擠出乳溝 傷了身體

錢偉

漂亮的胸部挺出來，誘人的曲線秀出來。低胸裝現身時尚場，膽大的女性紛紛露出一抹誘人的乳溝，盡展女性的嫵媚。

現代生活中，女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了。比如“擠胸法”，可以將胸部向內擠壓形成乳溝。但是，擠出來的“美”很容易讓身體受傷害。

長期擠出乳溝會減少或阻止乳房內淋巴液回流，造成局部氣血不暢，導致乳腺增生。長時間胸部活動受限，也會影響正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌，直接影響今后的哺乳。

女性三期勿擠壓胸部

青春期、孕期、哺乳期女性應注意善待自己的胸部。

青春期少女，胸部正處于迅速發育期，乳房腺體腺泡都在迅速增殖。擠壓胸部有以下危害：其一，擠壓胸部會影響局部血液循環，限制乳腺導管、腺體腺泡的發育，直接影響胸部的發育，致其乳房不能達到理想形態。其二，擠壓胸部也不利于身體健康，對胸部擠壓到一定強度，必然會影響肺部的呼吸、心臟的跳動，對內臟器官的功能造成影響，久而久之會引發疾病。其三，擠壓胸部、穿過緊胸衣會造成乳頭內陷，尤其在乳頭已經接近內陷的情況下再施加外部壓迫力量，更容易導致內陷。

孕期女性處在乳腺增殖、增生的階段，為日后的哺乳作準備。這個時期穿戴過緊胸衣或擠壓胸部，會影響局部血液循環，抑制腺泡發育，導致腺體萎縮，直接影響日后的泌乳。

哺乳期女性擠壓胸部，會致使正在分泌乳汁的腺體分泌不通暢，從而誘發乳腺炎癥。

另外，已有乳腺疾病的女性，擠壓胸部會直接影響對疾病的診斷與自查，原有的病情會加重，比如乳腺增生的疼痛會加重。

因此，提醒女性朋友，要善待胸部，選擇有一定承托力而力量又不重的、透氣性好的舒適的胸罩，給胸部自由的呼吸和舒適的空間。

青春期呵護胸部要訣

擁有美胸，保護胸部，是女性一生的系統工程，從青春期就應當開始。青春期正值乳房發育時期，這個階段打好基礎非常關鍵。

首先，選擇適宜的胸罩。胸罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房晃動幅度過大。至于何時開始戴乳罩，則因人而異，一般從十五六歲乳房發育基本定型后開始戴乳罩。有人建議用軟尺測量法來確定是否該戴乳罩，從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離如果大于15厘米，就應戴乳罩。但乳罩松緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。

其次，經常清洗乳房，勤換內衣、乳罩，防止感染引起乳腺炎。

最后，少女不要盲目減肥，減肥會抑制乳房發育。乳房發育不良者，應注意加強營養和乳房按摩，以利其發育。少女若過度肥胖，應盡早減肥，以防誘發乳腺癌。

健身可促使胸部發育

游泳、慢跑、長跑，都可促進胸部擴張，幫助整個機體發育，從而也有利于胸部的局部發育。

適當的局部運動也對胸部發育有利。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。還可以做一做“夾書”運動，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

另外，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，腹肌收緊，當身體放下時腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但確實對豐胸有益。其實，做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉，能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。

此外，平時走路要抬頭挺胸、收腹緊臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背。對于上班族來說，堅持正確的坐姿可以讓乳房更健美。