妙生活

節日健康管理學

節日，意味著大吃大喝與縱情玩樂，在這樣的前提下，要從好身材到好情緒全盤維持，可是需要一些技巧。

逆轉瘦，易胖體質瘦下來

怎么吃都不胖的人是絕對少數派，如果你是因為管不住嘴而易胖的體質，來看看國民瑜伽天后Lulu老師提示的四大重點。

1要練“對”的肌肉，才能拉長線條，擁有好的身形比例

一般我們所說的肌肉可以分為慢縮肌與快縮肌，前者比較細長，掌管持續性的肌耐力；后者纖維較粗，掌管爆發力。不想肌肉又大又圓，而是想要擁有漂亮的身形、直挺的姿態，就要著重慢縮肌的訓練。

2脊椎平衡的人，不容易變胖

脊椎歪斜會連帶神經系統受損、代謝與健康受到影響，不僅會造成發胖，也會產生身體的病痛。多做平衡兩邊肌肉群的動作，骨骼才會平衡，身體的線條也不容易松掉。

3避免骨盆歪斜，踢走身材走樣的禍首

骨盆位置不對，脊椎就會隨之歪斜，而且內臟也會受到干擾，淋巴及血液循環也會變差，基礎代謝率也跟著下降，體內就容易囤積脂肪，腰腹也容易變胖。

4只要正確呼吸，脂肪就能燃燒得更快速

匆忙而急促的胸式呼吸，會導致身體長期處于缺氧狀態，新陳代謝變差，脂肪也容易囤積，正確的呼吸方式應該是深層的，它能夠訓練肌肉、放松肌肉、提高代謝、按摩內臟……

情趣夜，安全享“性”福

節日就是放縱的好借口，今天不想使用套套，怎么安全享“性”福？其實仍有不少好選擇。

1.選擇安全期愛愛。排卵日的前5天、后4天，連同排卵日，這10天之外的日子，被稱為安全期，不過，這種簡單易行的辦法有個最大的問題就是不太保險，對打算避孕但孩子來了也歡迎的夫妻最為合適。

2.口服短效避孕藥。很多人對避孕藥有“激素藥讓人發胖”的誤解，其實新一代的避孕藥，所含激素與人體孕酮相似，并且含量相當安全。消除副作用的同時，還能夠有效改善經前不適和皮膚狀態。需要提醒的是，如果選擇這種方式，一定要嚴格按說明書服用，錯服漏服都會破壞效果。

3.皮埋避孕。聽起來很神奇的避孕法，胳膊上埋進一小粒膠囊便可以有五年的避孕效果，而且想生孩子時取出來即可。不過，它需要在醫生指導下決定是否可行，而且可能出現副作用的幾率較服藥偏高。如果對套套沒有那么討厭只是想偶爾享受下無礙性愛的話，并不推薦。