拚事業 如何遠離腰背腹酸痛？

【門診病例】

42歲的袁女士為某公司的財務總監，工作上的嚴謹和細緻使其在公司深得大家好評，可是她的身體狀況也因工作的特性受到影響。長期坐辦公室，常加班，少運動，她經常覺得腰背酸痛，並偶爾伴有小腹隱痛。因後腰部酸痛嚴重，腿部也出現放射性疼痛，小腹隱痛也加重，遂來看診。經問診，了解到她還經常伴有便秘，平時血壓偏高及頭暈。觸診發現她的骨盆扭轉非常明顯，尤其在骶椎的偏移上，右側明顯高於左側，右側腰骶部壓痛也比較明顯，腰部肌肉僵硬。因此給予她調整骨盆治療，並給以針刺及推拿來放鬆肌肉。當骨盆較平衡，尤其是骶椎偏移基本解除以後，腿部的癥狀基本消失，小腹部的疼痛也有所減輕，並同時給予中藥複方調理。

【對癥治療】

狀況一：腰骶部酸痛，腿部放射性疼痛

中西醫結合骨傷科 徐陽主治醫師：

經檢查，發現腰骶部酸痛和腿部的放射性疼痛，主要是由於骨盆的傾斜和肌肉的勞損所造成。首先，骨盆為人體的基座，現代人工作時間過長，並且姿勢不正確，造成了骨盆的扭轉，導致骶髂關節紊亂，造成第四、五腰椎的扭轉，從而造成神經根壓迫出現的臀部、腿部放射性疼痛的坐骨神經痛癥狀。另外，上班族、辦公室工作人員等族群，由於運動的長期缺乏及長時間保持同一姿勢所導致的肌肉過度疲勞，出現勞損，也會導致腰部酸痛不適。

建議：

1.調整骨盆和肌肉鍛煉；2.保持正確姿勢，千萬不要翹腳；3.肌肉鍛煉：平臥於床上，雙腿併攏，緩慢上舉至與身體形成90度（如無法上舉至90度，請抬高至極限。）並配合呼吸，上抬時吸氣，下落時呼氣。每天早晚各一組，每組做5～10次。工作時每1小時，起身改換體位，或適度進行伸展運動。

狀況二：小腹隱痛，近幾日加重

中西醫結合婦兒科 索承美主任：

經婦科檢查，發現小腹隱痛主要由於盆腔炎所導致。從現代醫學角度講，有些女性因為工作需要長時間久坐，導致血液循環減慢，盆腔靜脈回流受阻，很容易引發盆腔炎。中醫對該病的病因分析相對要豐富得多，有陰虛火旺、氣滯血瘀、痰濕內阻等多種。袁女士屬於因工作勞累所導致的陰虛火旺，因下元虧虛，而又內火偏旺，濕熱蘊結下焦，以致出現本病。

建議：

1.不要經常久坐，適度運動；不要穿過於緊身的褲子，以防止氣血瘀阻、阻礙盆腔血液的運行；2. 注意衛生，積極治療宮頸、陰道炎等疾病；3.有慢性盆腔炎的患者，不要隨意自服抗生素，長期服用會出現菌群紊亂，應去醫院就診，排除黴菌性陰道炎等；4.飲食忌辛辣、油膩甜食，如過多辣椒、蔥蒜、蛋糕、奶茶等，另外冰品易生濕、生痰，且有礙氣血運行，大大不利此病癥；5.服一療程中藥及避免熬夜。

狀況三：腰骶部酸痛，並伴有便秘，頭暈，血壓偏高

中西醫結合全科 張佳發主治醫師：

工作勞累，耗傷肝腎之陰，虛火上擾所致。中醫認為：肝主筋，腎主骨，補肝腎也會強筋骨，改善腰部酸痛的癥狀。另外，食物經口入胃，經過脾胃運化吸收其精華，即營養物質之後，所剩下的糟粕，最後由大腸傳送而出所形成糞便。而糞便秘結不通，排便時間延長，雖然與腸道的傳導功能有關，但也與整個身體內環境的狀態密不可分。商務人士日常工作繁忙，思慮過度，又經常熬夜，損傷身體陰液，導致腸道無以潤澤，出現便秘。肝腎陰虧，虛熱內擾，上攻頭目，則出現血壓偏高，頭暈等癥狀。

建議：

1.每夜11點前休息，不要熬夜工作。不要吃太熱性的食物，如辣椒、龍眼等；2.每日早晚穴位按摩三陰交2～3分鐘，可以幫助滋養肝腎之陰，調節身體狀態；3.養生茶飲：決明子3g，菊花3g，枸杞3g，泡水，代茶飲。

綜上所述，無論是骨盆扭轉還是盆腔炎癥及頭暈等問題，都離不開整個機體大環境——體質、氣血及骨架的改善。中醫認為肝主筋，腎主骨，由內調理肝腎可以強筋健骨，同樣的「筋出槽，骨錯縫」等骨架問題也會使得經脈受阻，從而影響到肝、脾腎的功能。所以對腰骶關節紊亂的改善，可以糾正骨盆的扭轉，為子宮、卵巢等組織器官提供一個更好的「生活」環境。同樣的疏通週身氣血，改善其因骨架扭轉導致的氣滯血瘀問題，清除機體痰濕、瘀血等病理因素，調補肝、脾腎也有助於各種癥狀的消除。