營養速遞

寶寶每日推薦維生素D攝入量

0～3歲寶寶每日攝入量為200～400 IU國際單位（5～10微克）左右。由于通過戶外陽光照射可以幫助寶寶機體自我合成維生素D，所以夏天戶外活動超過2個小時的寶寶可以不額外攝入維生素D。而春秋兩季則可以給寶寶適當補充富含維生素D的食物（如蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、蘑菇等），冬季則需要給寶寶從食物中補充足夠的維生素D。

乳（豆）制品飲品選擇 要訣

蛋白質含量必須超過3%

不含添加劑、增稠劑和麥芽糊精

盡量不添加水果食材，可以選擇谷物與奶制品搭配（蛋白質吸收利用率更高）

不含轉基因食材

如何識別進口食品標簽

查看進口食品上是否有中文標簽。

注意查看選購的進口商品上是否貼有激光防偽的“CIQ”標志。標志基本樣式為圓形，銀色底藍色字樣，背面注有9位數碼流水號。

1歲以內，不要吃的食物

添加輔食的總體原則是：由少到多，由簡單到復雜，根據孩子的接受度循序漸進。1歲之內的寶寶不建議添加的幾類食物，包括：

鮮牛奶及制品

雞蛋白（雞蛋黃建議在8個月以后添加）

帶殼的海鮮

大豆及其制品

食鹽和糖