網絡成癮的個體干預策略研究

李聰

隨著互聯(lián)網使用范圍擴大，網絡成癮行為已經成為一個日益突出的社會問題，引起了全社會的廣泛關注。因此探討青少年網絡成癮的矯治就具有十分重要的現(xiàn)實意義。

青少年一旦網絡成癮就很難自拔，家長、學校簡單的限制、懲罰、勸說和教育等手段也往往是收效甚微，有時甚至會引起強烈的逆反心理，使問題更加難以解決。筆者擬從咨詢心理學的角度提出一些針對個體相對有效的應對策略。

（一）認知療法

認知治療是根據認知過程影響人的情緒和行為的理論假設，通過改變人的認知來改變人的情緒和行為的一類心理治療方法的總稱，針對網絡成癮個體，可以有以下幾種做法。

首先，對青少年網絡成癮者應引導他們對網絡導致的心理問題有所認識，改變其已形成的不合理信念，讓他們認識到網絡生活只是人現(xiàn)實生活的一個部分，網絡生活絕不可能替代現(xiàn)實生活，引導其建立正確的觀點：網絡只是一種工具，要學會積極利用網絡的虛擬世界為自己服務，讓電腦和網絡成為自己認識、改造世界的有益工具。

其次，可以讓網絡成癮者就上網問題與他人或自己進行辯論。讓網絡成癮者通過調查了解到不良心理和行為取向產生的原因，充分認識到網絡空間的虛擬性和沉溺于網絡的危害，尤其是在網癮發(fā)作時讓“理想自我”與“現(xiàn)實自我”進行辯論，讓內心的理智感、道德感、責任感與罪惡感、失敗感等進行斗爭，在情感上戰(zhàn)勝自己，痛下戒網決心，增強自己的戒網動力。

再次，讓網絡成癮者把上網的弊端和上網成癮后被自己忽略的有益活動按重要性不同列在紙上，貼在能經?？吹降牡胤?，每天多次大聲對自己說出上網的危害和上網成癮后被自己忽略的有意義的活動，使其充分認識到自己在成癮行為和現(xiàn)實生活之間所作選擇的差異，同時引導成癮者在出現(xiàn)上網的念頭時進行積極的自我暗示，比如“我一定能戒除”、“我一定能行”等，反復強化，增強自己的意志，從而使上網的欲望得到有效的抑制。

（二）行為療法

行為療法是在行為主義心理學的理論基礎上發(fā)展出來的一個心理治療派別，它在網絡成癮的傳統(tǒng)治療中起著不容忽視的作用。具體來講主要有以下幾種方法。

1.強化法

包括正面強化和負面強化，主要是根據操作性條件反射理論，如果在出現(xiàn)某種行為之后得到獎賞或受到懲罰，那么這種行為在同樣的環(huán)境條件下就會持續(xù)和反復出現(xiàn)，或者出現(xiàn)次數減少甚至不再出現(xiàn)。網絡成癮者可視戒除的進展情況給自己以小小的獎勵或懲罰，但注意獎勵或懲罰的內容應與上網無關。獎懲既可以由成癮者自己執(zhí)行，也可以請同學、老師等協(xié)助執(zhí)行。

2.厭惡療法

厭惡療法是把網絡成癮作為要戒除的目標行為與某種不愉快的或懲罰性的刺激結合起來，當出現(xiàn)目標行為時，就反復呈現(xiàn)某種厭惡性刺激。比如：反復想象自己長時間上網后精神萎靡不振的樣子，與精神狀態(tài)很好時比較，讓其厭惡自己的過度上網行為，從而激勵其進行改變，這時要注意的是防止厭惡對象泛化。

此外可以結合成癮者的上網習慣，在控制不住、非常想上網時給他們服用一些其厭煩的東西，比如催吐藥或他們極其討厭的一些食物等，使其產生惡心、嘔吐等厭惡反應，同時督促者反復用語言來強化這種反應，直到成癮者對網絡產生厭煩，自動戒除網癮，注意此時選用的厭惡刺激要安全、適量。

還有就是當網絡成癮者有上網的想法或沖動時用一些影響其身體舒適的方法。比如彈橡皮筋，就是讓網癮青少年左手腕帶上粗的橡皮筋，當他們有上網的念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會讓其產生疼痛感等不好的生理反應，進而放棄上網行為。

3.系統(tǒng)脫敏療法

此法主要使用于中、重度網絡成癮者，需要家長或其他教育者的協(xié)助，教育者可與網癮青少年協(xié)商，根據實際情況制訂出計劃在一定時期內逐步減少上網時間，最終做到不上網或只偶爾上網，如原來每天沉迷網吧8小時以上，則第一周減為7小時、第二周減為6小時、第三周減為5小時……在減少時間的過程中有意識地通過心理的放松來對抗因網癮發(fā)作而產生的焦慮情緒。

網絡成癮的矯治不僅需要青少年自身的努力，還需要家庭及社會各界的關懷和幫助，讓我們攜起手來，拯救這些青少年吧。

參考文獻：

[1]陳華.大學生沉迷網絡的心理原因與對策[J].西南交通大學學報（社會科學版），2005，6（2）：11-14.

（作者單位：河南省實驗幼兒園）