八招增強晚年幸福感

徐藝珊

美國長壽研究專家丹·比特納經過長達7年的環球考察，訪問了數以百計的快樂老壽星，對晚年幸福感進行了綜合分析，總結出增強晚年幸福感的八個妙招。

1.環境舒適陽光多 退休之后，適宜的居住環境對幸福感起到決定性作用。研究發現，生活在陽光地帶和依山傍水的環境，既有益身體健康，也有益心理健康，心情更舒暢。居住小區有休閑、散步和聚會場所，有利于增加老年人社交機會。綠地較多也有益健康。

2.有點存款更快樂 研究表明，新東西無論多么漂亮耐用，新鮮感最多也只能保持1年的時間，但是經濟保障則永遠不會過期。所以，經濟有保障無后顧之憂比購物更能增強幸福感。其實，老年人的物質消費需求較少，有點存款更能讓老年人增強幸福感。

3.早睡早起更有勁 睡眠對保持長久快樂感至關重要。研究發現，老年人早睡早起同樣重要，每天吃早餐，全天更有勁頭，另外，每天散步30分鐘或進行其他鍛煉也非常有益健康。

4.電視少看1小時 美國《國家地理》雜志一項涉及4萬人的研究發現，最幸福的人每天看電視相對少1小時。少看電視就可以有更多的時間與家人朋友聊聊天、讀書或做喜歡做的事。

5.親朋好友常互動 多項研究表明，最快樂的人每周與朋友或家人互動至少6小時。

6.知心愛人伴終生 研究發現，長久婚姻不僅有助于緩解壓力，而且可減少疾病，延年益壽。

7.養只寵物助解壓 研究發現，養寵物的人血壓相對更低，血液中應激激素水平也更低。養寵物有助于排解孤獨，放松心情。

8.樂于助人獻愛心 送人玫瑰，手留余香。多項研究表明，善于幫助他人的人幸福度更高。一項研究發現，與為自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當然，獻愛心不見得一定要出錢，去醫院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。

多項研究表明，至少每周一次參加社區服務或聚會等公益活動的人，比沒有追求無所事事的老年人壽命至少長7年。