靜以養心

周禮

很多人都知道，運動可以強身健體，可以增強人體的免疫力和抗病力，但凡健康長壽者，大多都有愛好運動的習慣。其實，除了身體健康外，心理的健康也十分重要，大家在養身的同時，也不要忽略了養心。

何為養心？《黃帝內經》中曾多次提到“恬淡虛無”即生活淡泊質樸，心境平和寧靜，外不受物欲之誘惑，內不存情慮之激擾，達到物我兩忘的境界。孟子也說：“養心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣；其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。”由此可見，養心就是要做到，清心寡欲、樂觀豁達。具體來講，主要體現在以下幾個方面：

1.德者養心。所謂“積善成德”，德的核心是做善事、做好事。中醫認為，德高者五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。莊子云：“平易恬，則憂患不能入，邪氣不能襲”；管子亦云：“人能正靜，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強”；唐代醫學家孫思邈更是一針見血地指出：“德行不克，縱服玉液金丹，未能延年”，“道德日全，不祈善而有福，不求壽而自延，此養生之大旨也。”行善事，往往能熄滅內心的貪念、嗔念、邪念，使人保持身心愉悅。因此，在日常生活中，大家一定要加強品德的修養，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。

2.仁者養心。仁，是指人與人之間，要相互友愛，相互關心，相互幫助。《論語·顏淵》中說：“樊遲問仁。子曰：‘愛人。”又“克己復禮為仁。一日克己復禮，天下歸仁焉”；《莊子·在宥》中說：“親而不可不廣者，仁也”；清譚嗣同《仁學·界說》中也提到：“仁為天地萬物之源，故虛心，故虛識。”仁具體可以概括孝、弟（悌）、忠、恕、禮、智、勇、恭、寬、信、敏、惠等方面的內容。即要孝敬父母，善事父母；敬愛兄長，順從兄長；盡心盡力地幫助他人；自己不想做的事情，不要強加給別人；言行舉止，要符合禮儀；有才能，有智謀；做事果斷、勇敢，不拖泥帶水；尊敬他人，謙遜而有禮貌；嚴以律己，寬以待人；誠實守信等。一個人如果能夠做到這些，必然心胸開闊，無怨無悔，病少而長壽。

3.靜以養心。養心的核心在于靜，所謂“靜則神安”。諸葛亮在《誡子書》中說：“夫君子之行，靜以修身，儉以養德。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。”這里的靜是指心境平和，清心寡欲，減少各種雜念和欲望，讓氣血按正常的規律運行，以達到內養精神，補充人體能量的目的。湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠，他的養心秘訣就是每天午餐后靜坐15分鐘，讓自己的身心完全平靜下來。而四川省內江市113歲的曾明亮老人，則以捻珠養心，為了排除心中的雜念，她特地買了60顆佛珠穿成一條項珠，每日靜坐打禪，手捻佛珠數數，每數1萬次，就撥動一顆佛珠，如此共數10萬次，利用這種簡單的方法，她獲得了常人想也不敢想的高壽。