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親近自然的森林浴

2013-04-29 00:44:03陸基宗
大眾健康 2013年7期
關鍵詞:綠色環境功能

陸基宗

如今,越來越多的人走出戶外,投入到大自然和山水的懷抱中,讓身心得到充分的洗滌,體魄得到鍛煉。其中“森林浴”已成為都市人親近自然的最新時尚,被譽為“綠色養生法”。

所謂“森林浴”,主要是指登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊游野餐等一些廣泛接觸森林環境的活動。為充分享受森林浴,我特地每年購買公園的年度門票,每到雙休日,或獨自漫步在山地森林之中,或舉家旅游,或相約三二好友,帶上干糧、書籍和棋牌之類,整天徜徉在森林的綠色海洋中。

理論和實踐都證明:森林浴是治病、健身、休閑的好場所。

森林中的氣候無論春夏秋冬,永遠比森林外溫和,夏避酷暑,冬化嚴寒,在森林中深深吸一口氣似可咀嚼,沁人心脾,令人心曠神怡。人與森林之間,有一種天然的親和感,因為森林中的瀑布、溪流和植物等,通過光合作用能產生和釋放大量“空氣維生素”——負離子,氧氣濃度極高,人通過呼吸和肺功能活動,明顯增強人體內新陳代謝,提高機體免疫力和抗病;且能充分改善和調整都市人普遍存在的神經系統失調的功能,并對高血壓、神經衰弱、失眠、心臟病和呼吸道疾病等,有確切的輔助治療作用。它能促進人體生長發育,預防多種疾病,尤其對呼吸系統、心血管系統、神經系統、免疫力、內分泌腺防治呼吸道疾病及呼吸道傳染病等有一定效果。

森林的基調是綠色,而綠色是健康之色,是生命的象征。在綠色的環境中,可提高視力,恢復疲勞的視神經,有效地預防近視;長期的綠色環境可安撫緊張的神經,使脈搏減少4~8次/分,呼吸緩慢而均勻,血流減緩,從而減輕心臟負擔,久而久之可有效地預防心腦血管病。在森林中活動或漫步,會使人呼吸均勻、血流減慢、情緒放松,心態平和,這有助于消除緊張和疲勞,尤其對一些慢性疾病的康復非常有好處。森林公園里有廣袤無垠的綠色枝條和樹葉,綠色比其他顏色更有益于人類。如鮮艷的紅色久看后,會使人眩暈和疲倦,升高血壓;灰黑色使環境色調灰暗,易使人心情沉悶、抑郁焦慮,易誘發精神病;只有綠色居于色譜的中位,對人體、特別是大腦神經系統功能特別有益。

森林會散發出大量的有機物質和芳香物質(特別是在春天長新葉之時),如萜烯類殺菌素等殺菌素。它們具有消毒殺菌、抗炎和抗癌作用,能調整和激活內分泌功能,增強神經系統的敏銳性和興奮性,故許多人在大森林中倍感舒適、渾身充滿活力,生命力處于最佳狀態。 在森林公園中,到處是安靜、芬芳、優美、幽深的綠色環境,空氣中富含有益于健康的負離子,這可增強人的嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性。

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