身動莫如心動

常言道：身怕不動，腦怕不用。南宋大文豪陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。當前社會，由于時代特點，養生普遍強調運動形體以預防疾病，但往往忽視了“心神”運動，從而帶來大腦早衰、退化等嚴重問題。尤其人到老年，工作、生活節奏急劇減緩，很多人有無所事事之感。再加暮年意志消沉，沉浸于回憶中，不愿學習接受新的事物，大腦疏于運轉而加速萎縮，人也會慢慢變得癡愚，成為老年癡呆癥的患者，嚴重影響生命質量。就在筆者周圍，有的滿腹經綸的老師因退休后不再讀書、練字或學習，每日悶坐家中，大腦缺乏運轉而迅速衰老退化，罹患老年癡呆癥，不久離世，痛乎，哀哉！而那些至今八九十高齡仍健在的老師，他們長壽的共同之處，不是規律的身體鍛煉，而是擁有諸如弈棋、書畫等愛好并能勤修不輟。據研究發現，人類的大腦約在22歲時處于頂峰，而推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力卻會在27歲開始減弱，可見，大腦功能的減弱甚至早于身體的衰老，決不能掉以輕心。大腦功能的衰退，可以通過心神修煉而得到延緩。

首先，勤用腦。“勤可致壽考”。曾有實驗用正電子斷層放射照相技術對大腦新陳代謝進行研究，發現大腦活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦用葡萄糖利用率較低。但用起腦來，大腦最活躍的地方所得到的的葡萄糖并不低于青年人。可見，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩腦衰老。正如著名歷史學家司馬遷所說：“精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。”具體的用腦形式，推薦琴棋書畫，或集郵、垂釣等活動，以能使心神活動，大腦得到鍛煉，并能使自己長久保持鍛煉興趣為選擇原則。這些活動不僅能鍛煉思維，還是很好的修身養性的娛樂活動，但不宜過多過泛，有一兩項能夠每天堅持鍛煉即可。

其次，學到老。現代社會為養生提供了很多便利條件，如果對琴棋書畫等娛樂活動均無興趣，可以在各類學校報班學習。值得一提的是，國內各城市內都開辦有老年大學，勿受其“老年”二字的誤導，其實中年即可進入其中選修課程。有志者更可參加國家各類考試，為自己的理想奮斗的同時，也能鍛煉大腦功能。“君不見”，2012年時一位老同志以83歲高齡踏入高考考場，面對記者時樂觀從容，坦然應答，真乃“活到老，學到老”的典范，頗有“白首窮經通秘義，青山養老度危時”之古風，令人敬佩。

另外，為了加強修煉效果，還可以輔以形體運動，用身體之動刺激心神的運轉。輔助性的形體運動形式，推薦傳統運動，如太極拳、八段錦、五禽戲之類，單純的跑跳運動，修煉心神的效果難及傳統運動，因為傳統運動要求形體與精神、呼吸的配合鍛煉，本身就是良好的鍛煉大腦思維活動。

總之，大腦“用進廢退”雖是老生常談，卻是至理名言。養生，不僅要通過運動鍛煉，保持形體生理功能的正常和強健，更要勤用腦，經常鍛煉思維，刺激“心神”，才能“形與神俱”地樂享永年，誠可謂“身動莫如心動”！