淺析大眾健美操課程對學生的影響

劉博　趙東林　劉路陽

摘 要：大眾健美操是促進大學生身心健康的手段，具有重要的體育價值。體育價值是通過體育活動來創造并實現的，體育活動是否有價值關鍵在于它能否滿足主體的需要。

關鍵詞：健美操； 體育價值

中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）08-160-001

2007年我校在新課改的號召下在體育方向的課程中加進了健美操方向課，在這幾年的教學過程當中，我發現健美操課程對學生的身體、性格和心理方面都有一些影響。

健美操橫跨體育、文藝和教育三大領域，融體操、舞蹈、音樂為一體，通過練習，使人們在鍛煉中得到自娛，忘卻疲勞，提高興奮度，達到充分自我表現的意境，在歡樂中健身、美體、減肥。因此，易于推廣，便于普及是健美操最大的特點。面對激烈的競爭，快節奏的生活，以及來自各方面的壓力，人們不僅需要健康的身體，更需要一個健康的心理，大學生作為社會的主力軍，他們是否身心健康、人格健全、全面發展，是否能夠適應新世紀的各種挑戰，對國家未來的發展起著舉足輕重的作用。目前，大學生心理疾病發病率逐年上升，而占學生總數近20%。

首先我們大家都知道健美操鍛煉的主要目的是健身與娛樂。其實，任何體育活動都與娛樂有關，尋求快樂是人類的天性和自然的心理需求，在得到樂趣的同時達到健身的目的是健身健美操的首要準則。因此，健美操鍛煉首先要注重練習者的心理感受和情緒的體驗，也就是說練習者所表現出來的熱情與活力、快樂與自信，以及自我實現的成就感。大眾健美操是促進大學生身心健康的手段，具有重要的體育價值。體育價值是通過體育活動來創造并實現的，體育活動是否有價值關鍵在于它能否滿足主體的需要。

一、健美操對身體方面的影響

健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，參加健美操鍛煉后，感覺身體輕松，心情愉快，性格開朗，食欲好，睡眠沉且無夢，精力充沛，記憶力提高，身體充滿活力，皮膚光澤有彈性。

二、健美操對性格特質的影響

據統計，在大學生中存在心理疾病的人數約占總數的20%左右，體育運動作為一種心理治療的方法已被公認，根據凱恩1983年的調查，在1750名心理醫生中，有80%的人認為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一；60%的人認為應將體育活動作為一種治療方法來消除焦慮癥。尤其是健美操作為治療心理疾病的有效手段之一，具有患者易接受、見效快、無副作用和便于自我調節等優點，對于抑郁癥、焦慮癥等心理疾病具有特殊的心理治療效應。通過課程發現健美操鍛煉者更樂于與人交往，喜歡同他人合作，自控能力強、能在工作和生活中克服消極情緒的不良影響、扭轉被動局面，并且，精力充沛，樂于參加各種活動，并積極主動，還具有極強的成就動機，爭強好勝，勇于創新，這讓學生能更好的適應以后的工作和生活。

三、健美操對心理方面的影響

健美操是表演性、展示性的活動，健美操運動者便會自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所歡迎的心理品質和能力，在健美操比賽中，沒有身份、地位的差別，只有公平競爭、優勝劣汰的原則。比賽的競爭性不僅能使大學生鍛煉身體，強健體魄，還能通過競爭使學生真正了解自己的能力，增強自信心、上進心，同時大學生會為在競爭中開發了自己的潛力而感到喜悅，它與其他學科學習的一個重大區別在于，學習者應有強烈的至少是積極的表現欲望，所以只有通過積極的表現，才能加強對健美操技能的掌握，使得有愛美天性的學生看了老師的示范而產生美感的同時，也產生了“我也要學會它”的欲望，學生求知欲的增強，使她們在感知、認識、思維、理解、情感、興趣等方面都有了較大的變化。

總之，隨著對健美操認識與練習的不斷加深，學生參與鍛煉的自覺性不斷提高，各方面逐步穩定發展。激發學生的審美想象，經過練習后會更加喜歡上健美操，在練習過程中感到非常的輕松，對學習的內容往往抱有濃厚的興趣，學習效率高。這些良好的心理感受，會提高大學生的生存能力和適應環境的能力。