和自己說話

有多少人想過要和自己說說話？

我在廣州工作時，有幸在一位我非常尊敬的長輩手下謀生，她官至廳級，又是一個干實事的人，事情一年四季也忙不完，但是每一年的清明節前夜，她都閉門不出，給她逝去的父親寫一封長信，回憶她這一年來的所作所為，包括吃過的苦頭、得到的褒獎、受過的責怨。當然，也少不了向父親傾訴自己對世事的不滿和來年的打算……這樣的信，她父親逝去了十幾年，她一直寫了十幾年，從沒間斷。開始的時候，我始終不解，入土為安的人怎么可能給一個聰明的大活人指點人生迷津？一個如此精明能干、激揚文字的女中豪杰怎么會如此迷信？有一次閑談，她告訴我說，這和迷信一點邊都沾不上，而是因為父親從小對她最了解，在她心里，父親就是她另一個自己，她每年給父親寫信，其實就是找個時間和自己說說話，每一次寫信的時候，她其實是在自言自語。每一次和自己說話后，她總是能更清楚地認識自己，更客觀地看清左右，更準確地想好以后……

作家賈平凹很多年前就患了很嚴重的肝病，但很多年過去了，他活得越來越健朗，居然把本來已經很嚴重的肝病治好了。據說秘方有兩個：一個是他自己琢磨出來的一個養肝護肝的良方，還有一個秘方，就是他每天閑下來的時候，都要和自己的肝說上一會兒話。肝難受的時候，他會對肝說，你病了，卻還要為我工作，你要忍著點啊；肝好點的時候，他會說，謝謝你啊，你這么聽話，我今天舒服多了；他對肝說，因為它怎么怎么了，他想吃點什么什么藥；他對肝說，我又喝酒了、抽煙了，怎么都戒不掉，要肝多擔待點兒……他每天和自己的肝說這說那，就像是在提醒另一個自己、安慰另一個自己。大作家說，我們身上每一個器官都不容易，都需要它的主人去關懷，有時候覺得一個人說話別扭，他就把身上的眼、耳、口、鼻、心、肺、肝當作“別人”，當他在給“別人”關懷的時候，其實真正地是在關懷自己。多年以后，他的肝病竟然奇跡般地好轉了！

如果說和自己說話能治療生理病還只能算是特例的話，那么用“和自己說話”來治療心病，應該能得到更多人的認同。在著名訪談節目《魯豫有約》一期關于抑郁癥的節目里，哈佛大學心理學家孫明明給患過抑郁癥的林心如和蘇有朋支招——每天和自己說上三五分鐘話，可以有效地治療失眠癥和抑郁癥。比如，在你心情不好的時候，臨睡前對自己的一天進行一個良性總結，說：你今天不錯哦，很好地處理了什么，又巧妙地回避了什么；或者說：這件事情結果雖然不好，但你已經盡力了，該睡個安穩覺了等等。很多人因為學會了“和自己說話”，失眠和抑郁狀態都有所改善。當一個人郁結了不良情緒時，找人傾訴是一種釋放形式，關起門來大哭一場也是一種發泄渠道，而和自己說說話，則是最有風度、最少副作用的排遣辦法……就像經常吹口哨、經常哼歌的人總是比一般人活得更輕松、更快樂一樣，經常和自己說話的人，一般也不會有什么過不去的坎！

我們習慣于向父母訴苦衷，和愛人說情話，給上級表決心，對朋友講義氣，甚至在網上和陌生人聊通宵。我們把所有安慰的話送給了別人，無助的時候四處去尋找可以信任的人，甚至想到要挖一個山洞把牢騷話埋了……總之，我們在張嘴以前，總是忘記了還有一個自己！一年三百六十五天，一天二十四小時，我們即使不是從來沒有想到，也是很少想到要和自己說說話。

和自己說話，我們可以不讓自己成為旁人眼中的“話癆”，成為讓人憐、討人厭的祥林嫂；和自己說話，我們可以不用擔心話從口出后別人不守口如瓶，不用擔心話語如刀誤傷了眼前人；和自己說話，我們不必考慮場面會不會突然變得尷尬，不必憂心氣氛會不會突然變得緊張；和自己說話，我們可以大聲，也可以細語……總之，和自己說話，是成本最低的情緒“排污”和心靈“環保”。

和自己說話，我們只要做好一件事：那就是張開嘴，大膽地發出聲來！開始的時候，也許會感覺生澀拗口不習慣，但這就同我們朗讀課文和學英語一樣，只有經常大聲地讀出來，才會漸漸字正腔圓、流利自然，才會更入心入肺，效果才會更好。

和自己說話吧，當我們幫助了別人，而沒有人向我們躬身言謝的時候，我們可以自己對自己說一聲“謝謝”；

和自己說話吧，當我們受了傷害和委屈，而沒有人向我們誠懇道歉的時候，我們可以自己對自己說一聲“對不起”；

和自己說話吧，當我們希望得到愛，而那個人暫時還沒有來到跟前的時候，我們可以自己對自己說一聲“我愛你”；

……

和自己說話，找一個無人的地方，心中的煩惱自己消化；和自己說話，選一個寧靜的時刻，放逐快樂的浪花。和自己說話，是困境中的自我救贖；和自己說話，是得意時的自我獎勵；和自己說話，是對更多麻煩的拒絕和屏蔽；和自己說話，是對人格和人性的自我完善……

如果你想心情更快樂、人生更順意，那就學會和自己說話吧！

（摘自《寫亮自己的名字》，四川出版集團天地出版社2013年4月出版。另據江西省教育廳文件獲悉：本刊主編謝勝瑜選編自《知識窗》雜志的“青春正能量”叢書之《別逗了，時間不是金錢》《你有沒有一顆鄭重的心》，入選江西省2013年中學生“暑假讀一本好書”推薦書目，該叢書由江西科學技術出版社出版發行。）