按下“清空”鍵，幸福會(huì)回來(lái)！

“你幸福嗎？”前段時(shí)間央視記者走遍全國(guó)，向各行各業(yè)各個(gè)階層的人們發(fā)出同樣的問(wèn)題。有人答是，也有很多人不認(rèn)為自己過(guò)得幸福。在脫離了生活拮據(jù)、物質(zhì)貧乏的日子之后，是我們對(duì)幸福愈益“鈍感”了嗎？其實(shí)，那是因?yàn)槟闾脹](méi)有好好清空自己的心靈了。

幸福“空杯”1：清空“已得”

“只管走過(guò)去/不要逗留著去采了花朵來(lái)保留/因?yàn)橐宦飞?還會(huì)有鮮花開(kāi)放”——泰戈?duì)?/p>

你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，自己的每一天好像都過(guò)得很相似：你有賺錢(qián)的生活，努力向上爬的生活，唯獨(dú)沒(méi)有帶勁的生活。你早出晚歸，勤勞又疲憊，只是每天醒來(lái)時(shí)都毫無(wú)期待——新的一天還沒(méi)開(kāi)始就已經(jīng)累了。

帶勁的生活不是這樣的！你會(huì)迫不及待地迎接明天，因?yàn)槟切┙吁喽鴣?lái)的人和事總會(huì)帶來(lái)歡喜和好奇。生活帶著你飛快前進(jìn)，去往更遠(yuǎn)更高處，那里充滿新鮮……你仿佛隨時(shí)會(huì)為進(jìn)入一個(gè)新世界而振奮，為生活總能翻開(kāi)嶄新的一頁(yè)而激動(dòng)。

秘密在哪里？

問(wèn)問(wèn)自己：你有勇氣將今日已得的種種聲名、地位、財(cái)富、關(guān)系和資源“清零”，以坦蕩的赤子之心去迎接明天嗎？

“空杯”榜樣：普莉希拉·陳

我隨時(shí)準(zhǔn)備著，體驗(yàn)新人生

著名社交網(wǎng)站Facebook在納斯達(dá)克上市的第二天， CEO馬克·扎克伯格在自家后院迎娶了相戀近10年的女友普莉希拉·陳。這位貌不驚人的華裔女孩如何成為“世界上最幸運(yùn)的女人”，瞬間成了人們津津樂(lè)道的事，但卻鮮有人知曉，普莉希拉溫良的外表下，頗具“清空”自己的勇氣，這也正是扎克最欣賞她之處。

早在扎克輟學(xué)創(chuàng)辦Facebook的初期，普莉希拉就一直在背后支持他，后來(lái)還跟隨他的團(tuán)隊(duì)去了加州帕羅奧多創(chuàng)業(yè)；然而2007年普莉希拉從哈佛大學(xué)生物學(xué)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)，當(dāng)扎克正式邀請(qǐng)她加入Facebook時(shí)，她卻出人意料地拒絕了，回到家鄉(xiāng)的小學(xué)校做了一名自然科學(xué)教師，“我現(xiàn)在熱衷的是和小朋友們打交道，并向他們解釋這個(gè)世界如何運(yùn)轉(zhuǎn)。”

五年后，普莉希拉已成為身價(jià)高達(dá)二百多億美元的“高帥富”之妻，但她并未如人們想象般成為珠光寶氣的闊太或在老公公司“謀個(gè)閑職”，而是又考取了加州大學(xué)舊金山分校的醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)，立志去做一名專(zhuān)業(yè)的小兒科醫(yī)生。在她畢業(yè)典禮那一天，扎克在自己Facebook頁(yè)面上深情地寫(xiě)道：“我為你驕傲，陳醫(yī)生。”

LOVE點(diǎn)評(píng)：所謂赤子之心，也許就是隨時(shí)勇于清空身心“所得”，尤其讓自己的心靈變得“無(wú)產(chǎn)”；然后，以單純熱忱的姿態(tài)，去投入更新奇有趣的人生。

鏈接：讓你變得勇敢而敏銳的心理學(xué)方法

太多時(shí)候，我們沒(méi)有勇氣對(duì)今天的“所得”清零，不僅是因?yàn)榛嫉没际В彩且驗(yàn)樾撵`日漸麻木。心理學(xué)上給了我們一個(gè)激發(fā)勇氣、刺激心靈敏感度的新辦法：虛擬死亡體驗(yàn)。

每天睡前先回想今日種種，然后開(kāi)始進(jìn)入虛擬死亡過(guò)程：想象自己現(xiàn)在睡著了就永遠(yuǎn)不再醒來(lái)，專(zhuān)注于自己能帶走哪些經(jīng)歷，然后讓自己的身心深度且緩慢地放松再放松。

第二天醒來(lái)時(shí)，先不要急著跳起來(lái)去忙一天的行程，而是先想象新生的靈魂剛進(jìn)入這個(gè)全新的身體，從四肢到軀干緩慢地蘇醒。因?yàn)閯傉Q生，你還沒(méi)有名字、年齡、行程、責(zé)任，甚至還不知道性別，只有一個(gè)空白的靈魂與一個(gè)未染的輕盈身體。

接著慢慢學(xué)走第一步路、慢慢呼吸第一口空氣、慢慢觀看周?chē)h(huán)境、慢慢喝第一口水、慢慢觀賞見(jiàn)到的第一朵花……此時(shí)你會(huì)重新定義眼前每分每秒都有新發(fā)現(xiàn)的新世界——唯有重新生出感官，才能讓麻木已久的敏感度恢復(fù)；唯有勇敢面對(duì)死亡，才能讓心靈得到真正的更新，并發(fā)現(xiàn)舍棄種種“已得”之物，其實(shí)并沒(méi)那么難。

“幸福空杯”音樂(lè)——林憶蓮《蓋亞》

“打碎了所有習(xí)慣，進(jìn)入了一個(gè)新?tīng)顟B(tài)，憑直覺(jué)，憑感覺(jué)，林憶蓮制作了林憶蓮……這是林憶蓮的實(shí)驗(yàn)。”年過(guò)四十，林憶蓮帶來(lái)了全新的專(zhuān)輯《蓋亞》。這是一張真正意義上的“全新”音樂(lè)，充滿勇氣地進(jìn)行了一次音樂(lè)實(shí)驗(yàn)。將電子、迷幻與New age的元素融會(huì)貫通，以呢喃的方式帶來(lái)了驚為天人的改變。人們不吝于用“重生”“顛覆”這樣的詞眼來(lái)獻(xiàn)給她，在將“固有”的林憶蓮“清空”之后，我們獲得了一個(gè)充滿現(xiàn)代魅力的她。

幸福“空杯”2：清空“已知”

“我只知道自己什么也不知道。”——蘇格拉底

我們常常被兩種“知識(shí)”所淹沒(méi)。一種來(lái)自自己：讀過(guò)許多書(shū)、走過(guò)許多路、看過(guò)許多風(fēng)景，于是越發(fā)變得眼光老辣、成竹在胸，只是生活也漸漸失去驚喜；另一種則來(lái)自他人：我的老師說(shuō)……我的好友說(shuō)……我媽說(shuō)……我老板說(shuō)……過(guò)來(lái)人說(shuō)……書(shū)上說(shuō)……，這些話語(yǔ)系統(tǒng)充斥在耳邊，給了我們無(wú)數(shù)“經(jīng)驗(yàn)”、教條和捆綁大腦的思維。

因?yàn)檫@些滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)摹爸R(shí)”，我們或是眼高于頂，或是畏首畏尾。對(duì)生活的敏感與好奇心一點(diǎn)點(diǎn)喪失，人生開(kāi)始變得無(wú)趣。

是時(shí)候清空你的“已知”體系，讓心靈來(lái)一次煥然一新的重啟了！

“空杯”榜樣：胡達(dá)·克魯斯

我不知道，所以我要試一試

有一個(gè)叫胡達(dá)·克魯斯的老太太，在她70歲的生日宴會(huì)上與大家分享：雖然已走過(guò)了很長(zhǎng)的人生路，但當(dāng)把過(guò)往風(fēng)景拋諸腦后，她發(fā)現(xiàn)自己還有許多東西“不知道”。她問(wèn)自己：我還可以再嘗試點(diǎn)什么呢？結(jié)果她發(fā)現(xiàn)自己人生中尚有一個(gè)很大的空白——未曾嘗試過(guò)冒險(xiǎn)登山！于是她不顧親友反對(duì)，毅然以“高齡老朽”的身體開(kāi)始學(xué)習(xí)登山。隨后的25年中她一直堅(jiān)持攀登，在95歲那年一舉登頂了日本的富士山，打破了攀登此山年齡的最高紀(jì)錄。

胡達(dá)·克魯斯后來(lái)說(shuō)：我不知道登頂?shù)娘L(fēng)景會(huì)是怎樣，但我好奇，所以我要試一試；我不知道自己的身體是不是能行，但我好奇，所以我要試一試。

LOVE點(diǎn)評(píng)：哲學(xué)家叔本華說(shuō)：每個(gè)人都把自己視野的極限當(dāng)做世界的極限；現(xiàn)代詩(shī)人馮至說(shuō)：給我狹窄的心，一個(gè)大的宇宙。我們今天的“所知”，其實(shí)對(duì)于浩渺的世界來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)不夠，所以請(qǐng)及時(shí)清空自己，給心靈更多接納新奇、收獲美好的空間吧。

鏈接：清空“已知”、培養(yǎng)好奇心的5妙方

1.不要給任何事標(biāo)上無(wú)聊的記號(hào)。還沒(méi)開(kāi)始就喊“boring”？快停止這樣做吧，否則你很可能關(guān)上了一扇機(jī)會(huì)之門(mén)。你所不知道的好玩事兒，多著呢。

2.對(duì)事物抱以有趣的心態(tài)。機(jī)械天才沃爾特·克萊斯勒創(chuàng)造了著名的克萊斯勒公司。但最初他買(mǎi)車(chē)可不是為了炫耀，而只是為了拆開(kāi)來(lái)看是否能改進(jìn)汽車(chē)的零部件和組裝設(shè)計(jì)——因?yàn)椋@實(shí)在太有趣了。

3.吸收他人的熱情。很多時(shí)候，我們放棄更新自己的“知識(shí)體系”是因?yàn)槿鄙倜舾泻蜔崆椤Ｋ裕环谅?tīng)聽(tīng)那些對(duì)生活懷有激情的人是怎樣講話的——比如去觀摩TED演講——不但可以吸取知識(shí)，更能吸收正能量。

4.永無(wú)止境地發(fā)問(wèn)。只要開(kāi)始處理某個(gè)問(wèn)題了，就請(qǐng)將大腦自動(dòng)轉(zhuǎn)換為“發(fā)問(wèn)”模式。多問(wèn)問(wèn)題會(huì)讓你處理事情的過(guò)程，從循規(guī)蹈矩變?yōu)閷氈谩?/p>

5.扔掉“攻略”。做事情一定要小心謹(jǐn)慎有備無(wú)患嗎？旅行前、讀書(shū)前、觀影前，扔掉那些攻略、總結(jié)、評(píng)論吧，讓自己帶著“無(wú)知”的熱情和好奇徹底投入一次：有些體驗(yàn)和經(jīng)歷，本來(lái)就無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)。

幸福“空杯”3：清空“已失”

“你得自己揮動(dòng)告別痛苦的手。”——阿姆斯特丹某15世紀(jì)教堂廢墟刻字

傳說(shuō)古代帝王商湯在自己的洗澡盆寫(xiě)了九個(gè)字，“茍日新，日日新，又日新”。他每一次洗澡時(shí)都“外洗身，內(nèi)洗心”，所以沐浴后總能“身心舒暢”。

人的心靈就像一個(gè)容器，時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)有沉渣：得失榮辱的糾結(jié)、未完成的遺憾、物是人非的失落……當(dāng)它們過(guò)多、過(guò)久地沉積在心間，接納快樂(lè)的力量自然會(huì)越來(lái)越小。不要讓“落花流水春去也”的傷感過(guò)往成為今天的包袱，輕裝上陣，讓內(nèi)心恢復(fù)澄澈和寧?kù)o，才能走得更好更遠(yuǎn)。

“空杯”榜樣：楊絳

我知道，人間也沒(méi)有永遠(yuǎn)

2013年，楊絳將滿102歲。一個(gè)世紀(jì)的風(fēng)雨沒(méi)有改變她的優(yōu)雅和生動(dòng)，人事的起落、歲月的沉淀仿佛只是增加了她令常人難及的智慧和平靜。

15年前，楊絳先生的女兒阿瑗去世；一年多后，愛(ài)人錢(qián)鍾書(shū)去世，“我們?nèi)司痛耸⒘恕薄Ｉ凶钪氐拇驌裟^(guò)于是。但這位睿智的老人領(lǐng)悟著“人間也沒(méi)有永遠(yuǎn)”的道理，在“只剩下我一個(gè)人思念我們仨”的日子里，楊先生寫(xiě)了《我們仨》，讓無(wú)盡的思念和追憶落紙成文，傾瀉而出，“有個(gè)去處”……如今已逾百歲的楊絳依然硬朗地站在人生邊上，讓人們領(lǐng)略到了她那非凡的人生氣度，和令人敬仰的人生姿態(tài)。

LOVE點(diǎn)評(píng)：我們的人生，每一次得到，其實(shí)就意味著一次失去，因此我們應(yīng)不憚?dòng)诜磸?fù)做一個(gè)動(dòng)作：清空。那些遺憾的、悲傷的、痛失所愛(ài)的過(guò)往，一步一步走，一步一步“扔”。讓心靈寧?kù)o而空靈，才能容入更多智慧與力量。

鏈接：兩個(gè)細(xì)節(jié)，鍛煉“遺忘”

1.建立“回收站”模式：你有沒(méi)有這樣的習(xí)慣，每次在電腦上刪除廢棄的文件，總要把“回收站”清空才能安心工作？清空“回收站”能起到一種心理暗示作用：徹底Delete，心無(wú)旁騖。人生也是如此，面對(duì)怨、恨、惱、憂，不如也在心里建立一個(gè)“回收站”，讓刪除成為一種遺忘方式。

2.每天靜坐半小時(shí)，每周以固定程序“清空”自己：盡量在每周安排一天（周日最妙），拔掉電話、不開(kāi)手機(jī)，遠(yuǎn)離對(duì)你制造困擾的日常工作，沉浸于園藝、運(yùn)動(dòng)，盡可能地放空。也可以每天臨睡前用半個(gè)小時(shí)做做香熏，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或僅僅是靜坐半小時(shí)，這是非常有益的“清空”程序，如果深沉的睡眠可以消解大部分疲憊，壓力也就不易摧毀一個(gè)人的自信。