更年期更要防“心病”

官學明

【典型案例】

小梅大學畢業5年，除了工作，她把大部分時間花在梳妝打扮上，日常支出很隨便，而且對自己的終身大事也不放在心上。這一切都讓小梅母親王阿姨很擔心，所以她經常偷聽女兒的電話，想知道女兒到底在做些什么。結果有一次，王阿姨在偷聽電話時被小梅發現了，兩人因此發生了激烈的爭吵。

從此以后，王阿姨經常跟小梅發生爭吵，而且每次都會把家里的鍋碗瓢盆當作出氣筒。每每這個時候，王阿姨的丈夫老沈就會批評老伴，說她是無理取鬧、更年期綜合征之類。王阿姨覺得這是老伴嫌棄她了，并且認為老沈有出軌跡象。比如說老沈經常會在樓下小商店買煙，跟商店老板娘有說有笑，但在家就不開心。王阿姨覺得父女倆沒一個讓她省心，身體里像有一團火，燒得她心煩意亂，常半夜坐起來哭，白天則一個人自言自語。

【心理分析】

女性一般在47～52歲進入更年期（圍絕經期），這個階段是生理和心理上較明顯地呈現衰老征兆的一個起點，所以被稱為“多事之秋“。王阿姨的表現正是更年期的心理反應——情緒易波動、焦慮、敏感、好借故生事、多疑、憂郁、好爭吵、因小事而沖動、注意力不易集中、無主見、絮叨多話、無名怒火及易激怒等。更年期婦女往往過分敏感，把周圍發生的一些不愉快事件強行與自己聯系，就像王阿姨見丈夫跟異性正常交往，就聯想到第三者。這些聯想往往是灰色的，使人不愉快、懊喪、傷心。

但這種心理波動都是暫時的，不要感到恐慌，只要注意調適，努力做到“三自”，即自我認同、自我宣泄、自得其樂，完全可以安然度過。

自我認同 當女性進入更年期，其內分沁系統的功能開始減退，這一變化或輕或重地引起體內一系列平衡的失調，從而導致機體適應環境的能力下降。對此，中年女性要有清楚的認識和足夠的思想準備，要明確更年期是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動的客觀規律，而不是疾病和身體衰弱的代名詞。有了這種自我認同，才不會今天恐懼身患絕癥，明天預感大禍臨頭，時而怨天憂人，時而自感命薄。

自我宣泄 喜、怒、哀、樂、憂、思、驚是人常有的情緒。更年期女性精神穩定性差，情感波動大，心理容易失衡，所以，自我宣泄非常重要。比如與親友傾訴，和音樂交流，與書籍對話，和文學作品中的人物進行心靈溝通，擁抱大自然，學會制怒，學會遇事換位思考，從而撫慰自己的心靈。

自得其樂 常言說“多一份興趣就多一份歡樂”，興趣是生活中必不可少的精神糧食。更年期女性可在家務之余，去參加各種各樣的活動，如插花、編織、種花、裁剪、旅游、烹調、跳舞、看書、書法、繪畫、攝影、聽音樂、逛商店，等等。這些活動既可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活技能。此外，適當的運動會使更年期女性的生活充滿朝氣，提高睡眠質量，防止發胖，提高身體的適應性和抵抗力。

像王阿姨這樣，與子女、配偶之間的關系面臨新的挑戰時，如能做到“三自”，了解并接納這個階段的自己，增強自我控制力，適度表達自我，一定會和家人融洽相處，順利度過更年期，迎來一個幸福美滿的晚年。