老媽玩轉柔力球

老媽常年從事文案工作，加之缺乏鍛煉，不知不覺患上了肩周炎、腰椎間盤突出等疾病，只好提前辦理了退休。

偶然的機會，老媽在小區的廣場上看見一群老年人各自將一個直徑約5厘米的小球放在球拍中，隨后伴隨音樂起舞，動作似太極剛柔并濟、舒緩柔和。當小球被凌空拋出三四米高時，他們將球拍沿小球下落的方向施力，球拍劃了一個弧線后，小球穩穩地停在球拍中……老媽好奇地上前詢問，得知這是柔力球，玩起來既方便又輕松，能夠強身健體。常年練習的人告訴老媽，過于激烈的運動并不適合中老年人，而柔力球動作舒緩柔和，還要求鍛煉者必須隨時控制好小球。練習柔力球幾乎所有動作都是在轉圈走弧、旋圓中完成，每一個動作都要集中精力，強調精神內守，心靜體松。

老媽非常興奮，趕緊虛心向教練請教。剛開始轉的時候，老媽總是不得要領，不是把球轉到地上，就是把球轉到身上和臉上。好在教練非常耐心，手把手地教她把柔力球放在球拍中間，當球與拍子接觸后，如何順勢而動，如何轉身。沒想到柔力球看似軟弱無力、輕松自在，還不到半個小時，老媽已經汗流浹背。

從此，每天早上伴隨著柔和的音樂，老媽舞動著手中的柔力球拍開始練習。柔力球這項運動就是需要以柔卸力，所以技巧性要求比較高，講究柔和、以柔克剛、忌撞擊，接球的時候要善于緩沖。像老媽這樣的新手，總喜歡硬碰硬，剛一擺動球就掉，而且還跑得遠遠的，總是在撿球。教練告訴她要先站穩馬步，靜下心來，慢慢地擺動球。隨著時間的推移，老媽玩得越來越純熟，正手反手、高迎低送、下接上拋、左圓右弧、躍步跨腿、扭身轉體……在一系列近似舞蹈般美妙的圓弧線路中，老媽隨心所欲地將球帶入送出。迎接、引化來球，順其勢、借其力，再圓轉拋出，一招一式頗有大家風范。老媽玩起了借力打力、拋起、翻拍、轉身等各種花式動作，還和球友們互相學習，互相切磋技術，玩兩個人對拋、多個人互相拋，拍子上面的球，就算轉上360度也不會掉下來。這是因為柔力球利用的是離心力的原理，玩起來靠的全是巧勁兒。

老媽在練習柔力球時，動作輕松自然，而且連綿不斷，呼吸勻細、深長，使心肺得到了長時間且柔和的鍛煉。柔力球運動的很多動作都是在甩臂、轉體、旋轉中完成的，使她在不知不覺中活動全身各個關節，平衡協調能力也得到加強。柔力球的多數動作都是以肩關節為軸，帶動腰部搖擺做各種弧形運動，如劃弧、旋轉、翻身、轉體、彎腰、弓腿等動作。這樣，既鍛煉了肌肉又保護了關節，大大緩解了老媽的肩周炎和腰椎間盤突出。

（遼寧 馮碩）