書法是健身消閑良方

王濤

現在，中老年學書法，已成為一種風氣。越來越多的老年人開始把練習書法作為自己晚年生活中的“健身功課”、“消閑良方”。這是因為，寫字首先是一項養生延壽的運動。喜好書法者長壽，這已是一個普遍的現象。歷代著名書法家中，長壽者很多：唐代歐陽詢活到85歲；虞世南81歲；柳公權88歲；五代楊凝式82歲；明代文征明90歲；董其昌82歲；近代書畫家齊白石97歲。上海書法家蘇局仙106歲（編者：此說有誤。據互聯網資料，蘇局仙生于1882年1月1日，卒于1991年12月30日，算來當是差一日即110歲矣），北京書法家孫墨佛103歲……這些長壽書法家都有一個共同的體會：書法可以練字，健身，頤養精。正因如此，他們畢身揮毫書寫，寒暑不綴，把練習書法當作“健身功課”。甚至將長壽的秘訣，歸納為五個字：“唯書法而已”（孫墨佛語）。

的確，文字是一種很好的運動。它看起來只是動手，而實際上是一種全身運動。因為寫字要求身直，頭正，臂開，穩腳。懸肘松肩，指實掌虛。“筆運于指，指運于腕，腕運與肘，肘運于肩；肩也，肘也，腕也，指也，皆運于其右體者也。而上體則運于其下體。下體者，兩足也，兩足著地，拇踵下鉤，如履之有齒，以刻于地者然”。這個過程，酷似打一套太極拳。加之運筆的波撇屈曲，起承轉合，都是要用剛柔曲直的筆畫，濃淡適宜的墨色，寫出一個個或端莊秀麗，或雄豪飛舞的字來。而這一切，又全靠舒臂運脘為完成。且每當揮毫得意處，真如打拳打得上勁那樣，真是意滿志得，其樂無窮！

還有人說，飛書法與做氣功，還有異曲同工之妙。因為寫字除了通過手、腕、肘、臂帶動全身，在大腦指揮下協調運動四肢之外，還須凝神靜氣，平心思考，排出雜念，眼注筆端。虞世南《筆髓論》中說：“欲書之時，當收視及聽，絕慮凝神，心正氣和，則契于妙”。

這樣的要求，深合氣功原理。難怪有的書法家深有體會地說：“（我）操起毛筆寫字時，一會兒就進入了‘氣功狀態。明顯地感到一股‘氣在體內周游不止”。運氣行筆，日久見功，自然可以達到延年益壽的目的。當代書畫家范曾在談到書畫家為何長壽時說：“中國書畫歷來講究‘運氣，即內在氣功的運用。每當奮筆疾書，必用丹田之氣。久而久之，釀成了書畫家深厚的氣功造詣。中國書畫家為何有高壽之人，恐怕其因蓋出于此”。范曾的這段話，對把書法作為“健身功課”的老年人來說，或許會有所啟發吧！

當然，習書不光可以養生，還可以養性陶情，使老年人獲得一個消閑的良方。人到老年，在窗明幾凈的環境中，手執筆管，眼注毫端，臨池讀帖，懸肘學書，格調既雅，情趣亦多，實在是人生的一大樂事。

習書消閑之樂，一是臨池之暢，二是讀帖之趣。每當端坐案前，置古人碑帖于上，揣其筆法，體其筆勢，賞其筆意，玩其筆趣，心有所得。欣欣然展紙濡墨，絕慮凝神，臨池揮毫，則陶然自樂，暢神愜意。塵世喧囂，世間煩惱，一如煙云俱散。

至于讀帖，更是一種美的享受。漢碑的古樸自然，方正平整，含蘊無限，體現了一種真正的造化之功；魏晉書法的渾整簡遠，莊重靜穆，都顯示出一種可供逼視的時代風度。讀王羲之的法帖，能讓人發現他的書法含篆棣而不露痕跡，多媚趣而注重技巧。讀顏真卿楷書，則讓人看到他的用筆既線條豐富又極富彈性，結構寬博又意態渾成。趙，蘇，黃，米，蔡風格各具……中國書法中千姿百態的“有意味的藝術形式”，直令人玩賞久之，不忍釋手，仿佛從黃山歸來，經歷了一次美的洗禮！

總之，老年人習書，誠以筆墨自娛。其養生養性，本可兼得，愿讀帖臨池，好者日多！