助于強(qiáng)化注意力，使身心處于最佳狀態(tài)，從比賽開始，就做好應(yīng)付一切的準(zhǔn)備。

驕傲自滿是影響穩(wěn)定發(fā)揮的主要因素。當(dāng)守門員認(rèn)為可以對(duì)一切應(yīng)付自如的時(shí)候，也即將是出現(xiàn)問題的時(shí)刻。守門員必須以一貫的比賽態(tài)度，認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)比賽和每一次的技術(shù)動(dòng)作。驕傲滋長(zhǎng)粗心大意，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失誤。比賽從始至終，守門員應(yīng)全身心地投入比賽，從而力保球門不失。

（六）勇氣

比賽中，守門員常會(huì)遇到為了救球而有可能受傷的情況。面對(duì)這種情況，不能輕易放棄，需要有不顧一切的勇氣。然而，如果守門員合理地運(yùn)用技術(shù)和全力應(yīng)付身體對(duì)抗，也很少出現(xiàn)嚴(yán)重受傷事件。與身體碰撞相比，對(duì)大多數(shù)守門員而言，沒有什么比失球帶來的痛苦更大。尤其是在1對(duì)1的情況下，扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面更需要守門員的勇氣。

另一種勇氣是關(guān)鍵時(shí)刻果斷做出決定的意志力。例如，在泥濘的場(chǎng)地，面對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻，守門員更愿意呆在門里，而不愿出擊攔截傳中球。然而此時(shí)，更需要守門員充分發(fā)揮他的能力，果斷決定。當(dāng)自信心下降、消極態(tài)度占主導(dǎo)地位的時(shí)候，最容易暴露勇氣不足的問題。戰(zhàn)勝恐懼和不斷做出正確的決定，可以極大提高守門員的果敢精神。

四、結(jié)束語

綜上所述，守門員的心理素質(zhì)直接影響其競(jìng)技水平，其競(jìng)技水平直接影響比賽結(jié)果。因此良好的心理素質(zhì)是守門員應(yīng)該具備。而賽前的心理訓(xùn)練是解決這一問題的最好方法。