足球啟蒙從球感訓練開始

杜欣陽

摘 要：球感是球員必須具備的基本功之一，是控制球的基礎，是技術水平獲得發展的前提。足球技術動作完成質量的高低，很大程度上依賴于球感的熟練程度，球感雖然看不見，給人以抽象感，但它卻影響、支配著基本技術應用的準確程度和運動水平的提高，球感與足球基本技術的提高相輔相成。球感是在運動訓練和比賽中逐步形成的。通過在足球啟蒙時期加強對球感的訓練，觀察其對學習足球技術的作用，摸索足球教學的基本規律，提高學生掌握足球技術的能力。

關鍵詞：足球啟蒙；球感訓練；基本技術

球感是球員必須具備的基本功之一，是控制球的基礎，是技術水平獲得發展的前提。足球技術動作完成質量的高低，很大程度上依賴于球感的熟練程度，球感雖然看不見，給人以抽象感，但它卻影響、支配著基本技術應用的準確程度和運動水平的提高，

球感與足球基本技術的提高相輔相成。但是，由于小學生足球訓練多利用課余時間，時間有限，且學生水平起點低。為了充分利用有限的時間更快地提高小學生足球隊員的運動水平，加強球感練習是十分必要的，只有很好地熟悉球的性能，建立細膩的對球的感覺，才能自如的控制球而減少失誤。那么，足球啟蒙階段如何從球感訓練開始？球感是否能通過訓練來掌握和提高呢？球感訓練應注意哪些問題？筆者就上述問題做一些探討。

一、球感訓練，有章可循

1.明確概念

足球“球感”是人體分析系統在足球運動中逐漸形成的綜合活動的集中表現，是在訓練和比賽中發展起來的復合的專門化知覺，體現了球員在正確判斷下的準確合理運用技術的能力。它的特點在于能夠比較準確地感受球的重量、旋轉、反彈高低、飛行速度、方向變化的能力。

2.突破難點

筆者從事足球運動和教學工作多年，我認為應把球感訓練作為掌握足球基本技術的基礎，在學習中起先導作用，才能取得事半功倍的效果。同時，足球運動是以人體相對笨拙的部位——腳部支配和控制球為主的，這無疑增加了技戰術的難度，學生學習足球技術時，往往興趣很高，但接觸球后又感到難以控制住球，腿不聽使喚。因此，這就需要我們進行耐心地誘導，讓他們明白“熟能生巧”的道理，明確進行球感訓練的重要性。

二、球感訓練，有律可依

1.遵循生理規律

運動技能形成的過程中，來自本體感受器的神經沖動作為非條件刺激，是必不可少的，在此過程中肌肉運動感覺，即肌肉工作導致的由本體感受器傳入反饋信息，是球感形成的關鍵，正由于有此反饋信息不斷對運動中樞的校正，又引起另一個新的反應，這樣周而復始的過程正是球感形成的過程。足球球員對球的控制能力，特別是身體各部位對球感應能力（即球感好）是掌握足球技術的基礎和有效方法，只有培養身體各部位對球的控制和支配能力，才能達到得心應手的程度，其他技術的掌握才能迎刃而解。

2.遵循運動規律

從球感形成的過程來看，它的發展基礎為人體的條件反射原理，而條件的發生—發展—定型有一個過程，因此，在足球運動上這一過程就顯得尤其漫長，而從條件反射的消失過程來看，已經定型的反射一段時間沒有得到強化也會出現衰退，同樣球感一旦形成，并達到一個空前的水平后，客觀上的要求是要不斷地被強化，一旦練習終止，球感的層次也將下降。因而，維持較高足球競技水平的唯一辦法就是不停的練習、不停的比賽。球員長期傷病后參加比賽的狀態不好就是一個良好的反例。所以，球感訓練應堅持課課練、天天練。

3.遵循循序漸進

球感訓練應由簡單的原地推拉球、扣撥球練習開始，在進行一些簡單的運球，傳球來進行，讓學生了解球的一些基本情況，通過簡單的練習學生可以掌握球的球的彈性，運行軌跡，如何對球用力，用力大小對球的影響等情況，通過進一步的練習，緩解初學者學習新事物的畏懼感，提高學生的自信心和對足球運動的興趣。

三、球感訓練，有法可行

1.強化過程，指導方法

（1）球感技術動作的啟蒙訓練

一般情況下，對運動技術的教學過程，采用簡單動作以完整法、復雜的技術動作以分解法進行。根據兒童的生理、心理特點，在球感動作的啟蒙訓練時，應該注意幾點：①對復雜的球感技術動作應以分解法練習為主，讓兒童了解每個技術動作的要點，如：支撐腳的位置、踢球腳的部位、接觸球的部位等。②球感訓練要在慢速的狀態下進行，讓兒童充分體驗腳的各個部位對球的感覺，

以熟悉球性，養成正確的動力定型為主，為以后持續發展創造有利條件。③每堂訓練課時間內，盡可能地讓兒童增加接觸球的次數，減少無效的時間消耗。

（2）球感技術動作的熟練化訓練

球感技術動作的熟練化訓練是在啟蒙訓練的基礎上，把在慢速中完成的技術動作向快速完成的轉換過程。熟練化練習要適應兒童身心理特征，盡量減少某一單個技術動作的重復刺激對大腦皮層的抑制作用，可采用多種多樣、豐富多彩的訓練方法來達到熟練化訓練的目的方法：①循環練習方法：以多個球感技術動作為一組，將動作編成幾個練習組，進行循環練習，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利于訓練中的“即刻恢復”。②競賽性練習方法：讓練習對象自由組合，對各個技術動作進行練習比賽，互相鼓勵，相互講評，共同提高。③獎勵性練習方法：根據隊員對完成技術動作的質量，舉行評“星”活動，激發隊員練習的積極性。④趣味游戲性練習方法：可以自編各種足球游戲，讓學生在游戲中完成動作，激發學生的練習興趣。

2.拓寬視野，強調抬頭

球感練習是促進基本技術的形成以及在比賽中能熟練的支配、控制球?？刂魄蛞咳砀麝P節肌肉對球的感覺，特別是腳對球的感覺，如果離開了球就不能對球建立運動性條件反射，球感訓練的關鍵是肌肉對球的運動感覺，做球感練習時眼睛盯著球，

會養成不良習慣，在比賽中視野不開闊，從而直接影響到學生足球意識的形成，應逐步排除視分析器（眼睛）來進行練習，因為差別感受性是提高技術準確性的關鍵，而觸覺和本體感受的差別感受性對小學生足球球員球感的形成又尤為重要。用腳控制、支配球并達到一定要求，才能適應足球比賽場上的需要，同時更好地體會腳控制、支配球的感覺。所以，在練習時，要盡量要求學生養成抬頭和用余光觀察的習慣。

3.及時反饋，促成球感

球感是高級神經系統在足球運動中形成的條件反射，及時給球員信息反饋有利于加速球感的形成，教練員在學生做練習時，可根據不同情況，借助語言進行反饋，糾正和強化，例如：可用語言提示“腳踝用力”“腳背繃直”“降低重心”“支撐腳站位太后”“抬頭”等進行糾正。當球員做的動作正確時，教練員可用“正確”“很好”等進行表揚強化。據資料報道，有的球員在訓練中，逐漸總結經驗自發產生，對形成專門化知覺的形成，一般要花三年左右的時間，如果在教練員提示下進行有意識地培養，有的可在六至八個月內形成。由此可見，信息的及時反饋，對加速球感的形成有著重要的促進作用。

足球啟蒙從球感訓練開始，使小球員身體感覺和肌肉運動感覺得到不斷的強化、鞏固、提高，有利于小球員對基本技術的掌握。堅持采用球感訓練在先，貫穿教學始終的教學方法，對學生特別是初學者掌握基本技術具有非常積極的作用，對完成教學任務，提高教學質量是行之有效的方法。

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（作者單位 福建省廈門市檳榔小學）