青少年核心肌力與平衡能力的相關性研究
——以陜西師范大學體育教育專業大學生為例

胡效芳，安嫚娜

Physical Education Institute，Shanxi Normal University，Xi′an Shanxi，710062

核心肌力是20世紀90年代初歐美學者提出來的一個新概念。核心肌力這一概念產生于歐美學者關于健身和康復的力量訓練研究中，后來逐步被擴展到競技體育領域［1］。核心區域是指腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，是人體的中間環節，具體是指肩關節以下髖關節以上、包括骨盆在內的區域，即包括了腰椎、骨盆和髖關節等骨骼以及它們周圍的韌帶和結締組織，也包括附著在這些骨骼上的肌肉［2］。核心區域肌肉的力量簡稱核心肌力，核心肌力是一種以人體解剖部位為分類標準，與上下肢力量并列的，以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的核心區域肌肉產生的力量。核心肌肉在維持身體平衡過程中不僅能夠穩定脊柱和骨盆，而且還通過產生、轉換或控制力量為肢體多個部位和環節＋不同肌肉協調控制身體平衡搭建平臺［3］。人體在調節身體平衡過程中，將參與完成調節活動的肢體連成一個“鏈”，參與動作完成的身體的每一個部分則是鏈上的一個環節。人體軀干部位的核心區域是鏈條的中間環節，人體核心部位強有力的肌群使其在維持機體平衡過程中發揮著重要的作用［4］。

平衡能力是指在一定時間內在人體神經系統控制下由肌肉骨骼來完成自我調控平衡的過程［5］，是人體重要的生理機能，是維持人體姿勢的能力。維持平衡是人體的一項基本運動技能，人的坐、立、行等都以完整的平衡功能為基礎。

近年來，關于健身和康復訓練領域的核心肌力研究正在興起，核心肌力在運動中作為支點傳遞力量、調整和控制人體平衡有重要作用，但目前對核心肌力方面的研究較薄弱，對青少年核心肌力與平衡能力之間的相關性研究更是缺乏。本文主要從核心肌力、平衡能力、實驗測試與評價方法、相關性、意義與作用幾方面家以闡述。探討其受試者核心肌力與平衡能力之間的相關性，為運動訓練、運動損傷等相關理論提供參考依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

實驗對象為隨機抽取陜西師范大學體育教育專業大學生共20人。研究對象入選標準：身體健康，無脊柱和肌肉疾病等癥狀，并能獨立完成各項測試。受試者隨機分成實驗組（n＝10）和對照組（n＝10）。

1.1.1 測試肌群選取

表1 研究對象基本情況（Mean±SD）

1.1.2 測試儀器

秒表、墊子、尺子、握力計、粉筆。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本研究過程中，根據研究目的和內容的需要，通過CKNI渠道查閱了國內有關運動訓練學、生理學、生物力學等研究方面的論文、著作等資料，并對所獲資料進行整理和歸納總結。

1.2.2 實驗法

把實驗學生分成A、B兩組，每組20人，A組作為對照組，B組作為實驗組。在訓練方面，A組采用傳統力量訓練，B組采用核心力量訓練法，其余上課的內容和訓練方法一樣，2組學生進行8周不同力量訓練后，對核心肌力與平衡能力的相關性進行分析，看是否具有差異性。

1）一般身體形態指標測試（身高：cm 體重：kg 年齡：years）

2）核心肌力測試

采用仰臥起坐、側橋和背橋測試指標反映受試者的核心肌力；采用握力指標作為受試者的核心肌力的參考指標。本實驗中的核心肌力采用下列3種測試，測試方法與步驟按下列次序進行，每種測試之間休息3 min。

①仰臥起坐測試：令受試者全身仰臥于墊子上，兩腿稍分開，雙腿彎曲屈膝成90°左右，兩手交叉貼于腦后，起坐時以兩肘觸及或超過兩膝為完成一次，仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時計表，記錄1 min內完成的次數。

注意事項：必須肘部撐墊，腳盡量不能離開墊子，自己獨立完成；到1min時，受試者雖已坐起，但兩肘未觸及或超過兩膝時不計數；測試過程中，要給受試者報數。

②側橋測試：受試者身體側臥在墊子上，靠近墊子的手臂彎曲與墊子接觸支撐起身體，手心向下，另一只手臂向頭方向伸直，髖部向上抬起，離開地面，腳背外側支撐，踝、膝、腰椎至頸椎形成一條直線。每位受試者進行左右兩側的測試（每次測試休息3 min），用秒表記錄該姿態持續的時間，取最佳值。

③背橋：受試者身體仰臥在墊子上，雙肩和腳后跟著地，雙臂伸開放于體側形成一條直線，手心朝下，雙膝屈曲，頂髖，膝、髖、腰椎至頸椎位于同一條直線上。

3）動靜態平衡能力的測試

測試方法按以下順序與步驟進行，每種測試之間間隔3 min。

①閉目單足站立測試：受試者雙手叉腰、閉眼，用習慣腳單腳站立，另一條腿屈膝，使腳離開地面并貼靠在站立腿的膝部。從腳離地面開始計時，至離地腳落地或站立腳移動時停表，計算單腳閉目站立的時間。記錄以秒為單位。注意事項：受試者離地腳可以離開站立腿，在整個測試過程中受試者不能睜開眼睛。（每位受試者進行2組測試，取最佳值）

②星形偏移平衡測試（SEBT）：令受試者在5個方向上（注：有專家和學者已經證明3個點的平衡能力可以代替8個點的平衡能力，而且2點、3點、4點是最理想的測試點，此外，5個點的測試沒有順序性，因此，本文運用的是五點測試法更具有科學性［6］）進行各點練習2次，然后休息2 min。開始測試，兩腿均以受試者的正前方1點為起點，右腿支撐時以順時針方向進行測試（1點→5點）。令受試者單腿站立于8點星形的中央，用非支撐腿向分別間隔45度的5個方向盡可能的遠伸（如圖1所示）；在各方向上用腳能夠到最遠的部分輕觸一下，用伸出的遠度作為評價穩定能力的指標；用粉筆標記受試者每一次達到的最遠刻度，測試2組，取最佳成績。意義：星形偏移平衡測試主要反映人體的動態平衡能力，在不違反測試規則和不考慮身高和腿長的情況下，受試者腳尖在不同方向上伸出的越遠，則說明該受試者動態平衡能力越好［7］。

要求：以下情況數據無效，應予以重測：任何情況下受試者的伸遠腿參與了支撐；任何情況下身體重心失去平衡；站立腿從圓心上移開，偏離重心。

圖1 星形偏移動態平衡圖（以右腳為例）

1.2.3 數理統計法

實驗數據采用EXCEL和SPSS19.0統計軟件包根據研究目的和需要進行相關分析處理。采用相關系數（Pearson）分析核心肌力與平衡能力之間的相關性，數據以平均數±標準差的形式表示。所有統計學分析均采用SPSS19.0統計軟件包，顯著性水平：P＜0.05表示為相關性顯著，而P＜0.01表示為相關性非常顯著。

2 結果與分析

2.1 核心肌力與動靜態平衡能力的相關性分析

對核心肌力與平衡能力進行相關系數（Pearson）分析，以下結果顯示：青少年核心肌力與平衡能力的相關系數為：P＜0.05，說明青少年核心肌力與平衡能力的相關性顯著；P＜0.01，說明青少年核心肌力與平衡能力的相關性非常顯著。

2.2 動靜態平衡能力與仰臥起坐、側橋、背橋的相關性

表2 靜態平衡能力與仰臥起坐、側橋、背橋的相關系數表

由表2可知：青少年的靜態平衡能力與仰臥起坐、側橋、背橋都沒有相關性，即：青少年的靜態平衡能力與核心肌力沒有相關性。

表3 動態平衡能力與仰臥起坐、側橋、背橋的相關系數表

由表3可知：青少年動態平衡能力中1點與側橋相關性非常顯著，而2點、3點與側橋相關性顯著，4點、5點與側橋沒有相關性；2點、3點與仰臥起坐相關性顯著，而1點、4點、5點與仰臥起坐沒有相關性。

3 討論

核心區域肌肉的力量簡稱核心肌力，核心肌力不僅對人體的核心穩定性起重要作用，而且在競技體育運動中它能夠主動發力，也是人體運動的一個重要“發力源”。而仰臥起坐、側橋和背橋三個指標分別從不同部位反映核心肌肉的力量，其中仰臥起坐指標是反映核心肌肉中腹內斜肌、腹直肌和腹橫肌等肌肉的力量和耐力；背橋指標是反映核心肌肉中背闊肌、下后鋸肌、豎脊肌、臀大肌和臀中肌等肌肉的力量；側橋指標是反映核心肌肉中腹外斜肌、腹內斜肌、腰方肌、腹橫肌、背闊肌等肌肉的力量。維持平衡是人體的一項重要生理機能，一般認為維持人體平衡的機制有三個重要環節：感覺的輸入、中樞整合與運動控制。平衡能力包括坐位、立位和移動平衡三個方面，即靜態的穩定性和動態的協調性，同時還包括在三種狀態下的抗干擾能力［8］。本實驗采用動態和靜態平衡能力相結合指標來反映受試者的平衡能力，閉目單足站立主要檢測人體的靜態平衡能力，而星形偏移測試主要反映受試者在運動過程中的動態平衡能力。

本研究中青少年核心肌力與動態平衡能力之間相關性顯著，其中動態平衡能力與仰臥起坐、側橋的相關性顯著；而靜態平衡能力與核心肌力之間沒有相關性；這可能是與選擇的測試方法有關，說明這種測試方法對應的肌肉群是不一樣的，也就是募集的運動單位是不同的，神經控制肌肉的部位也是不同的，從而產生的效果也不能反映核心肌力與靜態平衡之間的關系。在本實驗之前也做了靜態平衡方法之間的相關研究，得知各種靜態平衡的測試方法之間沒有內在的關聯。從某角度而言，對人體穩定性的評價，尤其是單姿勢控制，動態平衡測試更優于靜態平衡測試。肖春梅等［9］認為靜態平衡測試偏重于前庭功能，而對于動態、視覺和軀體感覺的功能反映很少。星形偏移測試的優勢在于能更大程度的體現機體對神經肌肉的控制能力。相關研究表明，人體軀干部位的肌肉在維持機體平衡方面有重要作用。人體穩定性的發揮就是通過神經系統控制核心區域的肌群間的協同作用，使核心肌群在整個運動環節中能夠最大限度穩定脊柱和骨盆，并通過產生、轉換或控制力量將力量傳遞至肢體末梢環節來實現的。在運動過程中核心肌群可以像束腰一樣穩定脊柱并保證力量的有效傳導，一個動作的完成通常是一個動力鏈的過程。在腰椎的穩定性中，腹部肌群和背部肌群的作用是不可分割的，它們作為腰部結構的組成部分，與腰椎形成完整的整體，互相協調，共同保持腰椎的穩定性，以利于腰椎在各方向上的平衡。由于目前對于核心區域的肌肉構成還有一定的爭議，本實驗中所選取的三種力量測試是否能很有效地反映人體的核心肌力，還需要進一步論證研究。同時，本次實驗采用隨機抽樣，且樣本含量較小，實驗結果還難以準確代表河西學院體育教育專業大學生的實際情況，本課題研究方案還有待進一步完善。

4 小結

研究結果表明：青少年核心肌力與動態平衡能力的相關性顯著；而與靜態平衡能力之間沒有相關性，這可能是與選擇的測試方法有關，說明這種測試方法對應的肌肉群是不一樣的，也就是募集的運動單位是不同的，神經控制肌肉的部位也是不同的。

［1］ BEN KIBLER W，PRESSJ，SCIASCIA A.The role of core stability in athletic function［J］.Sports Med，2006，36（3）：189－198.

［2］ 黎涌明，于洪軍，資 薇，等.論核心肌力及其在競技體育中的訓練——起源問題發展［J］.體育科學，2008（4）：20－24.

［3］ 王衛星，李海肖.競技運動員的核心肌力訓練研究［J］.北京體育大學學報，2007，30（8）：1119－1121.

［4］ 霍洪峰，林佳龍，趙 亮，等.老年人平衡能力特點及評估［J］.中國組織工程研究與臨床康復，2007（11）：331－334.

［5］ 王廣虎.體育運動與平衡［J］.成都體育學院學報，1996，22（2）：88－91.

［6］ Nicole L.Kahle，BS；and PhillipA.Gribble，PHD，ATC.Core Stability Training in Dynamic Balance Testing Among Young，Healthy Adults［J］.Athletic Training ＆Sports Health Care，2009，1（2）：65－73.

［7］ Leetun，M.Ireland，J.Willson，etal.Core stability measure risk factors for lower extremity injury in athletes［J］.Med Sci SpExerc，2004，36：926－934.

［8］ 李素芳，姜智平.姿態穩定性的定量研究［J］.重慶醫科大學學報，1998，23（3）：265－267.

［9］ 肖春梅，李 陽，楊小潔，等.體育鍛煉對老年人平衡能力的影響［J］.現代康復，2011，11（5）：45－46.