健康自測法

王曉東

爬樓梯查肺功能事先準備一張印有約250個字的短文，然后一口氣爬上四層樓，再開始朗讀短文，如果你能在一分鐘內念完，證明肺功能良好；如果呼吸節奏過快，喘息劇烈，并出現明顯不適，則需要及時到醫院檢查，當你有長年的吸煙史的話，情況將要嚴重一些。

把痣拍成照片篩查皮膚癌 惡性黑色素瘤是嚴重的皮膚癌，當皮膚出現黑痣后，應當用相機拍下黑痣的形狀和顏色，最好在黑痣的旁邊放一把尺子標準其大小。每隔一個月拍攝一次并保存起來，半年后將六張照片對照仔細觀察，醫生就會發現黑痣有何變化，是否需要進一步篩查惡性黑色素瘤。

聽表測聽力 找一塊機械手表，到安靜的房間里，用食指（或耳塞）將一側耳朵堵住，另一只手拿著手表靠近另側耳朵，逐漸把它向身體遠處移開，如果手表移開一只手的距離后，你仍能聽到嘀嗒聲，說明聽力正常；反之則說明聽力功能減退。

拍腳踝測甲減踝反射測試法，將左側小腿搭在右膝上，呈二郎腿狀態。左腳勾腳尖，突出跟腱（腳后跟上的跟筋）。然后，用一只湯勺突然地拍打此處，正常時腳踝會快速地做出條件反射反應。如果條件反射反應出現延遲，或是左腳緩慢地回到初始位置，則意味著可能患有甲狀腺機能減退。

抬腿測動脈疾病先平躺在床上，雙腳抬起45度，保持2分鐘不動。如果一只腳或兩只腳的顏色變得蒼白，可能是動脈血管受阻造成的血流功能變差。接著，坐在床邊，雙膝彎曲成直角，小腿懸垂，此時，重力會幫血液迅速回流。但如果動脈存在問題，皮膚的顏色就需一段時間才能恢復到粉紅色。

輕壓眼球測青光眼 微微閉眼，用左右手的食指肚放在眼瞼上，輕輕地壓迫眼球。這時若有“硬實”的感覺，則說明眼壓偏高，有罹患青光眼的危險。患者同時還會伴有頭痛、惡心、流淚、結膜充血、瞳孔散大、視力障礙等癥狀。