白天小憩讓人更聰明

張田勘

美美地睡一覺后，人們就會覺得精神特別好。這是因為睡眠不僅可以恢復體力，還能為大腦提供能量，所以睡得好的人更聰明。

對成年人來說，午飯后或下午時的短暫睡眠特別重要。日本早稻田大學的一個研究小組將16名成年志愿者分為兩組，讓他們同時學習交替向空中扔皮球并接住的技巧。在練習30分鐘后，讓其中一組的人小睡70分鐘，另一組人則看電視或讀書。結果，小睡70分鐘的一組8人拋接球的次數增加到了7.9次，而他們30分鐘練習時平均只能夠接住4.4次皮球?？措娨暬蜃x書對照組的8人再次測試時能接住球4.9次，但此前練習時他們能接住3.6次。

第二天早上，研究人員再次對這兩個組的志愿者進行測試，結果差異更顯著。白天小睡過的那組志愿者掌握拋接球的能力提高更快，拋接球成功平均達到14.5次，而沒有小睡的那組志愿者拋接球成功次數僅平均7.6次。

小憩為何能提高技能？研究人員認為，人清醒時學習的內容會被臨時保留在大腦中央部位的海馬區，而在睡眠時學習過的信息會得到整理，并從海馬區傳遞到大腦的各個部位作為長期記憶保存起來，這也是無論是小憩還是充足的睡眠都能提高認知能力的原理之一。

這和我們傳統所提倡的睡子午覺道理一樣。“子、午”時是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11時以前入睡，中午（11時～13時）休息30分鐘，工作效率會更高。

（摘自《北京日報》）