肥胖是病早防有益

魏開敏

肥胖是一種多因素引起的代謝性疾病。它是因長期能量攝入超過消耗，導致體內脂肪大量蓄積所致，通常分為全身性肥胖和中心性肥胖兩類。肥胖除可引起體態臃腫、行動遲緩之外，還可參與多種疾病的發病過程。

早在1998年，世界衛生組織（WHO）的報告中就指出，肥胖增加多種疾病風險，其危險度分為：①明顯增高（相對危險度>3倍）的疾病有2型糖尿病、膽囊疾病、血脂升高、呼吸困難和代謝綜合征；②中等增高（相對危險度為2～3倍）的疾病有冠心病、高血壓、骨關節疾病、高尿酸血癥和痛風及非酒精性脂肪肝；②輕度增高（相對危險度為1～2倍）的疾病有下背部疼痛；女性的絕經后乳腺癌和子宮內膜癌、生殖激素異常，生育功能受損、多囊卵巢綜合征、前列腺癌、結腸直腸癌及胎兒缺陷等。一般情況下，疾病危險度可隨著肥胖程度而增加，尤其是中心性肥胖在心血管病方面的危險度高，已越來越受到了人們的重視。

因此，為了擁有健康，矯捷的體魄，減少肥胖相關疾病的發生，人們必須重視對肥胖的預防，而且要早，始于兒童期，特別關注中年期，以杜絕全身性肥胖和中心性肥胖的發生。預防肥胖的關鍵是改變生活方式，重點是飲食控制和運動鍛煉。措施包括：①從飲食控制著手預防肥胖，因為肥胖的發病基礎主要與食物熱量攝入過高，而身體消耗熱量太少直接關聯。所以，預防肥胖的發生是將控制總熱量作為首要措施，即節制飲食，限制高糖、高脂食物的攝入，保持飲食清淡，多些新鮮蔬菜和水果，增加纖維素攝入，減少熱量攝入。②避免久坐不動，每日參加適量運動，如長距離步行、慢跑及球類運動等，以增加熱量消耗，減輕體重。③養成健康生活方式，做到規律生活，起居有時、飲食有節，積極戒除吸煙、酗酒，以及生活無規律、精神緊張等不良生活習慣。

由于目前尚缺乏有效的減肥藥，且現行的減肥藥不良反應多，故而對生活調理效果不明顯的重度肥胖，方才考慮藥物減肥或手術減肥。但一定要慎重對待手術減肥，因為目前的手術減肥僅僅是祛脂，無法改變機體的代謝紊亂及代謝綜合征的發生發展。