健康資訊

呵護曬后肌膚2項注意

1 曬后不能立刻進行去角質的程序：因曬而傷的肌膚是脆弱的，此時應該盡量使肌膚鎮靜和放松，最好在曬后2周左右再進行去角質等護理程序。

2 曬后別用熱水洗臉：熱水會使毛細血管擴張以至充血，從而出現潮紅，甚至曬斑；涼水是美容肌膚最好的方法，它可以令肌膚冷卻下來，從而達到消紅退熱的功效。

吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮中含有的花青素，具有強抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等功能；還含有一些抗氧化物質，這種物質在花生米、葡萄等70多種植物中都多少不等地存在著，而尤以葡萄皮和紅葡萄酒中最多；另一種重要物質——單寧，具有抗過敏、增強免疫和預防心腦血管疾病的功效。

開水澆燙去皮享用番茄紅素

只有煮熟的西紅柿才能很好地釋放番茄紅素，如果在家烹制西紅柿炒雞蛋、西紅柿雞蛋湯或是西紅柿燉牛腩，要想最大限度發揮番茄紅素的保健作用，最好的方法其實是最簡單的——用開水燙T西紅柿，使皮暴開，然后去皮享用。開水燙對營養成分的損失也小于燒煮，還可以起到消毒的作用，一舉三得。

睡前刷牙，重在滅菌

當吃完飯后，口腔內或多或少又會滯留一些食物殘渣，如果沒有被清除或被口腔中的蛋白酶所消化，就容易形成軟垢及牙茵斑。牙茵斑通過一系列代謝活動，產生各種有機酸，如：乳酸、甲酸、乙酸、丙因、丁酸等，所有這些有機酸均能導致牙釉質脫礦，從而形成牙齒內部的脫落灶，引發一系列牙齒疾病。所以，晚上刷牙實際上是一個滅菌過程。

浸泡時間越長，農藥殘留越少

由于農藥在噴施過程中，主要是附著在果蔬的表面上，用清水浸泡和搓洗，可以使農藥殘留量下降，而且泡的時間越長，農藥殘留就越少。

用自來水將蔬菜浸泡10～60分鐘后再稍加搓洗，就可以除去15%～60%的農藥殘留。

*用專用的蔬果洗滌劑浸泡，對于減少農藥的附著更為有效。

*將洗滌劑按1：200的比例用水稀釋后浸泡果蔬，10～60分鐘內，農藥殘留量可以減少50%～80%。

化妝族的吸油小妙招

經常化妝的女性，除了使用吸油紙外，還可以使用噴壺往臉上噴一些水，然后擦干，沒有噴壺的話，可用手接一下自來水來噴，就像噴爽膚水一樣。另外，可用散粉來撲一下，用粉撲來吸油。

簡單有效的助眠小運動

1 準備活動洗漱完畢，靜下心來排除雜念，全身舒展放松，活動活動肢體的主要關節。此階段進行2～3分鐘。

2 床下蹲起功：分兩種，可選擇一種，做10～30次。

A 蹲起功：站立，兩足分開約與肩同寬，眼平視，下蹲、雙手扶膝上緣，然后站起。要求發力于足，由足而腿而腰，雙手雙臂同時用力。

B 印度蹲姿（瑜伽蹲起功）：站立，兩足分開約與肩同寬，下蹲，同時雙臂向后甩，然后升腰站起，同時雙臂向前甩舉起。一蹲一起為一次。