足球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的探索與分析

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）11-000-01

摘 要 足球運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)傷發(fā)生最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，而踝關(guān)節(jié)的損傷又最常見，其損傷嚴(yán)重影響了足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命和運(yùn)動(dòng)水平的提升，因此，探討和分析發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的原因，加強(qiáng)科學(xué)化的訓(xùn)練是十分必要的。進(jìn)一步探討踝關(guān)節(jié)損傷的原因，可以起到預(yù)防、減少和減輕運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，為教學(xué)和訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 足球運(yùn)動(dòng)員 踝關(guān)節(jié) 損傷 預(yù)防

足球運(yùn)動(dòng)是一種全天候的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)、消耗大、運(yùn)動(dòng)員的心理一直處于一種緊張的狀態(tài)，受傷的機(jī)會(huì)明顯增多。輕者可為一般擦傷，重者會(huì)出現(xiàn)骨折、脫臼。據(jù)目前較為完整的資料統(tǒng)計(jì)：足球運(yùn)動(dòng)員86%的損傷發(fā)生在四肢，而80%發(fā)生在下肢。其中踝部占17.2%，膝占15.4%，大腿占16.9%。

踝關(guān)節(jié)是足球比賽和訓(xùn)練中最重要的關(guān)節(jié)之一，在足球訓(xùn)練和比賽中比較容易受傷，筆者在對(duì)常州5所開設(shè)足球選修課學(xué)校的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的比率比其它部位產(chǎn)生的比率高出了許多。甚至有些學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)中的運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)槭荃钻P(guān)節(jié)損傷的困擾，不得不停止訓(xùn)練，甚至離開了和自己訓(xùn)練多年的隊(duì)員、教練。可見，分析研究踝關(guān)節(jié)損傷原因，探討足球教學(xué)和訓(xùn)練中對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施具有較大的意義。

筆者調(diào)查38位學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的原因如表1。

表1 踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的原因

一、踝關(guān)節(jié)損傷原因分析

（一）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，帶有野蠻、粗暴的動(dòng)作是踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因之一。有些上選修課程的學(xué)生不理解足球規(guī)則中的合理沖撞，直接或間接暴力的頂、撞、扭以致對(duì)對(duì)方產(chǎn)生急性踝關(guān)節(jié)損傷。

（二）部分教師和大學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的認(rèn)識(shí)不清，重視不夠，準(zhǔn)備活動(dòng)流于形式，根本起不到活動(dòng)各關(guān)節(jié)、增強(qiáng)肌肉柔韌性、提高身體運(yùn)動(dòng)技能的作用。課堂上隨心所欲，上課不認(rèn)真、不嚴(yán)肅，動(dòng)作不準(zhǔn)確，也容易導(dǎo)致學(xué)生踝關(guān)節(jié)的挫傷、扭傷以及韌帶的撕裂等癥狀。

（三）身體素質(zhì)差是踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷的重要原因。在足球運(yùn)動(dòng)中，球員經(jīng)常需要急速起動(dòng)，動(dòng)作變化多，再加上運(yùn)動(dòng)中的變速、變向、急停、起跳、沖撞等，對(duì)抗性特別強(qiáng)。這就要求運(yùn)動(dòng)員必須有強(qiáng)壯的體力和體能，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的要求。以下肢為主要活動(dòng)的足球項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員需時(shí)常保持一定體位，肌肉始終保持緊張狀態(tài)，身體素質(zhì)達(dá)不到一定要求，關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶薄弱，反應(yīng)和靈敏度差，在激烈的運(yùn)動(dòng)和沖撞中就會(huì)力不從心而發(fā)生損傷。

（四）不合理、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是損傷產(chǎn)生的原因之一。有些教練員急于求成，采用超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，如果運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練水平不高，往往在訓(xùn)練和比賽中容易出現(xiàn)生理和心理的疲勞，注意力不能集中，頭腦不清楚，四肢乏力，動(dòng)作變形。由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，使肌肉的力量和彈性發(fā)生滯化，就易引起肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)的損傷。

（五）缺少保護(hù)裝備、場(chǎng)地不良也是造成踝關(guān)節(jié)損傷的原因之一。

二、足球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）樹立安全的教學(xué)思想，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生組織紀(jì)律性教育

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，主觀因素致傷者占82.08%，客觀因素致傷者占17.92%，可見踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷并不在于足球運(yùn)動(dòng)本身所致。如果學(xué)生在思想上有足夠的重視和認(rèn)識(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷是會(huì)被控制的，因此，在教學(xué)中，要教育學(xué)生在參加足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，自覺遵守足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律和裁判法，對(duì)學(xué)生在上課或比賽中所表現(xiàn)的不良行為，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行糾正和批評(píng)教育，防患于未然，

（二）加強(qiáng)管理，提高學(xué)生自我保護(hù)能力

動(dòng)作粗暴而引起的急性踝關(guān)節(jié)損傷，是由一瞬間遭受直接暴力或間接暴力的頂、撞、扭所致，青少年生性好動(dòng)，容易冒進(jìn)，往往對(duì)某一動(dòng)作還一知半解時(shí)就急于嘗試、冒險(xiǎn)，尤其在學(xué)習(xí)難度動(dòng)作時(shí)。比如：練習(xí)鏟球技術(shù)時(shí)，就應(yīng)該在學(xué)好原地動(dòng)作的基礎(chǔ)上再練習(xí)活動(dòng)中的動(dòng)作，否則，憑一時(shí)沖動(dòng)亂做一起就會(huì)引起韌帶和關(guān)節(jié)受傷。所以，必須使運(yùn)動(dòng)員能正確的理解規(guī)則，嚴(yán)禁粗野的法規(guī)動(dòng)作。

事實(shí)上，我們教練員在平時(shí)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，嚴(yán)格要求，嚴(yán)格管理，同時(shí)，也應(yīng)教會(huì)隊(duì)員自我保護(hù)的意識(shí)和方法。

（三）重視比賽和訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的，是使練習(xí)者在生理上和心理上都要得到很好的準(zhǔn)備。從生理上講，有效的準(zhǔn)備活動(dòng)可使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到舒展，增強(qiáng)肌肉的血流量，提高機(jī)體和肌肉的熱量和溫度，改善肌肉的損傷，克服機(jī)體的惰性，讓身體的各運(yùn)動(dòng)器官得到充分的準(zhǔn)備。合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，無(wú)疑提高了練習(xí)者完成某具體動(dòng)作的幅度好力度，使練習(xí)者的練習(xí)效果得到很好的提高。

（四）加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉群的力量和韌帶柔韌性的訓(xùn)練

急性踝關(guān)節(jié)損傷是由于踝部的關(guān)節(jié)囊和韌帶處于松弛性狀態(tài)時(shí)，來(lái)自側(cè)方的扭力和撞擊力使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過(guò)度的翻轉(zhuǎn)活動(dòng)以及伸屈肌群的力量和韌帶的強(qiáng)度不夠而導(dǎo)致的。因此，應(yīng)積極加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌群的力量和韌帶柔韌性的訓(xùn)練，增加大運(yùn)動(dòng)量的抗練能力，重視平時(shí)訓(xùn)練中正確姿勢(shì)和體位，及時(shí)糾正可能致傷的錯(cuò)誤動(dòng)作，防止踝關(guān)節(jié)因過(guò)度反轉(zhuǎn)而引起的損傷。

（五）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、設(shè)備的安全和維修

加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè)，經(jīng)常或定期地檢查和維修，指導(dǎo)學(xué)生掌握一些自我保護(hù)方法，要使其重視使用各種護(hù)具，養(yǎng)成帶護(hù)具的習(xí)慣。