親近自然的森林浴

陸基宗

如今，越來越多的人走出戶外，投入到大自然和山水的懷抱中，讓身心得到充分的洗滌，體魄得到鍛煉。其中“森林浴”已成為都市人親近自然的最新時尚，被譽為“綠色養生法”。

所謂“森林浴”，主要是指登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊游野餐等一些廣泛接觸森林環境的活動。為充分享受森林浴，我特地每年購買公園的年度門票，每到雙休日，或獨自漫步在山地森林之中，或舉家旅游，或相約三二好友，帶上干糧、書籍和棋牌之類，整天徜徉在森林的綠色海洋中。

理論和實踐都證明：森林浴是治病、健身、休閑的好場所。

森林中的氣候無論春夏秋冬，永遠比森林外溫和，夏避酷暑，冬化嚴寒，在森林中深深吸一口氣似可咀嚼，沁人心脾，令人心曠神怡。人與森林之間，有一種天然的親和感，因為森林中的瀑布、溪流和植物等，通過光合作用能產生和釋放大量“空氣維生素”——負離子，氧氣濃度極高，人通過呼吸和肺功能活動，明顯增強人體內新陳代謝，提高機體免疫力和抗病；且能充分改善和調整都市人普遍存在的神經系統失調的功能，并對高血壓、神經衰弱、失眠、心臟病和呼吸道疾病等，有確切的輔助治療作用。它能促進人體生長發育，預防多種疾病，尤其對呼吸系統、心血管系統、神經系統、免疫力、內分泌腺防治呼吸道疾病及呼吸道傳染病等有一定效果。

森林的基調是綠色，而綠色是健康之色，是生命的象征。在綠色的環境中，可提高視力，恢復疲勞的視神經，有效地預防近視；長期的綠色環境可安撫緊張的神經，使脈搏減少4～8次/分，呼吸緩慢而均勻，血流減緩，從而減輕心臟負擔，久而久之可有效地預防心腦血管病。在森林中活動或漫步，會使人呼吸均勻、血流減慢、情緒放松，心態平和，這有助于消除緊張和疲勞，尤其對一些慢性疾病的康復非常有好處。森林公園里有廣袤無垠的綠色枝條和樹葉，綠色比其他顏色更有益于人類。如鮮艷的紅色久看后，會使人眩暈和疲倦，升高血壓；灰黑色使環境色調灰暗，易使人心情沉悶、抑郁焦慮，易誘發精神病；只有綠色居于色譜的中位，對人體、特別是大腦神經系統功能特別有益。

森林會散發出大量的有機物質和芳香物質（特別是在春天長新葉之時），如萜烯類殺菌素等殺菌素。它們具有消毒殺菌、抗炎和抗癌作用，能調整和激活內分泌功能，增強神經系統的敏銳性和興奮性，故許多人在大森林中倍感舒適、渾身充滿活力，生命力處于最佳狀態。 在森林公園中，到處是安靜、芬芳、優美、幽深的綠色環境，空氣中富含有益于健康的負離子，這可增強人的嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性。