及時排“毒”莫懈怠

“三多一少”禍亂體內(nèi)健康

身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內(nèi)。這樣一來，該進(jìn)不該進(jìn)的出入隨便，就免不了在體內(nèi)留下隱患，打發(fā)不掉，慢慢地給身體帶來危害。通過評比，體內(nèi)污點(diǎn)的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太高，水分太少俗稱“三多一少”。

配一雙醫(yī)生的“透視眼”，早早動手，清掃體內(nèi)四大污點(diǎn)。

“毒素”太多，體內(nèi)不潔

說是“毒素”那么怕人，其實(shí)不過是體內(nèi)多余的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存只要排除得快，便算得上健康。如果“毒素”殘留越來越多，超過身體排除功能負(fù)擔(dān)，就會成為體內(nèi)健康的障礙。

殘留在呼吸系統(tǒng)，使得經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹瀉；殘留在皮膚，使得皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)，過敏、暗瘡粉刺、濕疹：殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛：殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。五大排毒方法

肺臟排毒：肺臟是最易積存“毒素”的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。

1.主動咳嗽：在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

2.多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

1.不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

2.充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。多吃蔬果，黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

大腸排毒：食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

1.每日規(guī)律排便：縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

2.生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

1.練習(xí)瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

2.多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

皮膚排毒：皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

出汗：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動，排出其他器官無法解決的毒素。