學會5“養”，不做貧血女人

八月

貧血是比較常見的疾病，確切地說貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。

貧血警示標：癥狀

貧血常常被忽略，這是因為它的一般癥狀不被了解，等出現重度癥狀時，往往已經嚴重到了需要就醫的地步。因此了解貧血各個時期的癥狀是非常必要的。

1. 身體軟弱無力，經常感到疲乏、困倦，這都是因過度疲勞肌肉缺氧所致。

2. 心血管系統的癥狀，心悸、心動過速都是典型表現。貧血引起的心血管系統的問題，早期當然會由于血液攜帶氧氣量不足，引起皮膚的干燥、皺縮，這是任何化妝品都無法改變的。嚴重的時候，還能在心尖或肺動脈瓣區聽到雜音，稱為貧血性雜音。

3. 血液攜氧能力降低了，但是為了維持身體各部分需要，就會加大呼吸系統的壓力，表現出來的癥狀是氣急或呼吸困難。相應的，中樞神經系統也會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等常見癥狀。貧血嚴重或急患者，甚至會出現神志模糊、暈厥。

4. 消化系統最為多見的癥狀是食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等。

5. 通常會有月經失調，閉經或月經過多，性欲減退等癥狀。

貼心提示：如果你有了以上癥狀，一定不要自己隨便診斷，而應該及時去醫院檢查，讓醫生告訴你確切的結果并制定科學的治療方案。

貧血警示標：3種最典型的貧血

營養不良性貧血：主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素Bi2而引起的貧血。

癥狀：有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

對策：營養不良性貧血的防治關鍵是調整膳食營養結構，科學進餐。早餐能攝取足夠的高熱量優質蛋白，如豆漿、雞蛋、牛奶等；中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖。紫菜頭、胡蘿卜、柑橘、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍應積極治療，以改善全身營養狀況。

缺鐵性貧血：鐵質不足，使血液難與氧氣結合而引起的。雖然缺鐵性貧血對身體的危害較輕，但如果情況加重，并且長期得不到治療，即會引起心臟擴大，最后導致心衰竭。

癥狀：與營養不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發中的微量元素加以鑒別。

對策：需請醫生做相應的藥物治療，同時服維生素C以促進鐵的吸收。

失血性貧血：女性月經或腸胃道等器官大量或長期持續、反復出血，而導致急、慢性失血性貧血，也是常見的貧血類型。

癥狀：口渴、惡心、氣促、手足發冷、面色蒼白、極度頭暈，血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無力，并逐漸出現休克癥狀。

對策：要先找出出血部位，作止血的治療。經期女性則要注意休息、保暖及適當的補充。

TIPS：小心這幾個病理貧血

再生障礙性貧血：因骨髓造血機能減退或衰竭（發生障礙）所引起的貧血。與接觸某些有害物質及服用某些藥物有關，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質性病變如結核病、肝腎疾病、白血病等，常可并發再障。除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現象，還有畏寒和發燒等癥狀。

溶血性貧血：指紅細胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時發生的一類貧血。溶血性貧血的臨床表現與溶血的緩急、程度和場所有關。

生理性貧血：由于正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。最常見于女性的妊娠期，易出現心悸、氣促、注意力不集中及腹脹等，嚴重者可發生心力衰竭。貧血的孕婦還容易發生一種稱為妊娠高血壓綜合征的疾病，在生寶寶的時候還可能出現產程延長和產后出血。

補“血”女人的5養招數：

神養：

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養：

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養：

貧血者應進補養血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。