如何克服“完美主義”

久久

不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種普遍的心態。

心理學研究顯示，追求完美者期望毫無瑕疵的結局，只是想把自己保護起來，免受他人的指責和譏諷。過分追求完美的人在某些事情未完成時，就會產生相當強烈的焦慮感。做好以下四點能使完美主義者調節好心態：

沒有最好，只有更好。合理的完美主義者是追求更好，而病態的完美主義者是追求最好。如何區別兩者呢？前者的目標是現實的，而且達到目標后他就會滿足并快樂著，他既重視目標的達成，也重視過程；而病態的完美主義者的目標是不現實的，在他達到其中的一個目標之后，立刻又會出現一個新的更高的目標，所以他永遠不會滿足。

重新審視和評估自己的能力。一個人的能力有大有小，我們不是萬能的上帝，所以要允許自己有所不能、有所不為。對能力之內的事就全力改變它，對能力之外的事就全然接受它，如此，我們的內心才能獲得平安和快樂。

追尋自我強求的源頭。我們不可能都成為英雄，其實英雄也是凡人。完美主義是在追求一種英雄式的生活，當然這樣的強求也非天生的，我們所有的自我強求大都源自早年父母對我們的強求。所以，要徹底鏟除完美主義，可能要從接受他人開始，更重要的是從接受我們的父母開始。當我們能接受自己的父母時，我們就能接受自己；當我們接受了自己，便沒有了自我強求的土壤；沒有了土壤，完美主義就會枯萎滅亡。

重新認識缺憾、失敗和瑕疵。完美主義實質上是對自我的不接納，不允許自己有陰影，只能有優秀的一面。其目的是讓自己變得更理想、更強大，有一個美好的自我形象。其實我們會看到，追求完美本身已讓我們自己變成了不完美，這本身就是一個不小的缺陷，會讓我們陷入一個無法解脫的悖論。解決完美主義要從提高自信開始，而自我接受尤其是接受自己的缺陷和不足便是自信的開始。在另外一種意義上，不完美可能才是真正的完美。

（摘自《老人報》）