自卑是可以克服的

余淑君

奧地利心理學先驅阿德勒認為，人在成長過程中不斷承受生活帶來的挫折，因此，幾乎每個人都會產生一定程度的自卑感。然而，自卑也可以克服，并給人正能量。

回憶過去的閃光點。自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學強調，把注意力放在哪里，哪里就會成長，回憶成功的經驗和過去的閃光點能提升信心和正能量。

做自己的伯樂。阿德勒自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發努力，成為了著名的心理學家。他認為，自卑能使人振作，以補償弱點。做自己的伯樂，發現自己的優點，及時激勵自己，自信心就會大增。

多照鏡子。美國心理學家布里斯托表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑著告訴自己“你看上去真棒”；或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。

直視他人。不敢正視別人是心虛、膽怯的表現，因此，經常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。

讓步履輕松穩健。調整步態可以改變心理狀態，挺起胸膛，讓步子穩健輕松，你的自信心就會增長。

此外，與自卑的人相處時，我們要理解和接納他們，用平等謙和的態度與之交流。讓他們知道，人無完人，有缺點是正常的。要肯定他們的優點，鼓勵他們做擅長的事，這會提升他們的內在心理能量，強化其自信心。

（摘自《西寧晚報》）